谈恋爱时总是很自卑怎么破？

林君姐：

你好！我是“单身狗”，很向往爱情，想谈一场甜甜蜜蜜的恋爱。可是不知为什么，我总是很自卑，对遇到的男孩子，总觉得人家很好，哪儿哪儿都好，我配不上人家，心里紧张、胆怯，宁愿不开始，免得受辱。我好想变得自信起来，快快乐乐谈一场恋爱啊！

卑微的小芥子

小芥子：

你好！谢谢你的来信，看得出来你是一个善良的女孩子，想拥有一份美好的爱情，但内心深处有很多的纠结。

你说，你觉得人家都很好，总感觉自己配不上人家，所以心里紧张，宁可放弃也不要开始，就怕受辱。那我们来看看，这是一种怎样的心理呢？

一般来说，我们的潜意识里都会给自己一个预设的画像，也就是自己心目中的样子，我们把它称之为“自我意象”。有的人呢，会认为自己哪儿哪儿都好;有的人呢，会认为自己哪儿哪儿都不好。这个自我意象很有趣，因为我们几乎是按照它活出自己来的，就好像你看到的候鸟，它们飞行几千里都不会迷路，靠的就是身体里一种预设的磁场。

心理学上有个实验，科学家请来一位高超的化妆师，在一个男孩脸上画上非常逼真的刀痕，使他显得面目可憎。然后让他照一下镜子，看一下自己的脸，接着化妆师在他不注意的情況下，悄然擦去了他脸上的疤痕，但男孩并不知道。结果发现，这个接受实验的男孩走出去后变得非常自卑，根本不敢和别人交流，也不敢正视别人的目光。有人看着他时，他就非常不自在，总觉得自己很丑陋，别人在嘲笑他。实验结束后，人们把镜子拿给他，他看到镜中自己光滑的脸、帅气的样子，惊讶地张大了嘴——原来一切都是他自己想象出来的呀！

不知道你看了这个故事，有没有启发呢？这说明每个人其实都在活出心目中的自己，你心里如何认定自己，你就会如何表现自己。那么，你内心深处的自己是什么样子的呢？是不是真的如实反映了你的样子，还是经过了头脑的再加工，如上面实验中的男生那样，明明脸上没有疤痕，却认为自己很丑陋呢？

我们再回过头来谈谈恋爱这件事吧！这世界上每个生命都是独一无二的，同时也都有各自的特点。我觉得你是那种追求完美的女孩，而且对未来有很多想象，所以在你没有把握的时候，宁可自己先放弃，也不想遭遇被拒绝的难堪，是吗？

恋爱是两个人你情我愿的事，既不能把自己凌驾于别人之上，也不能让自己变得很卑微。真正的爱情一定是建立在双方平等的基础之上的，也是两个人相互吸引、相互欣赏的结果。你要看到你自己独特的价值，也要看到对方吸引你的特质。如果真的遇到让你心仪的男生，不妨冷静下来，看看他身上除了光环之外，还有哪些缺点，而你除了自己认为的那些缺点之外，还有哪些亮点。

自我价值是自我成长过程中非常重要的一环，当我们完全接纳自我、认可自我，爱上自己之后，才有能力和力量让自己变得更好。全然接纳自己，是需要勇气的，也就是那种“就算我脸上有疤痕，也不会影响我微笑，不会影响我人格魅力”的“迷之自信”。

是时候看到你心目中给自己假设的疤痕是什么了，这不关乎恋爱，不关乎别人，关乎的是自己对自己的接纳和自我价值的建立。只有这样，你才有坚定的目光、坦荡的胸怀、无畏的勇气，同时自然也会拥有吸引异性的魅力。

祝愿你遇见更好的自己，先和自己谈场恋爱吧！这样你会了解到爱的真谛，懂得如何去爱别人，也一定会收获属于你的爱情。

祝福你！

你的朋友：南林君

南林君，国际正念减压（MBSR）受训师、国家二级心理咨询师、生命完整疗愈师、国家高级儿童情商师、南京崇正书院前执行院长，著有《静待花开——从中等生到港大才女》《生命完整疗愈》《静待花开——好妈妈学会陪伴》等书。