高职院校业余田径运动员的选才与训练探讨

2021-03-06周忠雷

文体用品与科技 2021年12期

周忠雷

（博尔塔拉职业技术学院新疆博乐 833400）

田径项目是一种不会发生身体接触的对抗性运动，排除接力项目，其他田径运动均以个人身份参赛。在高校体育教学中，田径运动占据非常重要的地位，它以运动员身体素质、技术与战术水平高低参加比赛，大量研究证明，运动员身体素质与天赋、遗传等因素存在很大关联，比如，身体机能、形态与素质等都决定着运动员的发展。所以，如何进行选材与训练，对于田径运动员而言至关重要，关系到运动员在比赛中成绩的高低。

1、田径运动员选才的意义

近年来大学生身体素质引起了社会的广泛性关注。田径运动是提升其身体素质的一项重要运动，不仅有助于提升学生的身体素质，同时在校园文化培育方面也可发挥出重要作用。随着近年来科学技术的快速发展，设备检测技术开始引入到了运动员选才的领域之中，该项技术主要通过所测数据来进行运动员选择。但是，单纯依靠检测所得数据进行选才必然是不够的，因为短时间内无法科学确定个人的能力与特长，所以在选才方面不能过急的下结论。换句话说，运动员选才是一项长期工作，与个人训练程度与效果直接相关，一般从小就接受训练的学生，也要经过长期观察才能从学生群体中选拔出来。

2、田径运动员选才的方法

在田径运动员选才过程中，数理统计法的运用具有重大意义，例如，谢园（广西机电职业技术学院）在田径运动员选取训练的有关研究中，就对该法进行了全面运用，借助于文献资料发、数理统计法与调查访问法，制作出了其所在学校田径运动员选才指标的均值，并获得其与《大纲》数据对比的有关信息。通过分析数据资料可以看出，田径运动员身高依然未达到《大纲》标准，从侧面上说明了高职选拔田径运动员时，只是把运动员个人形态放在了首要位置上，单纯关注形态结构的比例问题。在运动项目中，身体因素起到了决定性因素，身体素质决定了专项运动成绩的高低，例如，高校业余运动员铅球后抛、立定三级跳等指标均值均接近于《大纲》标准，侧面上反映了高职田径运动员的身体素质比较一般，各项体现并不突出，当然这只是初期选才的成绩，专项100m成绩与《大纲》标准还要高一些，从这些数据中可以看出，高职院校专项训练的情况一般，还要在现有基础上加大训练力度。运动员心功指数均值相比《大纲》标准，是超出《大纲》标准的，可以看出其训练体制不完善，这对以后的田径训练不利，由此亦可看出，田径运动员身体素质与其运动能力直接相关。所以，高职在田径运动员选才时，首先应把身体素质放在第一位上，也就是说要首先关注运动员在跑、跳等方面的天赋，然后再去观察是否具备不怕苦的精神，是否可以在艰苦训练之中坚持下去，最后再去关注其形态、技能等特征。只有利用这种选才方式，才能确保其在要求时间内通过现有训练体制，不断提升运动训练的效率。

3、田径运动员选才应注意的问题

3.1、专业人才挑选问题

没有经过专门训练的运动员，就是我们所说的“通才”，就是说学生在身体素质等方面均与运动员标准相符，但很多运动项目的成绩都不突出。之所以会出现“通才”，主要是由于训练过程中没有按照自身情况，综合自身擅长的领域开展专门性训练。所以，在田径运动员选才时，应避免选择这类“通才”，而要选出在田径运动方面擅长的“专才”。在田径运动员选才过程中，应该按照运动员自身情况，在考虑其综合体能、素质，并且明确其是否在田径运动方面擅长。

3.2、分清主次，突出“天才”

在田径运动员选才选材过程中，一定要遵循的原则有两个，第一个，选才时要将后天无法改变的因素放在关注的重点上，比如，遗传因素、先天条件等，第二个原则是要突出选才的重点，从中挑选出对田径运动擅长的天才，不要全才、通才。因为遗传因素对于运动员的影响是巨大的，是后天很难改变的，比如，田径运动员的身高、腿长等，以上都是田径运动员选才时的关键性因素，同时也是田径运动员选才时要重点关注的因素。田径运动是一项水平较高的竞技类运动，运动员必须具备一定水平的生理与心理素质，并且要求其具有较强的竞争性意识与较快的反应速度，这些因素都对田径运动员获得良好成绩具有非常大的帮助。在田径运动员选才时应对多项因素进行考虑，而且要明确其中的重要因素、次要因素，对重要因素进行重点考虑，充分发挥出田径运动员的优势，不需要做到面面俱到，不要全方位条件均满足的通才。

