为何中风的年轻人越来越多？

编辑同志：

昨天，我的同事小李在加班的时候突然倒地昏迷，送至医院抢救，结果被诊断为中风，有可能留下左侧肢体轻度瘫痪的后遗症。小李今年刚刚29岁啊！请问，现在为何中风的年轻人越来越多？中风有哪些前兆？哪些运动方式有助于预防中风？

读者 刘欣雨

刘欣雨读者：

中风的学名叫脑卒中，通常分为缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑出血），具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担重的特点。

临床统计显示，中风的年轻人越来越多，究其原因，主要是不良的生活方式导致的。经常久坐不动、长期熬夜、过度疲劳、长时间使用手机和电脑、工作压力大、饮食结构不合理、暴饮暴食等行为，都在潜移默化中损害年轻人的血管健康。因此，对于中风，防范胜于治疗。

高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、心脏疾病、运动缺乏、吸烟是公认的引发中风的高危因素，前五项可视为中风的前兆。

加强体育锻炼是预防中风的有效方法。走路、慢跑、爬山、跳舞、踢毽子、打乒乓球等运动适合大多数人参与，科学运动对预防中风都很有效。

科学运动，首先要讲究循序渐进，建议从每次运动5分钟逐渐增加到30分钟，每个星期平均运动3次左右。这样适量运动，可以让人体获益良多：能夠提高人体的最大耗氧量，控制血脂、血糖，减少肥胖，还能降低静息心率。虽然运动过程中心跳会加快，但是长期的运动锻炼会产生自我调速的作用，反而能使心率降低，特别是静息心率会下降。另外，运动对血压的影响很明显，有利于提高心肌力量和效率，降低血压，而且对人体紧张情绪和压力的释放也有帮助。

医生 钟显明