体育训练对优化学生体能的有效分析

2021-03-06俎浩

文体用品与科技 2021年18期

俎浩

（平顶山职业技术学院河南平顶山 467000）

高校在体育课程教学过程中，将体能训练内容加入其，中在这时要求体育教师在选择方法上，不仅要结合日常教学经验，同时也需要根据学生的表现，制定有效的训练策略，使得学生能够对体能训练进行深刻的认识，最终获得理想的训练效果。

1、体能训练的概念

体能训练是运动员必须具备的在运动过程中的基本运动能力，通常是指在比赛或者训练时，运用身体应当完成的技术动作形式。想要在比赛或者训练中取得优异成绩，那么必须提高自身的体能，体能训练已经被加入到运动训练或者体育教学当中，利用有效的训练手段和教学方式，可以帮助运动员尽快改变自身的身体形态，最终提高自身的机能，使运动员拥有良好的运动素质和身体素质。通常情况下，教学内容包含多个方面，比如，速度、力量、灵敏性等。

2、高校体能训练应当遵循的原则

2.1、保证训练合理性

在高校体能训练工作推进过程中，作为教师应当明确教学内容与教学目标，根据学生的情况，及时更新培养机制，当前对体育教学机制做好改革工作，有利于体育教学系统得以优化与升级，并且配合制定更加科学有效的培养方案，不断提高教学效果，最终促进学生更好发展。

2.2、将学生作为教学出发

教师必须要确定学生在学习中的主体地位，并且将以学生为本作为基本原则，在体育教学训练过程中，不断调动学生在学习上的积极性与主动性，使得学生综合素养得以提高，最终为社会培养高素质人才提供帮助。

2.3、保证做到全面性和系统性

在体育教学过程中，体能训练涉及到多个方面的知识，教师应当反复的论证与考察训练方案，最终制定切实有效的训练方案，不可出现以偏概全情况，只有通过这种方式，才能获得良好的体能训练效果，最终保证高校体育教育事业朝着更高水准方向发展下去。

2.4、创新教学方法

高校体能训练想要取得进步，必须将创新意识加入其中，在创新过程中需要对于高校体育教学不足之处做好改进工作，使得体育教学体系与内容更加完善，最终打造良好的体育教育新局面。

3、在高校教学中加入体能训练必要性

3.1、有利于培养大学生的意志品质和情感

与中学生相比，大学生有着十分鲜明的个性特点，他们将跑步作为锻炼与提高自身体能的主要方法，帮助其排泄心中的不良情绪，帮助最终实现自我价值，在这个过程中，体能训练还能帮助学生树立正确的意志品质和情感。

3.2、对大学生进行思想品德教育

从某些程度来看，思想品德教育与体育教育存在共同点，他们对学生德智体美劳发展产生极其重要的影响。在对于学生开展品德教育过程中，不仅要传授理论知识，同时也需要加强学生实践机会。通过体能训练，保证大学生的意志力得到增强，同时也能帮助学生做好自我品德教育工作。

3.3、帮助学生的智力得到发展

对于广大学生而言，利用体能训练，不仅能够使其呼吸系统和运动系统得到改善，同时也能平衡学生的神经系统，提高学生身体的灵活性与适应性。在这个过程中，也有利于帮助学生提高反应能力、毅力以及耐力，因此可知，体能训练对于提高学生的体质有着一定的促进作用。

4、在高校体育教学中开展体能训练所面临的问题

4.1、难以与专项运动进行结合

在高校体育教学过程中，必然会涉及到多个课程，包括排球课、足球课、篮球课等，教师在教学过程中，常常习惯性的根据自身所积累的教学经验开展体育教学，未能从学生实际体能情况出发，也难以掌握学生在不同情况下，反映出的体能情况，未能为其提供有效的训练方案。在体能训练时，跑步成为唯一训练内容，如果长期采用该训练方式，无法提高大学生的体能，同时也难以取得理想教学效果。

4.2、教师缺乏较高专业素养

在当前时代背景下，育人作为教学最主要的核心，在体育教学过程中，教师作为组织者和管理者，但是对于广大教师而言，他们缺乏扎实的教学能力，无法从学生实际情况出发，对学生做好引导工作，难以为学生带来有效的体能训练。在教学时，容易导致体能训练过小或者过大，影响学生体能训练效果。

4.3、未能设定明确目标

在当前背景下，体育教学所涉及到的体能训练，缺乏明确的教学目标，同时教师和学生也未能认识到体能训练所具备的作用，未能制定切实有行的教学计划。在多种因素影响之下，在体育教学中，难以保证体能训练更好的发展下去，同时也难以取得理想效果。

