浅析影响我国职业女性体育健身的因素及对策

（沈阳体育学院 辽宁 沈阳 110102）

当今社会，身心健康成为一种社会发展的时尚新常态，这不仅是良好生活习惯的提现，更是人们参与社会活动的必备基础。随着时间的推移，社会信息化、智能化程度不断攀升，对于性别的要求在社会各行各业的发展中也不再趋于明显化，尤其是对体能要求的逐步降低，女性在社会化分工中日益承担着越来越重要的职责。但是由于女性天生较为特殊的生理构造，再加之其承担着较为复杂的社会关系，以及职业女性的工作状况，职业女性更应当注重身体素质的训练，开展合理的周期性体育健身活动，这能为职业女性带来强健的体魄，有利于培养健康的心理状况，并预防相关疾病的发生。

1、当今社会职业女性面临的角色矛盾

1.1、家庭方面

在社会角色的分工中，女性在家庭中占据着母亲、妻子和女儿等多重身份，这些身份交织在一起容易引发内部冲突，同时在社会家庭中由于中国传统思想观念，“以夫为主”的伦理观念在当今社会仍然起着主导作用，“贤良淑德”也仍然是女性传统的代名词。虽然随着社会的演变，中国女性形象也随着时代的进步和地域的扩展而产生相应变化，但中国女性对于家庭的勤恳奉献和对丈夫的无私牺牲在目前来看还是十分显著的。就中国职业女性而言，她们在空余时间的分配以及主导消费理念上，更容易忽视自身的需求和发展，更多的是围绕家庭、丈夫和子女开展和进行。

女性在复杂的家庭角色中又以母亲的角色最为主要，这是由女性天生的生理构造所决定的，抚养与教育孩子成为女性天然的一项“职业”。母亲从孕育生命开始就承担着比男性更多的家庭责任，孩子呱呱坠地，母亲每天付出更多的精力和时间亲情灌注在孩子的衣食住行上，用心呵护这一生命的茁壮成长。在孩子漫长的成长过程之中，与孩子密切接触的就是母亲；另一方面当今社会80后和90后慢慢成为社会的中坚力量，而80后和90后的存在形式又是以独生子女的方式存在，这意味着在鼓励二胎生育的现在，一位女性要抚养两个孩子并赡养四位老人，其对家庭付出的时间和精力远多于男性，对于职业女性而言，对家庭的倾情投入无可避免的会影响到自己身心健康的发展，因此对职业女性这一群体身心健康的关注更是目前十分紧迫的研究课题。

1.2、事业方面

（1）工作压力。

当前，社会层面对女性的要求越来越高，不仅要承担起繁重的家庭事务，还要在职场争得一席之地，这使得很多职业女性身心俱疲，压力巨大，甚至不堪重负，这是影响很多职业女性心理健康的常见且十分重要的因素。越来越大的精神压力和身体压力，已经根本无法让女性从工作和生活中体会到乐趣或者成就感，反之，是对工作的倦怠，甚至厌恶，工作没有动力，积极性下降，进而导致工作效率降低，消极的态度会使其造成一些工作失误，受到上级领导的批评，这样如此恶性循环，有些女性就会感到更大的心理压力，产生更负面的情绪，更加不利于身心健康。

（2）人际关系。

职业女性大多都是比较要强的，在生活和工作中，常常希望得到他人的尊重与认可。但是在实际工作中，很多女性会因为一些工作上的疏忽，受到领导批评，或者与其他员工共事过程中，受到排挤，致使其内心常常有挫败感，感到被孤立，被嘲弄，甚至会变得不自信，而这种心理上的问题，会影响其身体上的不健康，给职场女性带来各类躯体疾病。

（3）表情暴力。

所谓影响到职业女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人“表情不好”。目前，各行各业都是工作节奏飞快，每天要处理的工作内容繁多，大脑要飞速运转，甚至在吃饭的时候大脑也在思考事情，那么这时人的面目表情自然不是很好，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。有心理专家认为，这种不正面积极的表情暴力，其实只是当事人在思考问题，或者遭遇挫折后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，有些职场女性面对这种表情，常常会自我怀疑，让自己感到烦躁不安，进而影响自己的心理健康。

2、影响职业女性参与体育健身的各项因素

随着时代的进步和经济的发展，社会逐步成熟和完善，职业女性饱受的压力也不断增大，尤其是他们所承担的社会职责也逐渐变得突出。职业女性除了承担必要的家庭职责之外，还要在社会职业分工中适应与男性相匹配的岗位职责。然而从我国职业女性参与体育健身活动的开展情况来看，她们在参与体育健身活动时存在较大的阻碍因素，这即影响职业女性的积极性，也会间接影响她们的身心素质。探究影响职业女性参与体育健身的各种因素具体如下。

2.1、主动动机

（1）兴趣。越来越多的研究表明，动机的数量并不重要，关键在于动机的质量。换句话说，并不是所有的动机都一样，有些动机更有益，最高级的动机形式被称为享受或者说兴趣。正如那句“兴趣是最好的老师”，对于从事体育健身活动来说，如果有些职业女性是出于喜欢或者觉得它真的很有意思的原因的话，那么她们不需要任何人来激励他们。反之，有些职业女性是很少参加体育健身活动的，那么他们就是本身动机质量不足，对于体育健身活动缺乏兴趣，没有养成参加体育健身活动的习惯；

