多球训练在高校网球训练中的运用探讨

（安顺学院体育学院 贵州 安顺 561000）

引言

网球是一项具备较强运动性且备受欢迎的一项球类体育运动，在国内和国际中，网球竞赛的举办越加越频繁，时至今日已经出现了诸多网球运动明星，人们对网球的关注度逐渐提升，尤其是对于网球运动十分喜爱的高校学生群体。在这种情况下，大部分高校都根据学生需求开设了网球课程，而这一课程在学生中因其强烈反响，但由于每个学生在网球运动方面都存有一定差异，而高校网球设施相对来讲较为短缺，因此网球教育水平普遍较差。故而，有必要对高校网球教学进行深入的分析研究，以促进网球教学水平的提高，而这也是高校网球教师现阶段所面临最为重要的问题。

1、多球训练概念

在所有球类运动中，通过使用多个球对运动员技术与体能的训练方法被称为多球训练，它最早于上世纪60年代由日本女排教练在排球训练发明并投入使用，这一训练方法在所有球类运动当中都能够有效运用，例如，羽毛球、乒乓球、篮球、排球等诸多球类运动当中，促使运动员能够对球类运动水平有效提升。在网球训练中，可以通过连续发送不同速度、不同强度、不同角度的球，以增加训练难度并提高训练效果。因此，多球训练方法也广泛地用于网球训练中。

2、多球训练对高校网球训练的重要性

2.1、激发学生网球兴趣

通常，任何事物学习的有效性在很大程度上取决于学生自身兴趣，如果学生对某一事物具有强烈兴趣，那么学习效率便会自然而然提高，因此，在高校网球教学中，教师应密切注意学生对与网球运动学习兴，并从教学方法、内容等方面提高在此激发学生兴趣，并在教学过程中将学生学习热情充分激发。具体来说，针对不同学生，教师应采取因材施教这一教学方法，以便学生能够在网球运动中有所收获，并取得成功，从而使其更加积极地学习网球运动，例如，可以使用喂球这一教学方法进行教学，这一方式与网球初学者极为契合，促使学生快速掌握网球基本技术，精确控制打击力与击球方向，令学生可以感受到网球所带来的乐趣，进一步促使学生愿意主动学习。此外，对于一些具有更好网球技能的学生，老师可以尝试组织网球比赛以激发其兴趣。在通常情况下，多球练习比较困难，而这一特点能够充分满足学生竞争心理，在多球练习中，教师可以先传授学生一种易于学习的击球训练，以培养学生兴趣，令其享受网球的运动，随后逐层深入地进行教学，使学生掌握更为复杂的网球技术或动作，使学生体验不断进步的过程，从而进一步激发其对于网球的热情，进而提高网球教学质量与教学水平。

2.2、促进专项素质提升

在日常生活中，身体健康是当今人们越来越关注的主题，随着人们生活水平的逐步提高，人们对应各种运动的关注度逐渐提升。而网球这一运动对于增强人体健康素质方面有着诸多裨益。由于网球运动在练习过程当中运动强度较大，并通过不同动作完成传球，如此长期练习可以大幅度提高学生的临时应对能力，从而快速做出击球反应，并且由于多球训练密度通常较高，学生受训时间越长，对于网球动作便会愈加了解，在此情况下，学生自身力量、速度、耐力、心肺功能等素质将得到不同程度的改善。

2.3、促使学生快速掌握网球技能

多球训练能够使学生注意力更加专注，从而加强其记忆能力，快速了解网球操作基本要素和关键点，由于练习多球训练具备较强强度与密度，学生可以有效地改善练习过程中不良动作，而正是由于这种高强度训练，学生能够逐渐掌握扎实的网球技能。此外，在多球训练过程当中，学生可以通过眼睛快速检测到打击点位置，以便进行有针对性的调整自身动作与位置，并分析出现偏差的可能与原因，例如，击球方向的偏离、力度不足等误差，从而促使学生在训练过程中对自身动作进行具备针对性的调整。除此之外，教师还可以为学生提供建议，并随着时间的推移纠正学生的错误，而传统教学模式无法实现这一教学效果，在以往当中，网球教学过程中，学生时间练球的机会少之又少，而且在训练强度方面也无法满足学生所需，导致学生难以掌握网球技术和动作，而这也是网球教学效果和整体质量下降的原因所在。

