理解接纳以释怀，积极平和跨心坎

邓秀平 刘筠萍

假期来临，经过了疫情居家学习的洗礼，我们对即将到来的假期亲子相处，是更加期待还是焦虑满怀呢？疫情期间，居家学习，亲子矛盾层出不穷的情况，已经让我们的亲子关系面临着危机。寒假到来，家长如何做才能成为孩子学习与成长的助力而不是阻力呢？

一、理解接纳以释怀

在疫情期间，我们陆续接到了不少学生的求助案例。有不少学生提到居家学习时父母给自己带来的困扰。高三的小欣留言说：“最近妈妈知道我的学习很紧张，她想安慰我，告诉我不用那么紧张害怕，只是一场考试而已。虽然我知道妈妈只是想让我放轻松，但是这反而让我感受到了更大的压力。”高一的小李则留言说：“妈妈突然给我发了班上其他同学认真学习的照片，拿我跟他们对比，我很生气也很难过，因为她没有尊重我。平时他们叫我去做的事情，我都会尽量去完成，但是对于我的要求，他们却从来没有理会过。”

从案例中可以看出，家长们都一直默默关心着自己的孩子，很想给孩子提供一些帮助，但是这些传达关心的方式却没有被孩子接受和认可，有时候还可能引起一场激烈的争吵。接下来我们借着上面的案例，谈一谈，家长们应该怎样，才能让学生接收到我们的付出。

首先，理解、接纳孩子的情绪。真正的爱是理解对方，站在对方的立场上思考，尊重对方与自己的不同，并且接纳他真实的样子。比如，面对在家上网课不适应的时候，孩子说到的“烦”的时候，这就是孩子真实的感受，我们不用急着去指责或命令他们，更不能将不良情绪宣泄到孩子身上，而是应该以理解、认同为出发点去理性地与孩子沟通。

无论孩子做某件事背后的情绪、事实和动机是什么，我们静下心来去听、去理解、去接纳，而不是活在自己的观点里，并把自己的观点强加给孩子。作为家长，可以尝试用这样的方式沟通，“我也曾经是个学生，我理解你现在的心情，我们来沟通一下，我认为……你觉得呢？”

其次，学会欣赏孩子。运用正面管教，我们不要去挑刺，而是要多用欣赏的眼光，给予孩子鼓励、肯定的话，即便是成绩再差的孩子，我们也应该牢记，挑刺、埋怨、比较的言语都将于事无补，只会使得孩子心态更糟。相反，欣赏与发现孩子的优点并激励他才有可能让孩子好一点。

例1： 孩子看书10分钟就站起来去喝水了，家长可以用肯定的语气说：“不错，歇会儿，等会再努力一下。”而不是“你怎么又去喝水了？”

例2：孩子考试有进步，家长可以用鼓励的语气说：“你比上次考试足足进步了20分，再加把劲，你可以的！” 这样的话是一种积极暗示，既表达了家长的肯定和认可，也让孩子为自己的行为感到骄傲，能够激发孩子的内在动力，而不是“这次你考试考得还好”。

没有学生不想成为优秀的学生，如果能得到父母的鼓励，他们的学习动力也能更持久。学生居家学习，家长要更加注意说话的内容，少打击、少指责、少抱怨，成为学生的“动力守护者”。

二、积极平和跨心坎

高三的小明向教师求助，他发现自己平时做练习的状态都不错，一考试成绩便不理想，但是他没有放弃努力，继续努力学习，还给自己制定了详细的计划，但是这次在线测试，成绩又很不理想。父母看了他的成绩，便责怪他没有认真专注学习，周末的时候，还质疑他是不是躲在房间里玩游戏，父母之间还因为自己的问题吵了几次架。小明心里很苦闷，自己明明很努力，为什么成绩没有进步，效率也不高，记忆力好像也下降了，父母又不理解，因为自己的成绩导致父母吵架让他又内疚又烦躁，不知如何是好。

