“社恐”“天花板”“牛杂症”……社交的终极奥秘是什么

殷锦绣

在街上遇见不太熟的朋友不敢打招呼，坐电梯遇见同事会假装玩手机，最害怕的事情是当众演讲，觉得被人看着时会脸红心跳甚至发抖……这些都被网友称为“社交恐惧症”的表现。

不过别太担心，其实我们日常所说的“社恐”，跟心理学上所说的“病”还差得远。

我们平时在社交中的紧张和焦虑，绝大部分都是正常反应，因为面对压力时，身体会帮我们调动资源、兴奋起来，让我们当众演讲时精神头更足、声音更大，等等。如果我们只把这些反应解读为“我准备好了”“我好激动”，就不会觉得那么焦虑；而如果把这些反应解读为紧张的表现，一直担心自己如果表现得不好怎么办，就会“社恐”了。

值得庆幸的是，我们的担心大部分时候都是“想多了”。心理学上有一个“聚光灯效应”，指的是我们总会高估别人对我们的关注程度。其实，那些我们“社恐”时担心的事，那些让我们睡觉前脚趾还会尴尬到抠出三室一厅的事情，别人根本没那么在意和记得。

而“社交牛杂症”是一个新词，自称有“牛杂症”的人，时而“社恐”，时而“社牛”。比如，有的人平时很“蔫”，一跟朋友在一起就“人来疯”；有的小孩平时在家是“混世魔王”，一见亲戚就十分乖巧；这些都被当代网友戏称为“社交牛杂症”。

但心理医师知道这个词后会觉得，这才是我们的常态呀，谁不是在熟人和朋友面前疯疯癫癫，像个不懂事的小孩，在领导和长辈面前唯唯诺诺，做个谨慎的成年人呢？把它称为“症”就大可不必了。

平时，我们以成人状态示人，但当我们和朋友相处时，就可以放下防备，做出一些幼稚的举动，这些都是非常正常的。

再来说说“社交天花板”，这也是火了不久的词。如果在短视频平台搜索这个词，你会看到有的人在星巴克旁若无人地吃煎饼，还大喊“童年的味道”；有的人边吃西瓜，边在“军训方针”的背景板前面大摇大摆……仿佛他们一点也不在意别人的看法，他们的世界不存在“影响别人”这个词。

虽然我们称这种行为为“社交天花板”，但這并不都是褒义。我们羡慕的是他们自如的谈吐、大方的举止，而不是哗众取宠、影响他人的表演。

也许，社交的终极奥义，是让自己和他人都舒服。我们之所以反感一部分冠以“天花板”名义的行为，是因为它让周边人不舒服了，而我们之所以调整自己的社恐，是因为它让我们不舒服了。

另外，如果你不是怕社交而避开人群，而是本来就喜欢一个人待着，这并不叫“社恐”，只是你自己获取能力的倾向，只要做适合自己的事情就好啦。

愿我们在适度的社交中舒服自如。

（摘自微信公众号“中国青年报”，有删节）