国医大师刘柏龄的养生之道

荆墨

国医大师刘柏龄，是20世纪中国接骨学最高成就奖获得者。虽然已步入耄耋之年，但他思维敏捷，身体硬朗，步履稳健，丝毫不逊色于年轻人。现在，94岁高龄的他，依然有精力出诊、讲学、开会、出差。问其养生之道，“事事如棋，让一步不会亏我;心田似海，纳百川方能容人”的回答，体现出一位老中医的宽阔胸襟。

刘柏龄认为养生保持良好的心态，就要正确地对待自己、他人和社会。如今社会飞速发展，物质利益诱惑着许多人，刘柏龄对此看得很开。他说，只要吃饱穿暖，其他东西都是多余的。他不羡慕别人的高档名车、富贵豪宅，以自己简单的方式生活着、工作着。他提出，遇事要不激动，不急躁，保持镇定、乐观的良好心态，这对身体大有好处。

刘柏龄将心胸宽广、不斤斤计较放在养生的重要位置。20世纪60年代初，他全家刚到长春，条件有限，生活较为拮据。他却感到满足，虽然生活清苦，但苦中有乐。他说，中医将人的“心”视为“君主之官”，心具有调节情绪的作用，对全身脏腑功能起着重要的决定性作用。

刘柏龄的饮食习惯是早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。他认为应什么都吃，营养才全面。都说老年人应该少吃肉，因为其中脂肪多、胆固醇高等。可是刘柏龄每天都离不开肉，只是吃得不多。他还喜欢吃鱼，尤其是鱼头，同时再吃些别的蔬菜、水果搭配着，所以吃得非常健康。他说，自己能喝酒，年轻时一顿能喝半斤。如今上了年纪，就要控制酒量，肉也吃得少一些。

刘柏龄几十年如一日，坚持每天早晨5点多钟起床，然后到外面散步，呼吸新鲜空气。30分钟后回房间，吃过牛奶、馒头等早餐后，7点半乘车上班。中午，吃米饭或面食，再加上鱼或肉以及蔬菜等，保证营养均衡。晚饭常喝粥。之后，看看电视节目，有时再看一会儿书，一般在晚上11点以前入睡。根据自己的年龄和身体状况，他不断调整作息时间，量力而行，尽量不让自己累着。一直到现在，虽然90多岁高龄，但体检各项指标都非常好。

除了经常散步之外，适当用脑也是他运动的一部分。刘柏龄的观点是，老年人多看书读报，多提笔写字，可刺激脑细胞，使其经常处于兴奋状态，可以避免老年性痴呆。他平时除了看书、医病、做学问外，就再也没有别的爱好了。下班回家后，他最大的爱好还是看书。在读书中，淡泊宁静，感受美好的人生。

刘柏龄看重事业，也看重家庭。他说，老年人儿女绕膝、含饴弄孙是一大乐事，尽享天伦对健康长寿很有帮助。刘柏龄常举行家庭宴会，老老少少聚在一起，谈工作，谈生活，谈家庭，非常热闹。大家互相关心，互相帮助，互相鼓励，忧烦之事得以化解，愉快之情大家分享，四世同堂，其乐融融。

刘柏龄常说，人到晚年，一定不要闲着，生活安逸不等于饱食终日。要不辞辛劳，量力做一些事情，让自己的生活充实起来。因为他的心态总是处于平和状态，所以，即便有烦心事，他也要强迫自己在睡觉前尽量忘掉。忘得快是心静，心静则顺，心靜如水，无忧无虑，澄清洁净，养心怡情。