从案例中，我们会发现，爸爸妈妈很关注小明的学习，为了他的学习，夫妻之间还起了矛盾，但他们的做法对于孩子现状的改变显然帮助很小。我们该如何做，才能更好地帮助孩子应对类似困难呢？

1.我们要了解孩子出现心理状况的原因

高三学生出现复习效率低下和成绩停滞不前，记忆模糊等情况，就类似生活中，一个人突然到了海拔高达3000多米的西藏，感到头晕胸闷呼吸困难，心理学中把这种现象叫高原现象。

在这一阶段，学生往往感觉脑子里一团桨糊，学习效率不高，影响了他们对考试与自己能力的信心。得不到解决还有可能会导致习得性无助，考试焦虑等。这是高三复习过程中，无法回避的客观现象。这种现象的产生，并不意味着学习到了极限，成绩到了极限，主要是因为进入高三阶段，重复性的学习和练习造成了生理疲劳和心理疲劳，加上没有有效的学习方法与策略，缺乏科学合理的复习计划，高原现象就产生了。由于上一年疫情影响，学生们的学习任务比之前更重，需要家长对学生的心理状态有更科学的认识，及时给予学生鼓励与支持，帮助他们攻克难关。

2.找准原因，帮助学生跨过学习的“高原”期

首先，科学分析现状，缓解焦虑。复习阶段，是这种心理高原现象出现较为频繁的时期，学生进入高三了，我们应时刻关注他们的心理状态，理解他们遇到这种情况时内心的焦虑，认可他们做出的努力。还可以用教师提供的“高原现象”的知识来帮助他们，提醒他们“高原现象”是普遍存在的客观现象，其他同学也会出现类似的情况，减缓他们内心的焦虑。告诉他们“高原现象”的出现是身心疲劳、学习方法不合理、学习作息时间的安排不科学的信号。鼓励学生尝试不同的学习方法来应对学习，注意劳逸结合，积极寻找身边可以帮助自己突破困难的资源（例如，别的同学、网络或者教师等）。

其次，家长需要调整好自己的情绪状态，营造良好家庭氛围。良好的家庭氛围与亲子关系，可以帮助学生以更好的心态投入学习。疫情期间，长时间的相处给亲子关系带来了挑战，寒假正是促进家庭夫妻关系，亲子关系的最佳时机。为了营造更好的家庭氛围，我们需要转移焦点，丰富我们自己的生活，在关注孩子心理变化的同时，不要将所有的注意力放在孩子身上。闲暇时间，我们可以和孩子约定一个共同活动的时间，一起做一个美食、一起看一场家庭影院、一起进行一项家庭任务等，既调剂了我们自己的生活，缓解了我们的情绪，也帮助孩子放松了身心，一举多得。

最后，进行积极的心理暗示。从小明的案例不难看出，孩子也很不愿意辜负父母的期望，同时非常渴望家庭和睦。当孩子压力过大表现出焦虑时，在和孩子沟通后，尽量以孩子需要的方式提供帮助，多看到孩子做到的事情，及时给予积极的鼓励与暗示，让他们意识到自己的能力，能更积极地看待自己的状态。同时，理解与拥抱有时比话语更有效，更容易缓解孩子内心的不安与焦虑。

家有青春期的孩子，家长都不容易，我们需要保持学习，保有一份平和的心态，给予孩子鼓励与支持。同时，家长要鼓励孩子积极地与教师沟通，自己也要多关注教师给孩子发出的各类信息。家校合作，一起給学生的成长加油助力。

参考文献

[1]吴秀玲，周建民，那一片心理“高原”——分析学生备考中的“高原现象”[J].校园心理，2012（3）：17.

[2]刘莉，浅谈高三复习中的“高原现象”[C].2015年中国心理健康教育学术大会，2015.08.01.

[3]王文东，高三学生常见的高原现象[J].教育教学论坛，2011.