赶走消极情绪这个“小恶魔”

陈文

在面临高考时，很多同学都会心态受影响。我感觉当时的我心中有一只消极情绪的“小恶魔”，总是在我遇到绊脚石的时候偷偷跑出来告诉我：“这里就是你的终点。”起初，我跟这个“小恶魔”几乎每天都在做斗争，消耗了我很多精力。后来，我摸索出一些方法，赶走了“小恶魔”，如愿考上了梦想中的大学。现在，我将自己的“宝典”与你们分享，希望能帮助你们在追梦道路上扫清一些障碍。

（一）确定心态调整小方法

高二时，我遇到了瓶颈期，成绩得不到突破，我心想：这就是我的极限了吧，我再努力也就是这个水平。有了这种心态后，我的注意力开始下降，写作业写到一半就忍不住玩手机，玩起来便一发不可收拾。后来，我强迫自己如果实在看不下书的时候就打开手机的背单词软件，但也存在一个问题，如果此时消极情绪占据了主要位置，结果还是收益甚微。后来我下载了一些半学习半娱乐性质的软件，比如知识问答总结型（包含心态调整的类似问题）、开拓智力型（一些费时很短的益智软件）等，对我来说不容易上瘾而且可以起到放松的作用。当然了，对我适用的办法不一定对你也有用。这些软件都是一把双刃剑，关键看效果。如果运用得好，就是个人心态调整的利器;反之被诱惑，那就要警惕了，这将是拉你走向不归路的魔鬼，要马上抽身。如果不是作业布置、上课交流等需要，还是建议减少智能设备的使用，避免无用社交占用自己过多精力的可能。

如果你暂时不能找到小方法，可以从自己的爱好开始。我曾经问过一个学习很好的同学如何调整心态，她说：“每当我学累了就会弹一会儿琴，用一首歌的时间让自己放松一下。”

（二）找到精神寄托

这里指的是寻求一个遥远、触及不到但美好到极致的人、物、事，最好是你喜欢，但有距离的人、物、事，然后把他/它作为一个精神寄托。美好的愿望有时可以激励你奋发向上，但也会在消极情绪涌上心头时给你当头一棒，加重焦虑。所以我们可以找一些与学习无关的精神寄托，既可以不给自己很大的压力，又可以激励自己。

从高一开始，考暨南大学就成了我的目标，但直到高三，我的成绩都还不足以支撑我这个美好的愿望。我和几个朋友约定好，不管最后高考结果怎么样，都要来一场潇洒的毕业旅行，去我们曾经一起看过的电影的取景地，向往久矣。毕业旅行看起来只是一件小事，但千万不要小看精神寄托的力量，乌托邦的幻想会在无形之中给你巨大的精神支撑和能量灌注。

也许有一个正能量明星的“努力来见我”之语让你热泪盈眶后赶忙埋头书堆，也许你崇拜的人物的热血与坚持让你感动不已……这些都可以成为精神寄托，激励你赶走消极情绪，做回一往无前的勇士。

但是我们也要分清现实和梦境，懂得把热情灌注到学习中，而不是沉迷于幻想中。

（三）敢于尋求外界帮助

“我已经没有办法自我疏解了”时又该如何应对呢？我知道很多同学都不敢在老师面前吐露自己的心声，害怕会遭到老师的训斥，但其实老师是非常乐意为我们排忧解难的。老师是除了家长，最关心、关注、了解你的人，我越是成绩差的科目，越是主动去办公室找老师，说出自己的问题。老师丰富的经验和对学生的了解都可以充分帮助我们。有时候我疑惑很久的问题，即使不是学习上的问题，老师的一句话也能让我茅塞顿开。

还有就是多和同学、家长进行交流，从各个方面寻求外界的帮助，用外力刺激自己走出牛角尖。一直到高三，我都坚持用这个方法，所以我的老师、家长和同学都很清楚我的问题所在，三言两语就可以将问题点拨得十分清楚，而且还可以加深彼此之间的了解。

其实无论什么情绪、什么表现，在高中阶段都是很普遍、很正常的。我现在回过头来看，都是自己鲜活的一面，也是珍贵的人生经历。兵来将挡，水来土掩，只要不被消极情绪吞噬，我们就是胜利者，总会有办法赶走这个“小恶魔”。

少年们，站起来，迎风向前冲吧！在咬牙度过艰难的时光后，我们才能用释怀的微笑和曾经告别，踏上未知的新征程。