专家拍砖

吃得少，为什么还是瘦不下去

●苏浩（北京体育大学运动科学学院副教授）

控制了饮食但体重不降，除遗传和药物等因素外，主要有三个原因。1.单纯节食。如果只通过节食减肥，短期内确实效果显著，但会导致肌肉与脂肪一起流失，降低自身基礎代谢功能。2.运动不达标。在没有无氧运动的情况下，有氧运动需持续30分钟以上;而无氧运动也需要持续20分钟才能达到能量消耗的标准要求。3.不坚持。三天打鱼、两天晒网的减肥模式不利于脂肪持续消耗。

孩子长个不掉队，营养运动不能少

●陈雨青（安徽省儿童医院内分泌风湿免疫科主任）

想为孩子长个加把劲，一要营养充足合理。营养是长高的基础，只有摄入充足和搭配合理的营养素，得到完善的营养素供给，才可使生长潜力得到最大程度发挥。但如吃得太多，营养过剩，导致孩子肥胖引起性早熟，反而长不高。二要恰当有效的运动。世界儿童运动指南建议青少年每天运动1小时，其中有氧运动40分钟，最简单有效的方式就是跳跃类运动，如跳绳、跳远、球类运动等。