3、多球训练在高校网球教学中有效应用方式

3.1、底线手抛球法

这一教学方法在多球训练方法中的应用极为广泛，这一方法主要是教师将球扔给学生，由学生击球，这种实践方法相对简单，与网球初学者基础极为契合。通过这种练习方法，初学者通常更容易掌握网球的基本动作和技巧。在运用这一方法过程当中，学生必须首先做好足够的准备，教师也必须准备足够网球，同时，教师必须时刻专注于观察学生移动方位与动作，发现错误时，必须立刻予以纠正。站在初学者的角度上来看，教师应尝试将球置于正手位置，并将球保持同一方向，以减少学生击球难度，促使学生在训练时掌握击球技巧。另外，在适当的情况下，教师以还可以尝试传授学生更高难度的接球方法以激发学生兴趣，促使学生在长期练习中不断提高自身网球技巧。

3.2、发球线手抛球法

在学生经过一段时间的练习后，便会形成一定的球感，从本质上讲，这种球感主要包括网球技巧与动作要领，此时，教师可以适当增加教学难度，让学生练习更困难的动作。在这一点上，发球线手抛球法更为合适，这种发球方式会逐渐增强学生击球技巧，但由于网球通常不会改变方向，着陆点也相对稳定，在训练时，教师应将球扔到学生最容易接球的地方，并尽可能减少其动作，这一方式能够使学生球感得到进一步培养，并准确判断接球的位置和击球的方向。

3.3、网前截击训练

这一技术训练是一种更加困难的多球训练方法，即在网球运动过程中击球，由于运动过程中球的速度、方向、着陆点皆是未知状态，因此，学生在网前练习截球技术时很难一击命中，而为能够明确击球的时机，学生在训练时便会计算球的方向和位置，而若想充分掌握这方面的技巧，学生必须投入更多精力。

3.4、隔网前球拍送球

在学生经过一段时间的网前截击训练之后，其已经基本掌握了网球技能和动作要领，并且可以更准确地确定球的方向和落点。此时教师便可以开始隔网前球拍送球训练，这种传球方法相较于网前截击训练要练更加困难。由于球的速度、方向、着陆点更加难确定，因此，学生在进行此项训练时应充分准备，首先你们在底线附近的位置击球，然后根据判断提前做出预判，以取得良好的接球效果。然后，根据球速度、方向、着陆点的确认，并根据球的运动和时间调整自身位置，以确定击球的最佳时间球，顺利完成击球。这种训练方法不仅有助于提高学生的球感，而且可以增强学生的奔跑能力。与上述培训方法相同，教师在学生培训过程中也需要对学生错误动作加以纠正。

3.5、不规律对打训练

在多球训练的最后阶段，教师应对学生进行非常规训练，以提高其实际网球对打水平。在此过程中，教师应仔细观察比赛双方的表现，经过一定时期的不规律训练之后，老师必须根据学生实际网球水平进行分组，以每组学生都能够在水平差距不大的情况下进行不规律对打。此外，学生也可以选择技能更好的学生加以重点训练，并让其他学生将不同速度的球通过不同位置和方向投向重点训练学生，此时学生必须对球做出快速反应，并准确确定球的方向和接收球的着陆点，以帮助提高学生击球水平和反应能力。

