备孕期间，男士也要补叶酸吗

●晓文

相信很多备孕期的女性都听医生说过这句话，如果孕妇缺乏叶酸，那么婴儿可能会出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷等畸形。要想生一个健康聪明的宝宝，叶酸的重要性已经众所周知了。可备孕期间，“男同胞也要吃点叶酸片”估计知道的就不多了。

叶酸是一种人体必需的水溶性B 族维生素，在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。备孕期及孕期女性需要补充叶酸，除了可以预防神经管畸形等出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿生长。

那么，备孕期男性也需要补充叶酸吗？答案是肯定的。吃叶酸并非女性的“专利”，作为繁衍后代的另一半，准父亲的营养对孩子健康也很重要。

从某种角度来说，男性要补充叶酸的重要性丝毫不亚于女性。因为很多男同胞有吸烟、饮酒、高脂高热量饮食、蔬果摄入较少、缺少运动等不良的生活习惯，极易造成体内营养素缺乏，其中就包括叶酸。

如果男性体内叶酸水平较低，可能会导致精子密度低、活性差，从而与卵子的结合能力降低，不利于受孕。此外，还可能导致精子携带的染色体数量要么过多、要么过少，当卵子与这些异常的精子结合时，就会增加新生儿缺陷的概率。临床研究表明，男性适当补充叶酸，可以增加精子数目及质量，提高生育能力。

《中国居民膳食指南》建议，处于正常备孕期及孕期的女性，除了维持均衡的饮食结构外，最晚应从孕前3个月开始，每天额外补充0.4毫克叶酸，并持续整个孕期，以使体内的叶酸含量维持在适宜水平。备孕期的男士们，在戒烟戒酒的同时，可以和另一半一起，从孕前3 个月开始，每天服用0.4 毫克叶酸。等妻子怀孕后，可停用叶酸片，改为多吃菠菜、西兰花、坚果等富含叶酸的食物来补充叶酸。