5、在高校体育教学中对学生体能进行训练的主要原则

5.1、循序渐进

循序渐进指的就是教师在将教学内容或者技术传授给学生过程中，应当采用从易到难的方式体能训练，利用系统性方法，也会对循序渐进效果产生影响。教师在开展体能训练过程中，应当从系统性角度出发，包括手段与训练方法系统性。

5.2、区别对待

在体能训练过程中，教师应当从学生的个人特点出发，设置相应的训练任务，努力为每位学生安排最为合适的训练手段与方法。每个人都有突出的个人特点，个人特点主要是由三个不同方面组成，一是学生的神经系统功能、心肺功能等；二是身体形态，性别差异等；三是心理素质、意志力、运动技能水平等，教师在制定训练计划时，高校必须对其中的内容作出明确要求，保证训练计划既有各个项目所具备的共性，同时也能充分展现学生个性，只有这样才能提高学生的身体素质。

5.3、做好整体控制工作

在体能训练过程中，想要提高学生身体素质，或者改善学生已经具备的某项运动机能，却难以展现学生运动发展情况，这些能力的提高有利于提高学生运动能力，在训练开始阶段，如果学生未能对自身身体素质发展进行控制，那么就会导致在运动中出现过量的情况，进而引发伤痛，出现这种情况，不仅会难以提高学生体能，同时也会对学生日后运动发展产生影响。在训练过程中，教师应当对学生做好整体控制和整体训练工作，改善学生各项技能，最终提高学生的身体素质。

5.4、实施恢复方案

实施恢复方案，也就是下意识去帮助学生环节在训练时身体产生的疲劳感，使学生在适应过程中逐渐恢复能量，最终提高机体能力。在训练时，教师应当对学生的疲劳程度做出准确判断，只有通过这种方式，才能帮助学生尽快的恢复身体机能。如果学生感到疲劳，那么教师必须要采取积极有效的方式，帮助学生恢复及身体机能。除此之外，教师也可以利用营养学或者医学等恢复手段，帮助学生尽快获得所需能量。

6、在高校体育教学中对于体能训练进行优化的主要策略

6.1、健全与完善训练评价制度

高校在对体育选项课程进行设置过程中，应当将专项训练和体能训练项目结合起来，并且制定切实有效的训练目标，对于训练的评价机制做好完善。除此之外，教师也需要对于不同的体能训练目标、评价机制进行结合，最终才能保证高校体能训练顺利推进。

6.2、提高教师综合素质

在对学生体能进行训练时，体育教师起到了至关重要的作用，他们不仅作为训练当中的引导者、管理者，同时教师所采用的手段与方法，都会对训练效果产生直接影响，高校想要不断提高体能训练效果，应当做到以下几点：一是提高体育教师的事业心与责任心，使其能够积极主动地学习与体能训练相关的技能与知识，创新自身的训练方法和训练模式，在教学时也将全新的训练思想加入其中；二是体育教师应当设置是合理的训练强度，通过科学严谨有效的教学计划，保证提高体能训练效果；三是教师也应当深入学习与体能训练相关的运动心理学、运动生理学等知识，保证贯穿在体能训练始终，也应当将安全理念贯穿在体能训练中，提高学生的安全性。

6.3、对于教学手段和内容工作进行丰富

在训练过程中，为了保证教学内容更加丰富，教师应当将游戏引入其中，对于学生而言，体育游戏会激发学生学习兴趣，通常教师可以利用学生跑步作为加入游戏最方便的课程，比如，在学生跑步锻炼时，如果采用单一的方式，那么就会导致学生对于跑步这项运动充满抵触感，同时产生厌学心理，作为一名优秀的体育教师，应当积极的完善与转变教学内容，将游戏教学模式加入其中，将学生分成多个小组，可以利用追逐、跑接力跑等方式，对学生做出训练。通过这一跑步过程，可以提高学生自身的领域与跑步速度，由此达到体能训练效果。

6.4、重视教师的地位

在国外教学中，每一项体育选修课程都会由专门的体能教师负责，比如，足球队、篮球队等，每个运动项目不同，所以在体能训练过程中也有着针对性。这些体育项目与教学内容有着不可分割的关系，但是从我国当前教学情况来看，不仅缺乏体育体能训练，甚至很多教师未能认识到体能训练的重要性。所以我们必须打破这一切情况，改变原有的观念，帮助体育教师真正认识到自身在体能训练所具备的地位。