（2）意识。动机的同一性和价值取向是第二高级的动机类型。这类动机占主导地位的职业女性参与运动，是因为她们感觉运动像是她们自身的一部分，因为她们觉得运动很重要致使她们会参与其中，或者是因为她们重视学习新技能。反之，无意识或者较为慵懒的职业女性则会逃避体育健身活动；

（3）耐心。对体育健身活动持之以恒的坚持是值得被称赞的，突如其来的厌恶心理在运动中很常见，这种现象还会出现在突如其来的失恋，亲人批评等。当出现这种自我放弃，自我厌恶时，心理不但不会自我安慰，反而会开始放弃自己，开始自暴自弃，逐渐停止一些积极向上的体育活动和运动计划。

上面介绍的几种形式的动机叫作主动动机，也就是职业女性自身有参与的动力，而不是来自外部施加的压力。因为不论哪种情况，当职业女性具有自主动机时，她们在某项体育运动上会愿意投入更多的时间和精力，追求更好的体验感，获得更多的愉悦感、幸福感，进行任何一项体育活动都会有更好的表现，更能持之以恒持，并且不觉得倦怠，反而更加积极、兴奋。而与这些类型的动机相对的是受控动机，在受控动机中，随着时间的推移，职业女性进行体育活动获得的愉悦感、幸福感很可能会越来越少，并且容易感到疲惫，感到有压力，有些人甚至会出现厌烦、抵触的情绪。

2.2、受控动机

（1）自豪感或者自责感。自豪感或者自责感就是一种受控制的动机，这类动机占主导地位的职业女性，她们参加运动可能与他人的期望有关，比如，有些女性可能被期望身材苗条，但是自己目前偏胖，所以，为了减肥而进行体育锻炼。有些职业女性可能会因为寻求某些成就感或者自豪感而进行某种体育锻炼，比如，练腹肌，秀人鱼线，因为她们喜欢向别人炫耀自己的技能；

（2）获得奖励或者避免惩罚。这是另一种受控制的动机，出于这种动机的职业女性主要是为了获得某些奖励，比如，奖励自己在做一定量的运动后，就吃某些想吃的食物，或者通过运动来避免某种惩罚。在这种情况下，奖励或惩罚会随着时间的推移不再起作用，运动常常不能持久进行下去。

以上这些受控动机就是低质量的动机。从长远来看，他们为职业女性创造了一种很糟糕的运动体验，被动接受进行一些体育活动，让他们感到运动是需要附加些目的或者痛苦的，催生她们产生想要随时放弃的念头。在职业女性的生活中受控动机对她们的运动兴趣影响极大，但随着时间的推移主动动机和受控动机是可以相互转化的。

3、鼓励职业女性参与体育健身的方式方法

3.1、最根本的是转变观念

想要鼓励职业女性参与体育健身活动，要从根本上转变职业女性的观念，从受控动机转变为主动动机。首先确定对于体育健身活动而言有价值的任务驱动力，搞清楚对于自己来说真正有价值的任务是什么；其次思考这个任务的最终结果可以为自己带来的积极利益，如果不明确任务能带来的最终收益，是很难坚持去完成的；最后丰富目标的感官描述，把学习分享给更多的人，以此获得影响力和成就感。

3.2、最关键的途径是将健身意识纳入主流意识

紧紧抓住主流媒体，利用好新兴媒体，为媒体报道体育健身赛事与活动提供良好的服务保障，推进协会媒体资料库建设，为体育健身活动推广与发展积累资料。宏扬运动精神，使运动成为人们生活中的一种教育手段、一种生活方式乃至一种精神载体，深入打造体育文化。形成积极参加体育健身活动的氛围，不断增强健身意识、提高健康水平、传递健康生活理念，营造浓郁的全民健身氛围。

3.3、学会化解压力

就女性自身来说，要学会化解压力的技巧和方法，利用适合自身的体育健身活动进行自我调适。如今健身器械也逐步走入普通家庭，越来越多的人自觉投身到健身行列中来，锻炼形式也是层出不穷，按照自身的兴趣找到适合自身的体育健身形式往往才能更好的坚持体育健身活动。

3.4、配备全民健身工作专职人员

专业的专职人员拥有更好的素质能为职业女性乃至全民提供专业化服务。现有工作人员承担着奥运备战的保障工作，专业、职业赛事的组织工作，与国际组织和国家协会的交流、沟通工作，国内裁判员、教练员的培训、培养工作，对地方协会的指导等大量工作。总体来说，体育健身活动的工作人员少，工作量大。建议从社会上聘请全民健身的专职工作人员从事比赛的宣传推广、业余运动员注册管理和业余运动员积分管理等各项工作。

3.5、建立与完善业余训练的指导与培训体系

当前社会十分缺乏专业的指导和培训体系，也缺乏职业女性在健身方面的法律意识，大力培养业余运动讲师、教练员和社会体育指导员，为职业女性参与运动提供更为便捷和安全的指导，能有效保障职业女性各项利益。

4、结语

通过本文的论述我们可以看出，职业女性在当今社会中的作用于价值日益凸显，但是在社会发展的进程中职业女性对自身的重视不足，容易忽略自身感受和身心健康，这成为当今职业女性发展的重要阻碍。结合职业女性在当今社会中家庭与工作的相关职责，积极鼓励职业女性参与体育健身活动，并更好的让其发挥社会职责，进而促进社会的和谐发展，是一项重要的课题研究。