青少年羽毛球训练中多球训练的作用

2021-03-06刘波军

文体用品与科技 2021年12期

刘波军

（成都职业技术学院四川成都 610041）

随着人民生活水平和生活质量的提升，人们对体育教育工作的重视度更强，羽毛球作为大众休闲体育中的重要组成部分也开始得到人们的关注和喜爱。青少年运动员是我国羽毛球队后备人才的储备资源，因此对青少年羽毛球人才培养尤为重要，更符合青少年的身心发展和训练特点。在青少年羽毛球训练中多球训练方式逐渐引入和应用，多球运动的训练方式比较多，可以结合不同青少年的训练方式，选择合理的训练方法，提升运动员的羽毛球战术，加强羽毛球运动员的实战和综合能力，满足运动员训练要求。

1、多球训练内涵和方法

1.1、多球训练内涵

多球训练指的是在羽毛球训练中通过多球的方式进行训练，在训练的过程中对球的路线、速度以及频率等进行转变完成训练内容和技术。通过将多球训练在青少年运动员中的科学应用，可以结合不同水平的运动员和不同手段保证运动员训练水平。在训练中有利于因材施教，能够根据运动员的特点合理把握运动员的训练质量和运动量，此外还可以通过间歇和重复训练的方式，保证羽毛球训练效果。

1.2、多球训练方法

（1）一球一击训练法。

羽毛球训练中一球一击训练方式具体来说就是通过教师向学生进行不同方式的供球，学生对教师的供球进行击打，这种训练方式主要应用于刚接触羽毛球运动的初学者，能够对高远球和其他技术进行动力定性。在一球一击训练中教师可以一边为学生供球一边帮助学生指导和讲解相应的击球动作，通过对击球动作的重复、大量讲解，避免学生在羽毛球运动中出现错误动作。

（2）多球单练训练法。

羽毛球运动多球单练也是一种技术稳定，同时重复性比较高的训练方式，教师和学生通过反复、不断的击球训练，保证学生击球的稳定性。在羽毛球练习中需要保证羽毛球回球落点的强调以及技术动作的反复练习。同时保证羽毛球运动的规范性以及对击球点和力量等方面的把握。

（3）一球多击训练法。

羽毛球运动中一球多击对学生反应能力的训练具有重要作用，这种训练模式主要应用到双打的技术中，在训练的过程中要求学生必须要保持非常集中的注意力，提升移动速度和反应速度。

（4）固定点击球训练法。

羽毛球中固定点击球方式是一种机械化非常强的训练模式，具体指的是学生针对同一个位置进行反复、不断的训练和练习，并根据学生羽毛球运动中的技术弱势，加强强化和重复训练。在训练中要求学生的动作和技术都需要准确，防止机械化回球导致训练作用降低。

（5）移动击球训练法。

羽毛球运动中移动击球训练在多球训练中具有重要作用，在训练中移动方式具有多样性，包括前后移动、四方移动、米字运动等多元化击球方式。在这种训练方法的应用中需要保证循序渐进性，可以先进行固定的路线移动击球，然后开始进行无规律移动击球。最后在移动击球训练中可以将手法与脚法进行结合提升羽毛球运动能力，保证击球的精准度。

多球训练方式中，不同供球方式具有显著的差异性，同时训练的目的、作用和效果也不同。教师在训练中可以结合学生的具体情况和特点采取合理的训练方式。比如，如果学生的羽毛球基础差，属于初学者，平时羽毛球接触的时间也不长的情况下，可以采用一球一击的方式进行训练。在学生已经有了一定的羽毛球训练基础，而且训练动作基本成型后，可以采用多球单练的方式进行训练，最后学生的羽毛球运动能力进一步提升后再结合移动击球法进行训练，保证对学生羽毛球训练的巩固。通过循序渐进的方式不断提升学生的羽毛球训练方法。

2、青少年羽毛球训练中多球训练的作用

2.1、激发学生羽毛球训练兴趣

首先，通过多球训练方式有利于通过多元化训练的组合帮助学生掌握更多的羽毛球训练模式，激发学生的羽毛球训练效果，提升学生的身体素质以及肢体配合度，锻炼学生的应急反应能力，对青少年羽毛球技能的提升具有重要作用；其次，多球训练是羽毛球训练中一种非常常见的训练模式，有利于提升羽毛球的教学效率，在羽毛球训练发展中实现多次改革，满足学生的羽毛球训练要求。此外还可以融入一些学生比较感兴趣的教学内容，通过趣味性教学内容的融入，激发学生的羽毛球运动信心和运动潜力。

