日常生活中如何保护膝关节？

1. 避免剧烈运动

提倡合理运动， 在自己的承受范围内选择运动方式和运动量， 过于剧烈的运动容易让膝关节发生强大的摩擦， 从而导致关节磨损退化， 也容易让膝关节受伤。 尤其是不正确的运动方式很容易伤害膝盖， 深蹲、 走楼梯、 长跑等运动都不利于膝关节健康， 膝关节不好的人群要尽量避免这些运动。

2. 膝盖要注意保暖

膝盖上没有脂肪保护， 非常容易受寒， 如果膝盖受寒会使血管收缩， 血液循环缓慢， 不利于膝盖的保养。 因此， 最好不要长期待在空调房内， 寒冷的冬季外出时可以戴上护膝， 注意膝盖的保暖工作。

3. 通过饮食

保护膝盖还可以通过日常的饮食来进行， 多吃贝壳类的海鲜可以帮助我们恢复骨关节滑液， 减少关节之间的摩擦。 同时也要摄入含钙高的食物， 钙不仅对膝盖有好处，而且还有利于骨骼健康， 促进骨骼的生长和发育。

运动膝盖关节疼？ 医生告诉你该如何预防和治疗

夜跑、 约球、 游泳、 跳舞……春夏一到， 不管有没有运动习惯的人， 都喜欢舒展筋骨， 流流汗， 可是运动不是只有减肥健身那么单纯， 也有可能造成运动伤！对运动， 我们了解的太少了！

运动前必须要注意4 点

1. 运动前进行10-15 分钟热身， 活动开全身的关节；

2. 注意选择合适的运动鞋和护具， 注意选择平整、 适宜的场地运动， 不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动；

3. 不要在非专业教练指导下尝试高难动作；

4. 运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤， 落地时以前脚掌先着地， 膝关节弯曲， 躯干微微向前倾， 尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。