时间规划局

【关键词】时间管理;人生规划;心理辅导课;教学设计

【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2021）00-0000-00

【作者简介】刘欣，上海市闵行区文来中学高中部（上海市，201101）教师，一级教师。

【设计理念】

如何科学合理地规划时间是现代社会中每一个人必须学会的技能。不少高中学生由于未做好时间规划而顾此失彼，不但不能进行有效的学习，而且容易产生焦虑。因此，帮助他们学习并掌握合理的时间规划方法至关重要。本课通过游戏让学生了解时间管理四象限法则，并通过活动将所学运用到日常的学习生活中，达到学以致用的效果。

【活动过程】

一、情景导入：装箱挑战

教师：今天，我想邀请同学们来做个经济类的游戏。

PPT展示案例：国际贸易公司“卡伦商行”急于从你任职的CN贸易公司购买3箱货物A、2箱货物D。如果货物A、货物D不能赶上今天晚上的货运，CN贸易公司将承担违约赔偿。另外，卡伦商行对货物A、B、C、D都有大量的需求，CN贸易公司也可在此次随单发出若干。货物A：每件利润200元，每缺损一件赔付2000元;货物B： 每件利润300元;货物C：每件利润20元;货物D：每件利润20元，每缺损一件赔付200元。

教师：为争取这个大客户，CN贸易公司对你委以重任。只要圆满完成任务，你就可以享受高比例利润提成。由于时间紧急，你联系了所有的航运公司，只定到一个今晚发往目的地的集装箱。请问，如何合理装箱才能获得利润的最大化？

设计意图：通过经济类游戏，激发高中学生的参与兴趣，为后续理解“轻重缓急”等相关概念，引出时间管理四象限法则做好铺垫。

二、游戏体验：我是装箱高手

教师：现在，每组的桌上放置了一些道具，密封盒代表集装箱，乒乓球代表货物A，象棋棋子代表货物B，透明玻璃弹珠代表货物C，彩色玻璃小弹珠代表货物D。请在3分钟内将这4 种货物放入密封盒，时间到，需停手，并将盒盖密封好。未能密封好盒盖的小组，视为装箱失败。

学生活动，游戏结束后由学生裁判检查各小组完成情况，现场清点密封盒内物品，并进行收益统计及排名，并填写装箱货物清点单（见表1）。

排名第6的小组：我们没有仔细研究游戏规则，先放了利润最高的象棋，然后只能放下兩个乒乓球，被扣了2000元。

排名第5的小组：我们忘记放货物D，被扣了400元。

排名第3的小组：我们关注到了货物A和D，但是只放了一个货物B。虽然没被扣分，但收益一般。

排名第1的小组：我们先研究了游戏规则，决定先放2个乒乓球和2个彩色弹珠，这样可以保证不被高额罚款，增加了未来和大商行进行长期合作的可能。然后，尽可能多地放入象棋，因为象棋的利润最高;最后，我们借空隙随机塞入透明玻璃珠。

教师：感谢同学们的分享！如果我们把刚才游戏的成功经验进行总结、升华为一条“装箱定理”，用“轻重”与“缓急”两个维度来进行设定，那么货物A、B、C、D将分属哪个区域呢？

学生将货物A、B、C、D分别填入图中（见图1）。

教师：同学们的归类很正确！不同类的货物是否存在不同的装箱策略呢？

学生：我们首先要保证放入“又重要又紧急”的货物，“不重要但紧急”的货物也要尽早放入;随后留出最多的空间尽量安排“重要但不紧急”的;最后有空可以放入“不重要不紧急”的。

教师：非常好！我们来做一个思维转换——假设每天的24小时就是一个大的集装箱，它可以装进去很多事情，如吃饭、睡觉、学习、运动、交友等。请问，如何利用“装箱定理”才能合理安排众多事项？

