为什么伸懒腰要站起来等

为什么伸懒腰要站起来

工作或学习累的时候，举起双臂伸个懒腰，就像给全身做了个“微按摩”：肩膀轻松了，脖子舒服了，大脑也更清醒了。伸懒腰要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都稍用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，特别适合坐了很久的人。

鼻子不通气试试6种方法，疏通堵住的鼻子

造成鼻塞、鼻涕增多的原因有很多，如天气干燥、容易过敏等。缓解鼻塞，可以试试以下几种方法：①热压：在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置;②使用加湿器：室内空气中的湿度控制在40%最合适;③热蒸桉树油：在煮沸的热水中，滴几滴桉叶油，然后把鼻子靠近容器呼吸;④生理盐水清洗：生理盐水不含药物，妊娠期女性也能用;⑤洗鼻：目前市场上有各种洗鼻装置，能冲刷鼻窦，缓解鼻塞;⑥服用抗过敏药，注意这类药物会引起嗜睡，要避免驾车。

在办公室里这样喝茶要不得

茶，喝对了养生，喝错了伤身;以下这6种错，很多人都可能犯过。①一杯茶喝一天：茶冲泡3次后营养就析出80%～90%;②全年都喝同一种茶，绿茶性寒、红茶性甘温，要根据季节选择茶叶;③纸杯泡茶：纸杯内壁中的食用蜡溶解进茶中，影响口感;④空腹喝茶：对胃的刺激大;⑤总喝浓茶：引发心慌、失眠，肠胃受刺激;⑥陈茶不清洗：残留很多微生物和细菌。

洗头越勤掉发越多吗？

年轻人发量分布规律冲上热搜，很多人会疑惑容易掉发是不是应该减少洗头？事实上，脱发跟洗头发的频率关系并不大，洗头时掉一些头发是正常现象。头发每2～5年会脱落一次，当头发进入脱落期，头发才会随着洗头脱落下来，而生长期的头发是不会因为洗头而掉。

究竟多久洗一次头好，没有定论。洗头的频率应该以头皮清洁程度决定，如果头皮油脂分泌很快，每天洗头也可以。如果头皮干燥，就应该减少洗头频率，如2～3天洗一次，配合营养液滋养头皮。

洗头的水温40℃为宜;洗头前先梳头，可避免拉扯导致的掉发;用指腹而不是指甲清理头皮;使用吹风机时，吹筒要离头发15厘米左右。

趴着，最不推荐的午睡姿势

中午不睡，下午崩溃。就算只睡10分钟也能起到“充电”作用。可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起。如果条件不允许，要尽可能避免趴着睡，以免引起脑部缺血，造成颈部肌肉紧张。建议买个颈枕，午休时戴上颈枕靠着椅背等支撑物眯一会儿。

硬点的豆腐营养好

一般来说，质地越嫩的豆腐含水量越高，蛋白质、钙、镁等含量越少，营养价值相对越低。从硬度上排序，从高到低依次为北豆腐、南豆腐、内酯豆腐。要想补充钙和蛋白质，首选质地较硬的豆腐。如果特别喜欢软嫩的豆腐，可以适当增加吃的量，并注意通过乳制品和绿叶菜来补钙。

洗脸水太热，招来红血丝

红血丝又叫毛细血管扩张症，习惯用温度过高的水洗脸，可能导致毛细血管舒张收缩功能失调，血管持续扩张。预防红血丝，要改善生活方式：①洗脸时不要“暴力”搓脸，不滥用去角质产品，优先选择成分温和的洁面产品;②平时使用成分简单安全的护肤品就够了。可使用主打保湿的护肤品，能在一定程度上修护受损肌肤。皮肤受损时少用美白、抗衰类的功效性产品，这些往往会有刺激风险;③不要让皮肤置于太干燥的环境，做好防晒。

睡前喝红酒软化血管还养颜？错！

有人认为，睡前喝点红酒能软化血管、养颜美容。红酒里含有白藜芦醇，但其抗氧化、保护心血管的作用是在动物实验中发现的，不代表对人体有效。比起酒精对身体的伤害，红酒软化血管的好处不值一提。红酒美容养颜的效果，也仰賴白藜芦醇、花青素、鞣酸等成分，但一瓶中含量极其有限，且它们也存在于桑葚、葡萄、蓝莓等食物中，没必要以喝酒的方式获得。

事实上，睡前喝酒，百弊而无一利。酒精让腺苷增加，虽然让人快速入睡，但腺苷来得快也去得快，让人在半夜提前醒来，更加难以入睡。另外，喝酒后会减少深睡眠期，使休息效果变差。

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