尽责的老人更长寿

张欢欢

影响寿命长短的因素很多，尤以生活习惯方面的居多。心理因素如尽责性、控制感、主观幸福感等与长寿有关，其中，尽责性是影响最大的人格特质，即尽责的老人更长寿。

尽责性通俗讲就是责任心，有点像我們常说的“靠谱”。

尽责性的定义特点是有组织性、做事彻底、有责任感、有能力、有秩序、能自律、深思熟虑，生活中常表现为有明确目标、善于做规划、做事井井有条、值得信赖、能兑现承诺按时完成任务，且个人物品整洁干净等。

有尽责性特质的老人主要表现在3个方面：对自己负责，他们更注重自己的饮食起居和身心健康情况，也更容易养成良好的生活态度，积极面对老化;对家庭负责，他们对身边人特别是家人关怀备至，会在力所能及的范围内，主动张罗家人的一日三餐、帮忙照顾孙辈等;对社会负责，仍有余力的老人会选择做志愿者，为更多人服务以回馈社会，一些专业技术型老人更倾向于返聘上岗，做到老有所为。

对自己负责的老人大多有着更自律的生活习惯，比如，坚持规律运动、主动控制饮食、保证充足睡眠、参与社会活动等。具有尽责性的人做事倾向于降低风险，因此很少冒险，吸烟、嗜酒、暴饮暴食、开车不系安全带等都会避免。他们更乐于听从有益身心健康的建议，在配合医生方面依从性高，会严格遵医嘱等。

尽责性高的人考虑事情更全面，并会提前做好应对意外的准备，有助减缓心理压力;为家庭和社会所做的付出，能满足老人对爱和归属感的基本需求，使他们获得被需要、被满足、被尊重等更高层次的情感，从而提高心理健康水平。能在专业领域为社会做贡献的老人，心理成就感和自我实现感更加强烈。

一般情况下，尽责性高的老人年轻时能力就比较强，更具社会竞争力。这能给他们积攒下更多的社会资源，并在晚年获得更好的社会支持，不易陷入生活困境。

尽责的老人善于反思，他们会思考，怎样能让生活过得更好、怎样可以从困境中走出来等，从而让自己更好地生活下去。相反，尽责性低的人情绪调节能力差，会面临各种适应性难题，以致生活变得更不稳定、充满压力。

老年人可以先从自己比较擅长或感兴趣的领域入手，比如，重视家庭的老人主动帮子女承担一些责任，多投入一些精力;喜欢参加社会活动的老人主动去承担一些社会责任，争取在志愿者岗位上获得自我成就感。

子女应允许老人在家中适度承担一部分责任、管理一摊事，即便只是给孩子讲讲睡前故事也可以。亲人朋友可主动帮助老人拓宽社交圈，鼓励他们走出家门，或创造机会让老人发挥其专业特长等。