提升内在能量 消除中职教师职业倦怠

佘丹 株洲师范高等专科学校 湖南 株洲 412000

一、引言

教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命影响生命，用心灵去浇灌心灵的职业，老师的好的教学状态会积极地带动学生的学习状态，如果教育者本身精神空虚，心灵贫瘠，充其量只能算是一种充满着机械和枯燥的简单的知识传授，学生缺乏兴趣和心理认同，这样的教育根本就没有生命力。

二、中职教师的心理现状

郝勋对河北一所职业中专的教师调查研究显示，很大比例的教师时常会出现愤怒、焦虑、忧郁、自卑等情绪[1]。中职学校教师在各种压力的影响和作用下，很多人感觉工作没有价值，没有意义，工作效率和质量也严重下降。出现通常所说的“职业倦怠”。2019年在某学校一项关于中职教师职业问卷的调查中，62.57%的男教师和68.28%的女教师感到不同程度的职业倦怠，比例相当高，必须高度重视。

三、职业倦怠的定义及其影响

倦怠的本意指情绪性衰竭的状况。1974年，美国心理学家费登伯格第一次提出了“职业倦怠”的概念，1981年，玛勒斯等人的研究，确定了职业倦怠的三个核心成分：情绪衰竭，非理性化，低个人成就感。

对教师这个职业而言，教师有职业倦怠，容易对学生失去耐心和爱心，对工作的责任感减弱，成就感降低，这不仅对教师身心健康有负面影响，而且对学生的健康和成长也有显著的消极影响。

四、影响中职教师职业倦怠的因素

(一)社会层面

一直以来，社会上对高学历的追捧，导致了“普高热、中职冷”的现象。人们对从事职业教育的教师或者职业教育本身都存在一定的偏见。相对于普通高中，职业高中的地位低人一等。事实上，由于中职教育投入的不足，很多中职学校教育教学设施陈旧，设备短缺，影响正常教学的开展，老师的职业压力随之增加。

(二)学校层面

在中职学校里影响老师们职业懈怠的原因，大体包括学校管理和学生素质两个方面。一方面，一部分中职学校在学校的管理制度，比如说职称评定，薪资待遇，晋升机遇等方面不能完全做到公平公正公开。势必影响了老师们通过工作获取理想的收入，得到成长发展的途径，享受轻松愉悦的工作环境体验，这会在很大程度上影响老师们对工作的认可和投入度。另外一方面，中职学校的学生文化基础比较差，学习习惯和态度也不尽如人意[2]。这就对老师的教育教学产生很大的阻碍。即便如此，许多中职教师其实有着很高的教学热情及水平，但换来的却是学生较差的学习成绩，因此总觉得投入和自己的付出不成比例，老师在工作中获得的价值感和成就感也大打折扣。

(三)个人层面

一线的中职教师一般课时量都很大，所教的科目繁多，而且很多还承担了班主任的工作。教育教学压力大。同时，作为职业教师，他们不仅要掌握先进的教育教学理论和方法，同时还要能紧跟行业和领域的技术与经验的变化以及行业的发展趋势，这样才能让他们所教的知识与行业密切衔接。这导致他们业务成长的压力也很大。

除了工作上的压力，老师们还有自己的家庭。经济的压力，子女教育的压力，赡养父母的压力，这些累积到一起，都从某种意义上会导致职业懈怠。

五、提升内在能量消除中职教师职业倦怠的策略

(一)了解形式 更新观念

随着我国经济体制的改革，社会对于人才需求的类型和层次也发生了巨大的变化。近些年来，国家对职业教育的重视越来越高，职业教育的政策倾斜，经费投入较以往都有明显改善。中职教师应该了解最新的国家政策，要改变思维方式，要跟随职教进步和形势发展来协同发展自己的身心。增加情绪的积极体验，树立对职业教育的信心。这样就有“柳暗花明又一村”的感受，进而调整到良好的心理状态[3]。

(二)立足现实 合理定位

现实与理想之间总是存在差距，不同的人，不同的职业，收入、工作环境、社会地位也会各有不同。中职老师们既然选择了这份清贫的职业，就要树立正确的价值观，不盲目攀比物质条件和工作环境，保持自己平衡的心态，努力接受和面对现实。

此外，中职教师要对自我进行恰当的职业设计和规划。人的能力各有大小，教学、学生管理、科研等方面能力高低不同，老师们可以让各种目标考核评比来引领自己的工作，但更要学会正确分析自己的优缺点，在工作中尽力发挥优点、长处，让自己体会成功的快乐；在自己能力范围之类去量身定做自己的目标，只求更好不求最好。以“平常心”对待身边所发生的一切，正确看待自己的劳动付出和成就之间的关系，增强自信心。

(三)加强学习 与时俱进

中职教师要紧跟职业学校的培养目标，努力使自己成为“双师”型教师，不仅是讲师，而且是工程师或技师[4]。处于知识经济型社会和信息化时代，中职教师必须要与时俱进不断更新自己，珍惜参加学术交流、进修培训的机会，积极参加下企业实习活动，在企业中补充实践知识，锻炼实操能力，形成较强的实践教学能力。教师能够紧跟社会需求，不断学习，保持职业能力的适应性，达到新时期职业教师的基本要求，就会大大增强自己的工作成就感。

(四)自身调节 合理宣泄

1.提高重视，加强心理保健。中职教师要学会自我调适。解铃还须系铃人，压力的解决归根到底还是要依靠自己。教师要学会与压力的和平共处，及时调整自己，合理科学地安排自己的学习、工作、生活，既高效又不让大脑处于超负荷状态。户外运动、阅读、兴趣爱好等都是缓解心理压力，增加内在文化能量的好方法，能改善和促进身心的健康和愉悦。

2.扩大链接，拓宽支持系统。每一位中职教师，都是多重身份的统一体，在学校他们要教育管理学生，在家里他们还要照顾父母，陪伴教育子女，处理朋友的求助等，学会如何兼顾家庭，链接亲友也是快乐生活中很重要的一部分。温馨的家庭氛围、和睦的人际关系，增进家人和朋友对自己工作的了解与支持，无疑会缓解教师的心理压力，增加内在的能量。

3.排解困扰，消除不良情绪。在霍金斯的能量层级理论中，愤怒、悲伤、默然等都是处于非常低的能量层级，这些不良情绪是产生心理问题的直接导火索。解决问题的关键在于我们如何去及时地、合理地宣泄这些负面情绪。事实证明：依靠意志力是无法从根本上减轻焦虑的，反而那种刻意的压抑只会让心理问题的雪球越滚越大。因此，中职教师要敞开心扉，寻找适宜的途径，尽情宣泄负面情绪，及时地消除心理问题。

4.正向思维,保持乐观积极的心理。有一个使自己变得快乐的方法，简单且容易操作。每天花一些时间去想象一些快乐的人和事，或者告诉自己用积极的心态去地看发生的事。经常从积极面来看待问题，思考事情，就会渐渐地形成一种积极的思维方式，有效提升人的内在能量。

六、结语

造成中职教师职业倦怠的原因是多样的，消除职业倦怠也将是一个复杂而漫长的过程，它需要多方面来共同采取措施。工作生活中，中职教师应该尽可能保持将一些愤怒、悲伤、冷漠的低层级状态，采取措施，积极调整到在一个平和、喜悦、积极的高能量层级状态，提升自己的内在能量，才能拥有更加饱满的工作状态，学生也才能从老师身上吸取到更多的知识和正能量。