2.2、提升学生的身体素质

青少年羽毛球训练中通过多球训练方式的应用，可以促进羽毛球专项运动技能与身体素质训练的共同发展，通过多球训练一种训练方式就能够达到多项训练的效果。同时多球训练方式还有利于对传统枯燥的身体素质训练方式进行缓解和改善，得到学生的认可，并能够在羽毛球训练中更好的配合教师，不断提升学生的身体专项能力和身体素质。此外，通过多球训练法的应用还有利于提升学生的反应能力和身体耐力，促进学生的运动力更持久，不会由于劳累导致身体素质和反应能力下降，对学生综合素质的提升具有重要作用。

2.3、提升青少年的实战能力

多球训练法在青少年羽毛球训练中的应用，有利于提升训练的准确性，对青少年心理素质以及实战能力的提升都具有重要作用。使青少年在羽毛球运动中能够通过灵活的教学方式提升学生的应变能力和战术能力。使青少年在赛场上能够轻松、灵活应对各种突发状况，所有可能遇到的问题都在训练前进行演练，场上面对各种问题时也能够轻松应对，提升心理素质，做到见招拆招，沉着应战，这本身就是对对手的震慑；同时通过多球训练方法的应用可以使青少年在训练的过程中提升羽毛球的训练技能，使青少年感受到自身能力和水平不断提升，增加青少年学生的战胜信心。如果比赛中出现问题，可以结合以往的训练经验对出现问题的情况进行认真分析和总结，并在后续训练中进行改善，通过不断完善的方式提升青少年羽毛球运动综合素质。

2.4、保证青少年羽毛球动作的准确性

羽毛球训练中可以通过多个组次进行，有利于保证青少年羽毛球运动的准确性。通过一对一训练的方式，教师可以通过转变羽毛球的轨迹、速度等方式，使青少年可以结合不同的情况采取相应的击球方式。同时教师在训练的过程中也可以帮助青少年示范不同速度和方向球如何控制和应对，通过示范讲解的方式更有利于学生掌握羽毛球训练技巧。此外，通过大量、重复的训练，有利于提升羽毛球动作的准确性，打牢羽毛球训练基础，为青少年羽毛球技术提升提供有利的条件。此外，多球训练方法的应用中，大部分学生的动作都不够规范，在训练中会出现动作僵硬、不协调等情况，或者存在多余动作，这些情况对青少年羽毛球运动都会造成不良影响。而多球训练方式可以在训练中及时发现击球的错误动作，并在训练中不断对错误动作进行纠正。教师通过小组训练和讲解、示范等方式，组织学生合作讨论，纠正不协调错误动作。

2.5、提升羽毛球运动员速度素质

羽毛球运动本身具有灵活、多变、快速等特点，因此在羽毛球运动中必须要保证动作的快、准、狠。比如，在羽毛球训练中，要求青少年的移动速度，启动速度都要快，在挥臂手法以及反应等方面都要做到灵活、有力量，这样才能够提升青少年的羽毛球能力。多球训练中可以从不同方面加强对学生的训练，比如，可以要求在20s内完成20个后场高远球，在20s内实现20次扣杀球，保证动作的速度、力量和准确性。通过多球训练，提升运球的速度和力量，而且要跟随教师的口令完成接发球、手法以及步法等方面的训练，不断提升学生的身体素质、身体灵敏性和协调性。利用多球训练方式促进运动员速度不断提高。

3、多球训练法在青少年羽毛球训练中需要注意的问题

3.1、注意因材施教

青少年羽毛球多球训练中需要遵循因材施教原则，不同学生的羽毛球基础以及学习能力等存在较大的差异性，如果教师采用一刀切的方式容易导致一部分学生的学习进度被耽误，或者难以跟上学习进度，不利于教学工作的开展。因此教师需要根据不同学生羽毛球能力水平，采取合理的羽毛球训练方式。比如，对于初级学生，教师可以针对一种训练方法进行反复训练，直到学生能够熟练掌握这种技术，为之后的学习奠定基础。对于中级等级的学生来说，需要加入技巧性的内容，为学生提供充足的练习时间，保证学生运动技巧和技能的有效应用。对于高阶段的学生在保证基础训练的同时，还需要做好巩固工作。具体来说可以通过线上线下结合的方式完成教学工作。教师将不同训练方式录制成视频或者微课的形式，学生结合自身的运动水平选择合理的训练模式进行观看，然后结合学生的学习效果遴选优秀学生组建社会实践课堂，不仅有利于促进学生身体健康，同时还有利于加强学生实践和创新能力的培养。

3.2、注重社会实践服务

学生在羽毛球多球训练中可以通过第一、二课堂进行知识技能的训练和创新，然后将学习的内容应用到社会实践活动中，通过社会实践工作开展进一步强化教学效果。比如，可以组织校内摄影大赛或者服装设计比赛等。也包括羽毛球俱乐部的建设，在俱乐部中引入周边羽毛球爱好者，并从遴选的优秀学生中再选拔俱乐部的教练员、裁判等，保证羽毛球训练的科学性和多元化。