辣妈教练，人生就要虎虎生风

五年前的大雯连健身房都没去过，五年后的她却是某健身连锁品牌的封面明星教练。这五年间，运动让她有了脱胎换骨的变化，并让她改变了职业规划，她从健身爱好者变成了一名全职健身教练。她说：“当一个人在运动中跟自己的身体发生更多的链接，爱上运动中的自己，那么这个时候运动就不再是一种坚持，而是一种热爱。”靠着这股热爱，大雯的每一步都走得虎虎生风，对健身和健康也有了更深刻的认识。

出镜 ：大雯明星健身教练，因为热爱，把健身从爱好变成了职业。对健身有自己的一套理解，因为胖过、生过孩子，所以更明白女生对身体的焦虑和不自信 

30岁转行，每一个篇章都要精彩

大雯从表演系毕业后，先去演了两年话剧，又从台前转到幕后，做起了舞台监督和晚会的现场导演，在每一行都做得虎虎生风，“虎”到临盆还在熬夜对方案。

大雯第一次踏进健身房是因为丈夫送她张健身卡，让她运动运动，对产后恢复有好处。大雯踏进健身房有些忐忑，对各种复杂的器械完全不得要领，于是她选择了上团课——把自己隐藏在健身的人群中，仿佛能获得一些安全感。

但童年时期长达八年的芭蕾舞童子功，让大雯的一招一式很有范儿，老师一下子注意到了她。有一种新型运动叫“Barre”，是芭蕾和普拉提的结合体，仿佛就是为大雯量身定制的，老师让她试一试，这一试，就为她打开了新世界的大门。大雯对音乐和舞蹈的爱，再一次被激活，她试着站在教练的位置上，舞台上已经熄灭的灯光在健身房亮起，只不过这一次面对的不是台下的观众，而是每一个期望“变美”的学员的炙热目光。

跨行到如此專业的行业，初期是非常困难的。大雯迅速地调整状态，把自己从一个健身爱好者定位成教练。即使只有一个人跟着她练，她也会认真编排好音乐，研究每一个小节搭配什么动作，把当时要说的话都记录下来。她还会带着大家在人来人往的街上铺开垫子做流瑜伽。“当然会有人觉得奇怪，指指点点啊，但只要大家愿意一起动起来，我就没有什么害羞和犹豫的。”大雯说。

自律不是运动的秘诀，热爱才是

大雯入行晚，能成为明星教练，和她打心眼里热爱运动分不开，如果把运动当作“上班”，是很难日复一日坚持下来的。她不但自己练，带着学员练，还培训教练，参与各种拍摄和健身推广活动，如此大的运动量，对精神和身体都是一种极大的消耗，但大雯没有一次出现在教室是无精打采的，这与她在运动中找到了乐趣分不开。

很多人认为运动等于自律，但大雯认为，自律只是运动的一部分。有些人在瑜伽里学到了高难度的体式产生了成就感，有些人通过普拉提恢复了自己的身体功能，有些人跑步跑出了自己的新纪录，有些人迷恋举起大重量充分刺激中枢神经系统的感觉……大家都是因为在运动中获得了乐趣才能坚持下去。

女孩子总会对自己有要求，瘦的人想有曲线，丰满的人又觉得自己不够纤细，两者俱佳的人可能还在苦恼为何自己没有马甲线，在追逐美的道路上，自己是不是还能再往前走走。大雯坦诚地告诉大家，减脂就是老生常谈——有氧运动、饮食健康、保持力量训练，但首先还是要爱上运动，如果把坚持运动和追求过分苛刻的身体美画上等号，那么运动也不再是件美好的事情，很可能就坚持不下来了。

所以大雯一直带着欣赏的目光看待每一个学员，她总是告诉女孩子“你这样好美”，在课堂末尾的合影中，她会细心地帮每个人设计优雅好看且最能展示自己的动作。大雯希望女孩子在运动中，能发现自己本身就存在的美，从而爱上自己。

运动是硬核和柔软的结合体

大雯对学员既有严格的要求，又因为是“过来人”而常抱宽容的态度。

上课的时候大雯是个不折不扣的“魔鬼教练”，她的课节奏快，即使是徒手训练也可以达到每小时450卡的高消耗。她要求学员“每一个动作都要目标肌群参与”，学员们纷纷表示“最怕大老师站身边喊拍子”，但是细究为什么爱上她的课，结论无外乎“虽苦但有收获”。

下了课的大雯，是个温柔的知心姐姐，教室最常发生的场景就是课后大家围住大雯聊天。对动作没有掌握好的焦虑，对偶然放纵饮食的懊恼，对怀孕生子后的身材不自信，大雯都会帮大家化解——梳理动作要点，安抚情绪，她希望她们找到适合自己的自律程度，觉得累了就要适当休息。“我懂得大家对运动效果的期盼，但是我更希望女孩子不要光盯着体重秤，而是在运动过程中享受到快乐。”大雯说。

大雯自己也曾焦虑不自信，面对别人的夸奖，总是不能坦然接受，一遍遍问，“真的吗？我真的很好吗？”如今的大雯可以用热情的笑容大方回应“谢谢你夸奖我”。这也是她对每个女生的期许，通过运动重拾自信，自在地接受赞美。