“摆臂＋送髋”

郑林斐

一、案例背景

30米跑是一年级学生必学必测试的项目，是身体素质锻炼的重要内容。在教学中，一年级学生会出现很多问题。针对这种现象，如何让学生学会正确的跑步姿势，并非是一件容易的事。因此，笔者通过自身的实际研究，采用多样、有效的教学手段激发学习兴趣，纠正学生的摆臂动作，让学生真正的学有所获。

二、教学目标

1.认知目标：通过学习，让学生了解30米跑的正确动作、摆臂自然等动作要点。

2.技能目标：掌握正确的跑步动作要领，不坐着跑，使学生的速度力量得到锻炼和发展。

3.心理与健康目标：提高学生团结协作，相互配合的能力。培养坚持不懈，积极进取的精神。

三、困境呈现

跑30米对于所有学生都能完成但是学生的跑步姿势和摆臂动作千奇百怪，50米跑还是评价学生体质健康的一个重要指标。但是在练习测试中，有不少学生的跑步姿势不规范，手段枯燥。在练习过程中，学生苦不堪言，教师教学乏术，评价过于单一。

四、思考设计

【突破一】多种姿势，改摆臂

30米跑的课堂教学中，单一的跑步练习会让学生觉得枯燥乏味。学生的兴趣比较低，使学生失去积极性，还会严重影响跑步的效果。如果不在低段纠正跑步动作会对后面的练习受到影响。因此在练习方法的开发上显得尤为重要。变换各种姿势的摆臂方式让学生学得更加感兴趣。

【突破点二】一条跳绳，练送髋

对单个技术动作反复练习后，学生会产生疲劳。通过跳绳两人一组“你拉我退”的游戏，体会髋部的伸展，在课堂上用标志桶制作障碍通过跨一定高度的障碍，让学生体会送髋。加以实际的运用，大大增加学习兴趣，同时学生又在不断的练习中进行巩固。

【案例一】单纯的摆臂练习枯燥、乏味，尤其是对于小学生来说，长时间且固定的练习，学生会容易产生抵触心理。因此，借助不同姿势和方式让学生在玩中练、学中练，调动积极性的同时，也有助于提高练习的效果。

1.示例一：“不同姿势摆臂”

在练习中渗透各种不同姿势的摆臂练习，发展核心力量与纠正摆臂姿势，培养坚持不懈的意志品质。

姿势一：跨栏步摆臂 姿势二：直腿坐摆臂 姿势三：前弓步摆臂

2.示例二：“游戏体验送髋”

在游戏中与练习中发展腰腹力量和躯干支柱力量，让学生体会积极送髋改正跑步姿势。

游戏一：两人一组一人拉绳一人后退，前进与后退必须是弓步走

游戏二：跨过一定高度障礙体验送髋

五、案例反思

30米跑本就比较枯燥特别是低段学生跑多会累，动作还易变型，通过不断改变形式和练习手段来吸引学生兴趣和纠正学生动作

1.创新形式，重在激趣

因此在小学的体育课堂教学中，跑步动作教学应该引起重视，不仅要把正确的动作传授给学生，更应该有具体的全身专项练习内容以及系统的专项教学计划。

2.遵循科学，强在有法

练习方法的趣味性、科学性、针对性和有效性。在练习过程中还必须要注重保护与帮助，以及练习结束之后的肌肉关节的放松练习。掌握基本腰腹肌力量素质练习的方法，可以为培养学生的终身体育锻炼意识打下良好的基础。