春季血压波动大，巧用穴位来降压

张昕

乍暖还寒的早春天气，容易引起血压波动。此时，高血压患者不妨做做穴位按摩，对稳定血压颇有益处。

紧急降血压，按压曲池穴

●本刊记者：春季是高血压发病的高发季节。中医有哪些好的非药物降压方法呢？

○袁敏哲：人体有一些穴位具有良好的调节血压的作用，平时学会按压这些穴位，非常有助于高血压患者平稳血压。这里，我给大家推荐几个简单易操作的降压要穴。

首先，是曲池穴。它是手阳明大肠经的合穴，作用很多，可以辅助治疗肩肘关节疼痛、急性胃肠炎等疾病，但最方便的用途是降血压。当血压骤升时，可以通过按压曲池穴来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，血压逐渐恢复正常。平时也可以通过按压此穴来平稳血压。

●本刊记者：曲池穴在什么位置？如何取穴呢？

○袁敏哲：曲池穴位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。取穴时，将手臂先向前伸展，然后向胸部弯曲90度，这时肘横纹上侧尽处，靠近上臂骨骼凸起处的内缘凹陷，就是曲池穴。在高血压发作的高峰期，每天早6—10点，下午3—5点这两个时段，将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打左手的曲池穴所在处，左右交换，各敲打100次，对稳定血压非常有帮助。

每日坚持按摩耳背沟

○袁敏哲：除了曲池穴，还有许多耳穴（耳朵上的穴位被称为耳穴）也具有调节血压的作用，其中，耳背沟因为降压作用明显，所以有人称它为降压沟。

●本刊记者：如何找到耳背沟呢？

○袁敏哲：它位于耳廓背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。耳背沟是耳朵上的降压反应点，与人体的脊椎相对应，按摩这里可以间接地刺激脊神经，进而调节全身脏腑，经常按摩不仅能达到控制血压的效果，这种良性刺激还对整个身体都有保健作用。

按摩耳背沟的方法是这样的：用双手的食指和拇指分别夹住同侧耳朵的上半部分，用拇指分别对准两耳背后的降压沟，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。长期坚持，就会看到明显的降压效果。

头痛眩晕，按摩涌泉和风池

●本刊记者：不少高血压在发病时会出现头痛、眩晕、頸项强痛、目赤痛等不适，平日里按摩哪些穴位可以有效缓解呢？

○袁敏哲：这里给大家推荐两个穴位：风池穴（位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处）和涌泉穴（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处）。

按揉风池穴时，须坐位挺直，双手向后，手掌四指轻轻握住头部一侧，拇指找到风池穴的凹陷处，轻轻按压，每天坚持按压五分钟。按摩涌泉穴时，采用手掌掌心叩击或者用手指轻轻按压的方法。每只脚可以按压或者叩击60次，每天坚持按摩。