设计意图：通过装箱游戏，帮助学生以直观的方式理解“轻重缓急”，以及时间规划理论，变抽象为具象，让学生印象深刻。

三、案例实践：疯狂的星期天

教师：请同学们拿出课前下发的学习任务单“疯狂的星期天”（见表2）。你发现如果要全部完成这些事项，需要35小时。

教师：正当你一筹莫展时，你突然想到了心理课上学到的“装箱定理”。你决定用“时间管理四象限规划图”（见图2）来做一个妥善的规划。现在，请每个同学根据自己的认知，对学习任务单中的所有事项的“轻重缓急”进行定义，然后排列取舍，列入到不同的象限之中，并标注清楚自己打算在这件事上投入多少时间。需要注意的是——你在图中所列出的所有事项的时间相加起来需要正好等于24小时。

设计意图：通过案例实践，引导学生明白合理规划时间的重要性，帮助学生养成做计划前先将事项列出“轻重缓急”的习惯。

四、分享与总结

教师请学生上台展示自己的规划表，并解释安排的原因。

学生1：我觉得“重要紧急”的是填写综评材料的填写、准备数学考试、完成周一要交的作业、补习。我压缩了睡眠的时间。

学生2：我一定要完成的事情包括填写综评、准备周一的数学考试、完成周一交的作业、睡眠、给父母做晚饭……我完全舍弃的事情包括赛事直播和同学生日聚会。

学生3：我压缩了吃饭和洗漱的时间，节省出来的时间可以看一小时的赛事直播！

学生4：我觉得睡眠、吃饭、运动都是最重要的。这样才能保证身体和大脑有良好的状态。所以，我把这三项放到了“重要紧急”里。我还给阅读小说留了一个小时，因为自己的爱好也很重要，户籍让我心情舒畅。

教师：感谢同学们的分享。不同的规划与选择会给生活质量、学习质量、心理状态带来不同的影响。我们需要思考这些规划是否真的达到了自己想要结果。我们进一步思考，如果每个人每天对事项的安排取舍各不相同。那么，十年之后，他们的人生会一样吗？

学生：不一样。

教师：是的，虽然在相同时间内对事件的取舍安排并没有绝对的对错之分。但是，日积月累却会导致人生的差异。因此，对时间的规划与安排也就是对自己的人生进行规划与安排。愿同学们都能学会选择，善用时间，走好人生路！

设计意图：通过分享与总结，帮助学生反思自己的选择是否恰当、时间规划与事项安排是否需要改进。进而帮助学生提升时间管理意识与能力。

【教学反思】

本次心理课聚焦学生的时间管理问题。整节课以学生为主体，通过小组活动、游戏体验、实践练习帮助学生明白时间规划的重要性，体悟出时间管理的“四象限法则”，最终能够学以致用。但是，本课也存在着一定的挑战性。对高中生而言，从游戏操作到推导出理论的过程具有一定的难度。课上有一段时间，学生处于“无所作为”的停滞状态。然而，这种停滞对启迪学生的思维有益而深刻。因此，教师在课上要勇于舍弃一些活跃的表象，大胆地给予学生深度思考的时间。这样，才能实现更高层次的教学目标。

【点评】

这是一节关于时间管理的心理课。本课有几点值得借鉴：首先，该课的设计紧贴学情。高二学生正处于高中学习科目最多、学业任务最繁重的时期，对时间的规划和生命的规划恰是这个阶段的学生需要的。设计的活动贴近学生的实际生活，让学生在活动中自然地产生感悟。其次，游戏“我是装箱高手”设计巧妙，从物流货运规划这样一个具体的例子导入，自然过渡到引导学生如何规划时间，接着在学生的交流展示中将主题升华到对人生的规划。整节课可谓一气呵成。最后，一节有价值的心理课可以通过“理念—体验—慢作—实践”环节来达成教学目标。授课教师成功地将“时间规划”和“生命规划”这两大主线渗透其中，让学生有所思、有所悟、有所感、有所用。

（点评嘉宾：夏雪梅，上海市文来中学高中部副校长）

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