婚内孤独如何拯救

海蓝博士

很多人都有孤独感，于是就会找他人来排遣孤独，期待有一个人可以来拯救自己。孤独的本质是缺爱，缺爱是内心不停扩张黑洞，别人给的永远填不满内在的匮乏。

在婚姻中，没有被理解的人会有发自心底的孤独。如果爱人没有达到要求，我们常常会愤怒、怀疑、难过、悲伤、感觉不被爱，去追寻另一段关系来缓解孤独。婚姻内的失落与空虚，婚姻外来补。其实，婚姻不是孤独的解药，外遇更不是孤独的救命稻草，自爱自洽、自我关怀才是化解孤独的正途。

一位律师从309件离婚案中得出结论：30～35岁是离婚的高峰期，其中主动提出离婚的女方人数是男方的两倍，但主要离婚原因并不是家暴、出轨等大事，而是“孤独”这件小事。

对很多人来说，在关系中，比暴力更令人害怕的是孤独，有的人宁可忍受暴力，也不愿意面对孤独，孤独是一种没有人理解的寒意和落寞。

我讲课的时候，经常会问学员：“你每天和孩子真正在一起的时间有多长？”大家答，平均每天最多两小时，等孩子上大学和工作以后连两小时也没有了。

我又问：“你每天和爱人在一起的时间有多长？”大多数人回答：两到三个小时。

“那一天里，我们和谁在一起的时间最长？这一生，我们和谁待得最久？”大家十分震惊，几乎不敢相信心里的答案：是自己。

就算再爱你的人，也不可能一直陪着你，对方也没有责任满足你的所有需求。在你孤独的时候，很想找人聊天的时候，爱人不是在睡觉就是在工作。很多时候，不合时宜的需求，还会引发亲密关系中的大战。

害怕孤独，并不是女人的专利，事实上，男人比我们想象中更怕孤独。美国《名利场》一项调查显示，男性比女性更惧怕孤独。70%的男性希望自己的妻子寿命更长。所以基本上，每个人都害怕孤独。面对孤独时，很多人都会伸手向外要。最常见的就是奢望找一个爱人，能够永远陪伴自己、理解自己，无条件地支持自己。

有一个现实，我们必须要认清：人始终是一个独立的个体，不管是父母、爱人或者孩子，没有一个人能始终陪伴我们;能永远陪伴我们的，只有自己。所以，缓解孤独的最好办法是：将关注点放在自己身上，学会自己陪伴自己。有两个方法可以关怀孤独的自己：

第一，用静观陪伴自己。有一种孤独的背后，隐藏着一段孤独的过往。我们安静下来，如果看见过去孤独的自己，可以试着和他对话，陪伴他，拥抱他，问问他需要什么？尽量满足他的需要，送他想要的礼物， 陪他聊天，告诉他：你是他最好的朋友，你会一直陪在他身边。

第二，当下留给自己一段自我关怀的时间。还有一种孤独，是因为我们忽略了自己，和自己失去連接，和周围的事物失去连接，忘了自己也需要关怀。这个时候，我们可以好好感受大自然的魅力。我常常静观日出，等待与太阳的约会，每一分钟、每个角度都是一幅新的图画，没有任何画家能够画出这样变幻的美丽，这是上天的馈赠。我们只需停下来，抬眼望去，就尽收在眼中、心里，身体的每一个细胞都充满纯然的宁静和深入骨髓的喜悦。

孤独的解药是面对自己，穿越伤痛，学会爱自己，相信和关怀他人。这个世界孤独的人很多，都在等待着温暖相伴，所有孤独的背后都是一份爱的呼唤，不如让自己成为先给予温暖和爱的人。