收心指南：调整作息和心态

徐波

你对“开学”是一种什么样的心态？是期盼、是惆怅、还是焦虑……每到开学前，总有老师会被各种上课不畅的梦吓醒，总有学生在假期的最后两天用“一根笔、一捆笔芯、一包作业”奋笔疾书。除此之外，这段时间还有学生容易产生“退学”“休学”的念头。如何在每一个困难时刻过渡得顺利一些，这是我们每个人一生都需要修炼的本领。那么，如何过渡好自己的“开学综合症”呢？试试这份收心指南，或许可以助你顺利开学：

闹钟开起来。长假期，特别是寒假，容易让人变得慵懒。即将开学了，请把闹钟重新开起来，以适应上学的节奏。不止是早上的起床闹钟，还有晚上的就寝闹钟，请让自己的生物鐘接近于学习日的作息规律。

学习抓起来。不管是老师还是学生，都是与“学习”联系最密切的群体。对于老师，不管是资历颇丰还是新手小白，提前用心打磨好“开学第一课”，总是会让人以更加饱满的状态开启新一轮的教学工作。而对学生来说，提前适应“学习”，就更加重要了。家长要及时掌握孩子的学习状态，该做的作业是否完成，该背的课文是否熟练，心中有数，自然有自信心开启全新的学习之旅。如果孩子没能及时把学习任务做完，家长要找找原因，然后对症下药，引导孩子有重点地去完成它们。已经完成寒假期间各项作业的学生可以提前热身，把上学期的书本找出来温习。

物资买起来。兵马未动，粮草先行。充实的物资准备，总是能提前唤醒我们对新学期的期待。老师们可以买几本书，丰富自己知识储备，学生则可以开始开学季大采购，比如购买漂亮的学年计划年历和新学期的学习用品等。

目标立起来。一说起“立目标”，你或许会想到它们曾经倒了一地。那一地的“目标”里，哪些坑是需要避开的？哪些是得到了收获的？之前的目标设立是否合理？在梳理、树立计划和目标的过程中，我们对这个学期就会有更多期待和向往，这个动力就是“立目标”给我们带来的最初获益。

“效能”挖出来。许多学生说“大道理我都懂”，可还是开不好这个学。那么，不如利用好“登门槛效应”：从今天开始，订好每日的计划和要求，积极关注当下的进步和收获，给自己的信心充满电，用更多的效能感去开启新学期。

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开学复课，安全第一

或许大家还沉浸在春节的喜悦中，但疫情防控不能放松。随着开学日期的临近，建议所有师生及家长提前一周返回学校所在地，并配合完成以下防疫工作：

1.做好健康管理

学生开展自我健康观察，如有不适要及时就医，并将相关情况告知班主任。

从低风险地区返校的师生，要提供学生健康码和行程码。

2.推迟返校情况

身体有发烧、咽痛、咳嗽等症状人员建议推迟返校。

3.中高风险地区返回人员

健康码为红黄码或者返校前14天内有中高风险地区旅居史人员须严格落实相关管理要求，进行居家隔离，暂停返校。