热水泡脚需注意什么

■裘影萍

很多人都有泡脚的习惯，尤其天冷的时候，用热水泡泡脚，能从脚底暖到全身。从中医角度来讲，热水泡脚的确有一定的养生保健作用，可对足部穴位及经络有刺激渗透作用，能改善局部血液循环、促进代谢、解乏促眠、驱除寒冷。然而泡脚也要讲究方法，且并非人人适宜。

泡脚时间不宜过长有些人喜欢长时间连续不断地泡脚，水凉了再添上热水，直泡得满身发汗。其实，泡脚时间不宜过长，一般以15～30分钟为宜。因为热水泡脚会加快人体血液循环，并加速心率，如果泡脚时间过长，容易增加心脏负担。

水温需适宜有些人认为，水越热，泡脚效果越好。专家提醒，泡脚的水温不宜过热。因为泡脚时如突然遭遇过高水温等外力强烈刺激，不仅容易烫伤皮肤，引起红肿疼痛，还会在短时间内引起血管的扩张。因此，建议泡脚水温最好维持在38℃～43℃之间，泡到后背感觉有点潮热，或者额头微微出汗为宜，此时说明经络已经上下贯通了。

心脑血管疾病患者尤其要注意，泡脚时间过长、水温过高，会诱发或加重病情，甚至带来致命的后果。其诱因是在天气寒冷之时较长时间热水泡脚，导致血管受到强烈刺激而发生意外。

另外，糖尿病患者泡脚应特别留意水温的高低。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤；又因糖尿病患者皮肤脆性较大，长时间热水浸泡后容易脱皮，易引发皮肤感染。此类患者如脚部皮肤出现外伤、破裂时千万不要泡脚，否则易导致皮肤感染而发生严重的后果。

需要特别提醒的是，对于体质较弱的老年人，尤其超过75岁的高龄老年人，应谨慎泡脚。因为老年人的整体机能和体质在下降，身体相对更加虚弱，如果泡脚时间过长，会引起出汗、心慌等症状，还容易诱发其他一些疾病。因此，这类老年人泡脚时除了要注意时间和水温，还应在家属看护下泡脚，一旦发现情况不对，应立即停止泡脚，并采取急救等措施，以免发生意外。