常揉脚趾 有益血管健康

人的脚部有很多穴位和反射区，与体内各脏器间有着直接联系，经常按摩刺激脚部，不仅能促进血液循环，还有助于让僵硬的血管变得柔软。每天晚上用温水泡完脚后，不妨做做以下动作：

按压脚趾内侧 用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的正、背面，用力按压后再松手，每根脚趾各进行20～30次。

左右揉搓脚趾 用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的左右两边揉搓，趾甲两侧布满的穴位都会被刺激到，每根腳趾进行20～50次。

按摩脚掌内侧的脚趾根部 拇指由上而下用力按摩，每根脚趾按摩30次。

脚趾僵硬易冷的人刚开始按摩时可能会有痛感，可先减少按压次数。在反复按压过程中，脚趾会逐渐变得柔软，疼痛感会相对减弱。

摘自“凤凰网” 曹昺焱/文