4、多球练习所需注意事项

4.1、妥善安排，分组开展教学

多球训练是一种具备较强特殊性的网球训练方法，而分组教学法可以更好地保证学生在课堂上的训练强度，从而使每个学生的身心发展与网球的技术水平得到有效提升。在练习网球的过程中，整个班级可根据实际情况分为几组，以每组6-7人为例，每组学生轮流投掷和击球，在这一过程中。教师需传授学生正确的方法，在减少学生的等待时间的同时，也可以充分利用多球训练优势，促使每个学生在多球训练中都有足够的时间培养自身球感，从而使学生网球水平得到行之有效的提升。

4.2、教师巡回指导

在学生开始学习网球时，其对与网球运动往往缺乏深入了解，因此会在多球训练过程中难免会发生动作不规范这一现象，故而，教师在学生训练是应巡回指导，对于学生经常失误之处着重注意，在指导学生击球的同时，传授学生发球技巧，是网球能够拥有不同速度、方向、着陆点，确保学生完成网球训练任务，提高训练效果。学生在面对难以理解和接受的地方，自信心与热情便会受到影响，针对这一点，教师应多鼓励学生，为学生传播正能量，促使学生及时纠正错误。除此之外，在多球训练中，学生之间应进行更多的交流，和谐的训练环境能够大幅度减少学生在练习中错误发生率。

4.3、不同阶段使用不同方法

多球训练方法并非一成不变，由于学生在不同阶段所变现出的特征大不相同，因此，教师必须根据学生不同阶段选择不同训练方法，对于刚开始学习网球的学生而言，其大脑处于兴奋状态，因此对于这项运动的复杂性无法理智分析，也不会产生紧张或肢体不协调，因此，在训练过程中，教师应缩短训练时间，并在较小的负荷下开展多球训练，以使学生掌握动作和方法的概念，从而正确学习网球。当学生处于改进阶段时，大部分学生基本已经掌握基础动作要领，能够规范完成动作，这一阶段，学生可以自由地调整步法，准确地处理每个传入的球，并加强网球训练强度。当学生达到可以自由网球技巧与动作这一阶段时，并且对于技术动作已经有了自己的定义，在这一阶段培训过程中，教师应结合以上两种方法来改善学生动作细节，以促进学生进步，使学生能够更加标准地完成动作，并在不同的情况下采取不同的应急措施。

4.4、制定具备科学性与合理性的多球练习负荷

网球多球训练最终目的在于帮助学生掌握网球技巧和动作要领，但总的来说，学生往往需要自己确认自身练习负荷，因此，教师必须充分考虑学生的实际情况，并科学合理地将网球多球训练目标和要点相结合，尽管多球练习可以让学生快速掌握网球技能，但是，不能进行高强度的盲目练习，必须根据学生实际情况进行多球练习，如此才能获得最大的训练效果。

4.5、实施分层策略

在网球多球练习中，教师必须了解每个学生实际训练情况，并根据其掌握技能程度差异进行有针对性的培训以开展教学，对于网球初学者而言，学生应该掌握基本技能并选择简单的多球练习方法，而对于更高级的学生，则可采用更困难的多球训练方法，从而充分激发学生网球兴趣，并提高其韧性与网球技能水平。

4.6、合理安排强度与时间

与对打训练相比较，多球练习运动更加剧烈，击球难度也更高，并且需要更多体力作为支撑。因此，多球练习对学生自身身体素质也提出了更高要求，教师应根据实际情况合理安排训练的强度和时间，避免进行过多训练，这对于学生网球水平提高极其不利，也可能影响学生健康。此外，教师还应注意男孩和女孩之间的差异，并随着时间的流逝采取调整措施，以提高培训的整体效果。

5、结语

综合上文所述，多球训练是大多数学生提高网球技能的最佳方法，其在网球教学中拥有极好教学效果，其能够使学生养成正确动作，提高击球效率，并大幅度提高教学质量，促使学生在最短时间内掌握更多动作，并提高其对于网球训练的乐趣，同时，其也能够根据学生不同水平选择针对性的教学方法，因此多球训练方法值得高校深入研究。