全民健康管理视域下健美健身运动的价值及其健康促进作用研究

2021-03-06

文体用品与科技 2021年3期

（沈阳大学辽宁沈阳 110000）

近几年，全民大健康的主题逐渐被国家和世界重视，由于社会经济进步，人们生活水平有所增加，然而生活水平的提升一定程度上也增加了社会压力，导致病症年轻化，因此我国推行全民健康管理理念势在必行，对于稳定社会发展具有重要的作用。

1、健美健身运动定义

1.1、健身定义

所谓健身，是一种体育项目，通过相应的训练可以增加锻炼者自身的力量、协调性、柔韧性以及耐性等，比如，瑜伽、体操等。通过一系列的训练促使自身的体质增强，并且可以达到缓解压力的作用。健身根据使用者的需求不同和锻炼环境的不同，通常分为有氧运动和无氧运动。其中有氧运动指的是通过重复性动作增加心肺循环效果的体育运动，比如，游泳、跑步、自行车、有氧操等，有氧运动的锻炼方式通常比较简单，不需要太复杂的体育知识即可实行，并且有氧运动对于身体素质的提升有比较多的好处，可以通过运动燃烧脂肪、增加自身肺活量、降低血压，甚至可以预防心脑血管相关疾病。而无氧运动则是通过强大负重运动锻炼自身肌肉的强韧程度，增加骨骼密度，预防骨质疏松等，比如，举重、体操或者其他器材锻炼等。

1.2、健美定义

相比健身来说，健美则是一种强调肌肉线条美的体育运动，相比传统竞技比赛，健美运动更加关注自身肌肉结构和线条的美观性。健美运动最初起源于古希腊，男性为了保证自身拥有强壮的手臂、发达的胸肌以及粗壮的双腿而开展体育运动。健美与人们自身形体具有密切的联系，如果说健身是人体体能的基础，健美则是形体美的核心。同时健美除了可以带给人们形体上的美感，还有效的提升了人们的精神能量，并且让锻炼者时刻保持愉快的心情和充沛的活力。

2、全民健康管理定义

全民健康管理的定义多种多样，其中包含生理、心理、伦理以及社会等多个方面，社会时代在不断的发展，人们的认知程度和科技程度都随之有所提升，为了适应新时代对于身体健康和美的全新理解，在1948年，世界卫生组织由多个国家共同构成，其主要目的是保障全世界人们的生命健康，并且跟随时代的脚步积极发展。对于现阶段的健康来说，不再是单纯的没有病痛或者身体强健，而是需要考虑到身体健康、心理健康以及社会价值等多个因素。在1990年，世界卫生组织提出了身体健康、心理健康以及具有社会责任感等方面才能综合评定是否真正的健康等观点。并且在2016年，我国卫生相关会议上，习近平总书记就在大会上指出：如果想要坚持大健康观念，就需要把治病为核心转型为人们健康为核心，并且必须把人们健康放在发展的第一位，以此表示我国正在积极融入大健康的社会共识中。健康管理指的是针对个体或者群体进行健康风险因素的综合评定。在评定的过程中要坚持针对个体的检查检测后才能进行综合评定，并且根据评定数据合理的解决相关健康问题。争取实现无病预防、有病早治以及防御治疗相结合的中心思想。健康管理不仅是一种社会概念，还是解决健康问题的方法，为了保障病人可以更好的恢复健康、健康者可以有效的维护健康而不懈努力着。全民健康医疗并不是通过医疗和体育就可以达到预期效果，还需要社会上的各个方面共同配合、努力，这与中医治疗思想不谋而合，中医在治疗时讲究“治未病”也就是在人体还未得病前通过中药调理或者物理锻炼来达到提升自身体质，从而实现控制病源的目的。在推广全民健康管理思想过程中，应该以自发组织、主动参与、减少投入、增大产出、乐在其中作为主要发展原则，进而有效的提高全民的身体素质和心理建设，人们群众在积极参与活动的同时对于我国社会结构建设的稳定性具有深远的影响。因此政府应该加强对健美健身运动的普及程度，使得人们群众依靠健美健身中的阻力练习结合有氧运动，进一步增强自身综合体质，以此实现提升力量、改善形体、愉悦身心的最终目的，比如，HIIT徒手运动、哑铃、单双杆等。

3、健康管理下运动的价值和作用

3.1、健康管理下运动的价值

（1）强身健体。

人体衰老除了器官的老化，最重要的是肌肉和骨骼的老化流失，针对这一现象，人们从30岁以后就应该进行相关的力量型训练和有氧运动的保持，并且加以坚持，成为生活必不可少的一部分。其中身体的基础运动素养包括：速度、力量、柔韧性、协调性等，而力量则是一切运动的基础条件，因此力量训练成为了健美健身运动的基础训练方式，比如，徒手训练或者器械负重等相关训练可以有效的帮助训练者增加身体力量系数，完善形体状态并且帮助训练者更好的完成后期的其他训练。在实际运动中，健美健身的主要目标和作用是培养发达的肌肉和匀称的形体,并且以超负荷补偿方法最终达到超量恢复，以此获得健康的体重数值，也就是所谓的瘦身，因此健美健身对于锻炼者的肌肉含量和质量要求较高，不仅需要肌肉的发达程度，以保证后续运动可以正常开展，还需要肌肉有弹性，线条清晰流畅，骨骼之间的比例协调，整个形体均匀，这是唯一一项可以直接塑造身体曲线的体育运动。健美健身整体练习过程是依靠肌肉作为原动力，以骨骼作为基础杠杆支撑进行的阻力重量训练，这样的锻炼效果十分明显，并且经过长时间刻苦的训练和重复性练习，锻炼者可以直接获得健康的身体和强健的骨骼。当然，普通人不会以竞技作为运动的目标，但是运用健美健身运动可以有效的提升综合体质，预防疾病、强身健体，在锻炼过程中，由于练习者会通过有氧运动结合无氧运动，所以对直接影响练习者的肺活量，使其精神焕发、神清气爽、并且依靠徒手动作重复的锻炼一定程度上预防了身体畸形的问题。在器材的使用方面上，健美健身所使用的器材相对比较简单，甚至徒手就能实现锻炼的效果，真正意义上做到了随时随地、老少皆宜。加上许多健美健身的运动方法需要相应重量设备进行肌肉刺激，并且许多健身器材会专门针对某个区域进行体质激活，因此结合这些条件因素，锻炼的效果会更快。

