中学生体育锻炼对学习成绩影响研究①<br/>——以学习焦虑为中介效应

中学生体育锻炼对学习成绩影响研究①
——以学习焦虑为中介效应

2021-04-01张育铭

当代体育科技 2021年2期

张育铭

(上海大学体育学院上海 200444)

1 研究目的

现如今，中学学生学习任务繁重，学习压力大，导致一系列心理问题产生，焦虑、抑郁是中学学生心理健康问题的主要因素，中学学生产生不同的学业自我概念（academic self-concept)影响个体的学业成绩，从而导致心理健康问题的产生，中学学生正处于青春期，是身心发育与心理建设的重要阶段，改善中学学生心理健康已经成为热点关注问题，中学学生焦虑包括学习焦虑、考试焦虑等，学习焦虑是长期处于焦虑的核心问题，改善学习焦虑可以有效改善中学学生焦虑。在学校教学课程中，体育课的作用与职能包括身体锻炼与培养心理健康，而大量文献研究表明，有效的体育锻炼可以改善焦虑，所以选取有效的体育锻炼作为中学学习焦虑与学习成绩的介质，研究三者相关性。

表1 凤鸣中学高二学生期中考试文化课每科平均分数及焦虑情况

表2 凤鸣中学高二焦虑学生心理辅导前后焦虑测评与成绩分

2 研究方法

文献法。通过知网搜索关键词“中学焦虑”“体育锻炼”“焦虑”“学习成绩”，搜索出相关文献215篇，进行有效筛选，选出与该研究相关的文献23篇。

3 结果与分析

3.1 中学学习焦虑对学习成绩的影响

焦虑指由不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，进而形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。焦虑状态含3种主要成分，分别为生理唤醒、情绪体验和威胁、不确定和担忧的认知表征。

根据不同的诱发因素，也可分为多种状态下的焦虑体验，包括学习焦虑、赛前焦虑、考试焦虑、工作焦虑等。学习焦虑通常的表现行为有无法集中注意力、心神不宁、失眠、头晕头痛、惶恐急躁等，过度的学习焦虑使得个体无法集中注意力全身心投入到学习中去，导致学习效率下降，影响思维活动，进而影响学习成绩。一项研究证实了这一点，实验者对重庆市某中学学生进行干预实验，研究内容为学习焦虑与学习成绩之间的影响关系，将中学学生分为4组，分别为优秀组、良好组、及格组、不及格组，并对其进行焦虑测评，如表1所示。

从表1中得出，中学学生的学习焦虑发生率为42.97%，学习成绩优秀组学习焦虑发生率比不及格组低，但不具有统计学意义（P ＞0.05）。由此可见，学习成绩高低并不能影响学习焦虑的产生。学习焦虑是所有中学学生所共同面临的心理健康问题。实验者在进行心理开导干预后，对其进行第二次评测，如表2所示。

第一次期中测评中有141名学生具有焦虑症状，在经过心理辅导后，第二次期末测评中有92名学生具有焦虑症状，49人在经过心理干预后不具有焦虑症状，且学习成绩有显著提升（P＜0.05），具有统计学意义。因此，学习焦虑得到改善，学习成绩也会显著提高，两者具有相关性，但两者并不是简单的因果关系，影响学习成绩的因素包含诸多，不可一概而全。改善学习焦虑只是提升学习成绩的一方面，且适当的学习压力可以更有效地提升学习成绩。综上所述，学习焦虑影响着学习成绩，改善中学学习焦虑可以有效提升学习成绩。

3.2 体育锻炼影响中学学习焦虑

体育锻炼是指人们在日常生活中根据身体需要生理需求等，自主选择某项身体运动项目，如健身、练太极、慢跑等，以强身健体、磨练意志、增强体质、发展身心健康、丰富文化生活、支配闲暇时间为目的的体育活动。

不同的锻炼项目、不同的锻炼时间及锻炼强度达到的效果不同，如短跑、举重等锻炼身体的无氧能力，太极、慢跑、瑜伽等锻炼身体的有氧呼吸能力，或锻炼身心、净化心灵。日常生活中肥胖患者通过慢跑以达到减肥效果。体育锻炼不仅可以强化身体机能，提升身体素质，在心理层面上，适当的体育锻炼可以促进人体多巴胺的生成，人体在多巴胺的作用下，能够产生愉悦感、幸福感，这也是部分常年参加体育锻炼并且有“上瘾感”的健身者不懈坚持的重要因素之一。