3.3、心态问题

对于田径运动员来说，良好的心理状态是其取得好成绩的关键所在，所以在对田径运动员进行训练时，必须关注田径运动员的心理状态，并且把心理素质训练当成是一项重要的训练项目来看。但是有关研究显示，心理素质是一项遗传性特征，所以也是田径运动员选才时需要重点考虑的一项因素。如果田径运动员具备良好的心理状态，那么他们在训练、竞赛过程中就会坚定意志，更好的把精力投入到训练和竞赛之中，同时对田径运动项目也会更加投入。例如，科伦坡亚洲青年田径锦标赛的冠军藤海宁，他在比赛之前不断为自己打气，正是具备了良好的心态，才会获得如此优异的成绩。

4、田径运动员的训练方法

4.1、心理训练

心理训练可分成一般心理训练、赛前心理训练两部分内容，它是运动训练之中非常关键的一项内容。对培养田径运动员在平时训练与比赛之中具有较为适宜的心理状态，提升其训练质量，在比赛中获得较好成绩，都具有非常重要的意义。

（1）一般心理训练。

①自我暗示：该项训练是田径运动员利用自己的思想对其心理加以影响，以达到控制意志、情绪与注意力，从而加强对自身的控制，在竞赛中形成良好心态。例如，田径运动员在比赛过程中需要暗示自己不去计较比赛的最终结果，从而全身心的投入到比赛之中，认真的把每次比赛做好；

②放松训练：这项训练主要通过自我表现暗示实现，通过语言影响心理调节，从而使疲劳的机体快速得到休息，达到迅速调整情绪的目的。具体做法是闭目静卧，全身心的想象自己放松，或可用语言暗示自己放松，典型语言有我安静下来了、我的大脑放松了、我有力量了；

③集中注意力训练：该项训练是一种注意力调节方法。集中注意力指的是人的身心均倾向于某目标，期间不会分心，不会受到外界因素的干扰。对于田径运动员而言，集中注意力是一项非常重要的心理品质，该项品质和神经系统存在一定相关性，同时和后天有意识的训练也存在一定关联。具体的做法为，把田径运动员有意识的安排在外界干扰影响较大的环境中，运动员运用自身意志，在集中注意力的情况下完成有关技术动作，通过反复性的练习，达到集中注意力的目的；

④意志品质训练：田径运动员克服困难过程中形成较好心理意志品质的过程。其具体方法包括：通过逐步提升训练难度，由运动员利用其意志、在疲劳状态下完成运动与训练任务。教练可按照田径运动员可承受的负荷，在其相对较疲劳的状态下增加训练内容，使其心理始终保持紧张的程度，这对培养期坚韧性、顽强性非常重要。在平时训练的过程中，教练可有意识的安排田径运动员在噪杂的环境下或不利的气候下坚持技术训练，并且要求其保质保量的完成训练任务，通过这一过程提升运动员的品质和毅力；

⑤念动训练：该项训练又被称为心理回忆训练，是一种常见的心理训练方法。在比赛前或训练过程中，对即将进行的技术动作，包括用力顺序、动作要领、时间与方法等给予系统回忆练习，方法可以是默想，也可以与看书、看技术图片相结合，或者与其他队员一同回忆。其训练过程中要求高度集中注意力，把完成动作时的感觉和回忆结合起来，这样做的目的是强化技术动作要领，从而对技术与动作的问题进行改进。其做法为对该项目的技术结构进行回忆，以重现处身体训练技术的重难点，再现处该项目动作的重要衔接、节奏与间隙等，并且再现出训练或比赛的情景。

（2）赛前心理训练。

一般来说在比赛的前几天开始，运动员就会开始紧张了，但他们在主观上未必会感觉得到，大量研究表明，在比赛之前运动员的责任感越强，其兴奋性就会越强。兴奋性的提高从比赛之前的几天就会开始，最高是在比赛当前或者会保持数天，如果比赛之前数天其兴奋性过高，那么很有可能会导致比赛前夕精力满满，但第二天却非常疲乏。为了避免这种情况发生，兴奋的时间不宜过早，兴奋程度不宜过高，可以利用读书、听音乐、与他人交流无关于比赛的事情等，把运动员的注意力从比赛转移到其他地方。最为重要的调控方式是每天都要做一些有利于缓解兴奋度的身体训练，以延缓兴奋发展的进程，从而确保比赛当天兴奋程度可达到最理想的水平。长时间中枢系统高度兴奋会减弱田径运动员一些器官系统功能的积极性，从而增加其能量消耗，导致比赛过程中成绩下降。为了避免出现类似情况，每天清晨都要强迫自己长时间运动，以降低兴奋度。同时还要在比赛之前6小时进行慢跑，时间可控制在20-30分钟之间。一般在比赛之前的24小时还可以做一些平时经常做的准备性活动，活动量不需要过大，但一定要出汗，这样的心理训练可帮助田径运动员缓解兴奋度，并且提升代谢的过程，确保比赛当天可以具备较好的运动能力。