浅谈石锁运动对小学生体质影响的实践研究

刘祥丰?周春玲

摘要：处于“健康中国2030”年计划背景下，如何培养小学生的体育兴趣爱好，提高运动技能，是当下学校重点研究的话题。纵观当前小学生肥胖超重率不断增高，近视率持续上涨，学生整体身体素质不高。为了改善这一情况，不少学校开始尝试采取传统运动方式石锁运动来增强学生的身体训练，培养小学生人体的灵活性、柔韧性，进一步锻炼学生的腰背部力量，及时调整学生的呼吸系统，增强学生的身体素质。本文针对石锁运动对小学生体质的影响进行展开讨论，希望能够进一步促进学生茁壮健康成长。

关键词：小学生;石锁运动;体质影响

当今时代的小学生，作为社会主义的接班人，承担着继往开来的重要使命。但是，在实际的学习过程，中小学生需要负担的课业任务较多，并且面临各种升学考试的压力，缺少足够的身体锻炼时间，在学校之中由于体育课程运动量较少，受交通工具与家庭饮食的影响，小学生的运动能力相对较差，身体素质不断下降。如何提升青少年体质为当前社会热门讨论的话题。石锁运动是一项汇聚了力量训练、技巧训练与健身训练的传统体育运动项目，通过此次运动可以有效改善小学生的体质，强健体魄，进一步促进小学生的全面发展。

1、石锁运动对小学生身体形态的影响

为了分析石锁运动对于学生个人身体素质的影响，在小学体育课堂中，教师可以引入石锁运动项目，增强学生的体育锻炼。比如，教师可以通过实验组和对照组进行一段时间的对比分析，对学生各项数据统计发现，坚持石锁锻炼的学生身体形态发育不断提高。小学生在成长过程中，身高体重快速增长，不仅受到自身生理结构的直接影响，同时受到日常生活营养的充足补给和自己家庭中遗传因素的影响。但是，通过实验组和对照组相比较而言，石锁运动对学生个人的体重和身高等相关方面并未产生较大的影响。

2、石锁运动队小学生身体技能的影响

在对接受石锁运动和正常锻炼的学生比较之后发现，通过石锁运动能够增加呼吸运动，改善小学生的心肌收缩能力，通过神经系统调节心血细管的神经反射，增加心肌细胞的体积，有效调整呼吸的节奏，进一步增加心理储备能力。可以说，石锁运动是体育锻炼中的有氧性运动，学生在参与石锁运动过程中需要不断放松，调整紧张运动的情绪，因此对于呼气、吸气的要求相对较高。经常参与石锁运动的练习中，可以调整小学生的人体呼吸系统，增加肺活量。通过实际的实验对比，也可以得知小学生在石锁运动之后，能够有效改善自身的人体机能。所以，教师可以在了解到學生具体生长情况与个人体质的情况下，控制好学生的负荷强度，利用间接训练法和重复训练法的方式开展石锁训练活动，保证学生的适应性。

3、石锁运动对小学生身体素质的影响

现阶段，大多数小学生由于缺少足够的运动量，因此自身的运动速度、运动耐力、运动力量不断下滑，体育教师可以结合这三个不同层面开展石锁运动实验，增强学生身体素质的比较与分析。通过实验可以得知，学生参与石锁运动之后，在立定跳远、50m短跑、坐位体前屈、肺活量训练中，几个指标成绩有所提高。所以，石锁运动可以进一步提升小学生的身体素质是毋庸置疑的。举例来说，小学生在进行50m短跑过程中，能够对学生个人身体的综合素质进行考量，涉及到的生理基础、条件反射活动相对复杂。所以，通过石锁运动能够提升小学生神经系统的柔韧性、身体协调性、肌肉的柔韧性、力量耐力等。除此之外，由于石锁运动是一种抗阻力的运动方式，在运动的过程中，能够增加肌肉的收缩张力，提升肌肉的最大力量。通过实验表明，石锁运动可以进一步增强小学生的力量强度，比如提高初中小学生的下肢爆发力与弹跳力等。与此同时，石锁运动也可以增强学生的关节软骨，有效调节主动肌与对抗肌之间产生的协调性，增强小学生的柔韧性。比如，在石锁运动中，学生练习一些特殊的动作，需要膝盖和上半身直立运动交替转换进行锻炼，可以充分锻炼学生大腿的背部肌肉和运动韧带，便于肌肉的拉伸。

结束语：

考虑到小学生正处于生身体成长的关键时期，身高、体重以及身体各个器官正不断发育。通过石锁运动，能够增强学生的肺活量指数，提升心肺功能，同时可以增强学生身体素质中的力量和柔韧性。所以，家长和教师应该牢牢把握住小学生成长的关键时期，补给丰富营养的同时，应该增加体育锻炼，比如通过石锁运动改善学生的身体形态和身体素质，也进一步推动石锁文化的传承与发展，丰富小学体育运动项目。

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