对于中学学生而言，体育锻炼的有效途径包括体育课堂、课外活动、课余训练及课外体育竞赛。体育锻炼对于青少年尤为重要，青少年身体正处在青春期，是过渡到成人的一个迅速发育的阶段[1]，身体各项机能都有很大变化，有效的体育锻炼可以促进身体机能变化，如青少年经常参加体育运动，身高增长明显，体育锻炼促进血液循环，增加对骨的血液供应，促使处造骨旺盛时期的骨组织从血液中获得更多原料，从而加速造骨的过程。

而诸多研究表明，体育锻炼可以有效改善焦虑，对于青少年更是如此，学习焦虑是青少年最大的心理问题[2]。针对青少年焦虑、心理亚健康问题，不同学者对其进行了不同的研究，通过课外参加篮球培训班，可有效改善肥胖青少年焦虑问题[3]，也有结合学校体育课程的授课程序和方式进一步干预青少年心理健康问题，可以通过课堂体育锻炼达到减少焦虑的效果[4]，虽研究方法略有不同，但两者的结果显示，不论通过怎样的方式方法参加体育锻炼，皆可有效改善青少年焦虑状况问题。改善焦虑的体育锻炼通常是指有氧运动，无氧运动无法改善焦虑，30min以上的中、高强度有氧运动更能达到减少焦虑的效果[5]。每周保持3次以上有效的体育锻炼有利于长期缓解焦虑[4]。虽然有效的体育锻炼可以改善学习焦虑，但对于中学学生而言，愿意主动参与课外体育锻炼的人数并不多，主观能动性较低[1]，考虑到中学课程安排因素，可以在体育课堂中进行体育锻炼，增加中学学生参加体育锻炼的机会。

综上所述，每周进行3次以上有效体育锻炼，每次保持在30min以上中或高强度有氧运动，可以有效改善中学学习焦虑，从而使学习焦虑达到一个较为合理的范围内。根据中学学生的特点，可以在体育课程中进行体育锻炼，一方面使大多学生都能够参与，另一方面，体育锻炼对处于青春期的青少年身心健康发展也尤为重要。

3.3 体育锻炼、中学学习焦虑、学习成绩之间的相关性

对于学生而言，学习成绩是评价一名学生基本素质关键的一环，学习成绩的好坏直接影响到学生个体未来的发展，所以学习成绩是当今中学学校一直看重方面，为了提高学生学习成绩，学校、家长会从多个方面着手，包括参加课外辅导班、增加学生学习时间、大量作业任务巩固习得知识等，但在提高学生学习成绩的同时，中学学生的心理健康问题也因此暴露出来，抑郁、焦虑、自卑等心理问题产生，产生心理问题的因素包含很多，对于中学生而言，大多是由学习压力、青春期心理生理变化带来的不适应导致。而心理健康问题直接影响到中学学生学习成绩。在一项研究中发现，40%的学生有学习焦虑问题，对其进行干预实验后，学习成绩有较大的提升，因此，改善学习焦虑问题是提升中学学生学习成绩的途径之一。改善学习焦虑的方法有很多，包括心理辅导、体育锻炼、社会支持、家庭支持等。结合中学学生处于青春期发展阶段及体育锻炼的心理建设功能作用，有效的体育锻炼更能使学生的学习焦虑得到改善。中学学生参加体育锻炼可以通过课外活动、体育课程、课外竞赛等，根据中学课程安排，中学学生可以每周都进行有效的体育锻炼，达到长期改善学习焦虑的目的，从而提高学习成绩。但改善焦虑的同时应注重中学学生时间上的安排与计划，避免过度锻炼导致压缩学习时间。

综上所述，有效的体育锻炼可以改善学生学习焦虑，从而学生学习成绩也能够得到提高。但三者之间并不是唯一因果关系，影响学生学习焦虑的因素有很多，同时学生学习成绩的提高也不能完全依赖于改善学生学习焦虑单一方面。