（2）合理膳食。

想要快速的增长肌肉的体积和质量，除了需要高超的训练技巧、坚持不懈的运动精神还需要合理的饮食，以达到力量训练和营养摄取的平衡。七分吃，三分练这是健身运动员经常说出的一句话，从中表达出膳食对于健身的重要性，吃什么，怎样吃是健美健身运动员最关键的一项学科，是训练结构中重要的构成因素。如果在日常锻炼中，想要获得一定程度的锻炼效果，就要对于身边事物的成分了如指掌，并且严格的按着标准进行膳食搭配，最终形成自主、自律的日常规范，只有合理的搭配饮食和运动，平衡两者之间的关系，才能得到理想的身体曲线，养成良好的生活、锻炼习惯。在日常饮食中，想要有效的控制自身体重，就需要控制盐分、油脂、水分以及糖分的摄入，这些是健身饮食的基础条件，是健身健美运动员必须掌握的相关知识。如果应用在社会大众之间，就成为了减少盐分、糖分和油脂，健康体质、肌肉和骨骼的三减三健的健康普及活动。而且对于提升全民身体健康来说，健美健身无论从锻炼方式还是饮食方式都是最适合当下居民的运动方式，并且健美健身为了达到最佳锻炼效果，在日常生活中必须戒烟禁酒，这对于人们身体健康进一步提供了强大的保障。

3.2、健康管理下运动的作用

（1）健身新方式促进全民健康。

近几年，健美健身行业逐渐被人们所重视，生活中随处可见各种形式的健身场所和俱乐部，健美健身也通过自身的优势成为了推动全民健康的基础模式，已经成为人们热爱生活，改变自我的一种生活方式。目前健身行业中健身的实体店铺种类较多，比如，大型综合健身俱乐部、小型私教工作室、瑜伽馆等，我国当下实际健身人群只有1500万，占据总体人口的1%，而美国则是高达17%，相比之下我国现阶段健身市场的前景比较好，增长空间很大。但是对于普通群众来说，想要提升健美健身意识就要体现健身的强大互动性，从根本上提升健身行业的亲和度，使之更加接地气，而不是摆出具有专业性质的竞技运动姿态，要让人们群众通过健美健身运动感受到其中的好处和乐趣，要积极融入一些具有娱乐性质的健身动作和内容，同时还可以利用大数据模式进行相关的数据分析，以此为基础进行方案制定，体现健身的人性化，增加社会民众的接受程度。

（2）健身新规则带动全民健康时代。

随着人们对于自身体质的重视，健身行业的兴起，我国相继制定出关于健身方面的新规则，以保障民众的基本权益，新规则中明确指出现有的健身运动14项包括：传统形式健美、男女混合双人健美、古典健美、古典竞技健美、女子体质健美、男子体质健美、男子肌肉体质健美、女子形体健美、健康小姐、男女混合健身、少儿健身、女子比基尼健身、健身行业模特、时尚健身等。并且根据健身新规则，健身健美项目的分类更加明确，其中比赛项目也先后增加了以有利于身体健康为出发点的健身比赛项目，比如，竞技古典健美，对于运动员先天身体素质有了更高的要求，古典健美在视觉审美上更加偏向于肌肉总量较少但是肌肉整体线条更流畅，因此古典健美在比赛要求上需要男子自身具有优秀的骨骼条件和身体比例，在锻炼时更注重身体整体形态的协调和美感。而健康小姐比赛项目则需要女性先天肌肉结实、肌肉之间分离度较小，并且三围比例属于运动型差值等相关优势。而少儿健身则是依靠儿童通过相关体育锻炼获得良好的身材协调性和运动素养的理想运动方式，其评价标准是依靠少儿是否具备运动天赋，自身协调性，身体肌肉发展是否达到标准，在性格上是否阳光、充满活力，积极生活等因素。健美健身新规则完全契合全民健身的中心思想，民众在欣赏的同时可以进一步了解健美健身的相关知识有发展优势，并且新规则下的健美健身运动十分符合当代普通人的审美思想，可以更好的吸引更多年轻人加入，有利于培养大众良好的健身行为和思维，提升普遍人群的总体健康水平和生活质量，对于推动全面健康意识具有正面影响，有利于健美健身行业与全民健康的深度融合。全民健康管理视域下，开展健美健身运动，一定程度上提升了社会群众的综合身体素质，同时健美健身以此为基础起点，积极响应国家相关战略措施，为广大民众拥有强健体魄和不懈努力着。