喜欢艺术的人更长寿

经常参加艺术活动的人死亡风险降31%

生活中多点艺术爱好能带来哪些好处？一项观察性研究发现：多参加文化艺术活动有助延寿。该项研究通过对6 710名50岁以上的英国老年人进行为期14年的随访分析，观察人们进行艺术活动的频率与死亡率之间的关系。

研究人员将艺术活动分为造访博物馆、美术馆、剧院、观看音乐会、展览以及歌剧，参加以上任一项活动的频率分为从不、不频繁（每年一次或两次）、频繁（每月一次或更多）。在随访期间，6 710名参与者中有29.8%的人死亡，和女性相比，男性死亡的可能性更大。

此外，有抑郁症、试听障碍、心血管疾病或其他慢性疾病的人死亡率较高。孤独、没有亲密朋友、独自生活、没有爱好、很少社交的人死亡率也较高。

从随访期间的死亡率来看，从不参加文化活动的人中有47.5%死亡，每年少于一次或每年最多两次参加文化活动的人中有26.6%死亡，每隔几个月就参加文化活动的人中，只有18.6%死亡。

分析结果显示，与不参加艺术活动的人相比，经常参加的人死亡风险降低31%，即使每年参加一次艺术活动，死亡风险也可减低14%。

四种艺术活动各有“防病本领”

对于成年人来说，开始艺术熏陶何时都不算晚。感知艺术，可以从唱歌、跳舞、画画、写作、做手工等做起，不仅能帮助放松身心，也对健康有利，帮助降低一些疾病风险。

跳舞 强健心肺，缓解帕金森病

世界卫生组织曾将跳舞称为“世界上最好的运动”。研究发现，运动能减缓甚至抵消衰老导致的智力和体能下降，跳舞的效果尤为明显。只要动起来，就能锻炼心肺功能。对于老年人来说，如果不太剧烈，跳广场舞能放松肌肉，缓解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身體协调性。

另外，帕金森病的发病与神经递质多巴胺的明显减少有关，而在日常康复训练中，跳舞可以缓解其症状。一方面，舞蹈能帮助维持“快乐激素”多巴胺的平衡，缓解帕金森病的相关症状，改善情绪；另一方面，舞蹈能改善患者的肌张力，增强柔韧性，让失调的身体平衡得以修正。

听音乐 锻炼大脑，唤醒老年痴呆症患者记忆

音乐不仅可以改善情绪和睡眠，增强认知和记忆力，还能减轻焦虑、抑郁和孤独，缓解心理压力，激发思维能力。听音乐尤其适合老年人群，其关键原因是音乐可刺激负责记忆、运动和情绪的多个大脑区域，甚至可以让大脑不同部位同时工作，使大脑得到全面锻炼。

英国伦敦大学的一项研究发现，音乐、舞蹈等参与性活动，能帮助失忆患者找回脑海中存留的往事，缓解精神紧张，改善说话能力及理解力减退等症状。对于老年痴呆症患者，随着患者近期记忆的逐渐丧失，远期记忆也会慢慢被吞噬。如果能针对患者经历过的事情，播放一些富有年代感的怀旧音乐，可提高大脑神经网络的兴奋性，有利于神经递质的传递，唤醒他们的既往回忆，同时为患者提供表达感情的机会。

绘画 疏解情绪，减少心理问题

当今社会，每个人或多或少都有心理问题，学着掌握一些心理治疗和缓解方法非常重要，如绘画、音乐、舞蹈就有助于疏解情绪。相对来说，绘画的作用更明显。色彩的选择、搭配以及一些脑洞大开的创作，能一定程度上帮助患者实现自我价值，获得心理满足。

如果不会画画，可以从涂色做起。市面上有很多类似填充图画的书籍，如果被负面情绪缠身可以买一本尝试。当你投入作画、沉浸在用色彩表达心境时，这种艺术创作情境带来的强大功效便突显出来，从而实现自我治愈的效果。

写作 赶走空虚感，帮助肿瘤患者重燃信心

研究发现，做笔记可提高记忆力和理解能力。写东西前要学习，要收集材料，要分析研究，要认真构思，是一个体力、脑力并用的过程。无聊的时候写作，还可以帮助赶跑空虚感，让人更充实。情绪不佳的时候写作，消极情绪在字里行间就会逐渐消散。

有许多类似癌症日记的文字作品在网络上流传，其中一些被出版成书，甚至被拍成电影引发关注。这是因为被诊断为癌症的患者通常会产生强烈的写作欲望，无论博文还是日记，这些文字都会成为他们“抗癌旅程”中的治疗性陪伴。

对于癌症患者，文字表达对发泄愤怒、恐惧、担忧、孤独等负面情绪有很大帮助，通过分享个人经历，还能找到很多伙伴，为其他病友起到指导作用。