冬至过后有些疾病要重点防

□董芳

时序跨过冬至的门槛，就进入了一年中最冷的日子，中国民间历来有“夏补三伏，冬补三九”的说法，足可见，在传统的医疗养生的理念中，对冬天的重视。西医的引进拓宽了传统医学的视野。西医也对冬季多发病有过科学的解释。

近日全国气温下降，冬至前后，医院呼吸科、儿科、血管外科、急诊等科室病人不断增加。陈女士说：“一大早我就赶到省医院排队看病，光这两个月就感冒了三次，最近一次已经半个月了还没好，冬季太难熬了。”在挂号窗口等候交钱的付先生说：“父亲前几天出去锻炼的时候血压突然升高，发生脑梗住院了，还好离医院近，抢救及时，才脱离了危险。”“冬季患者增多，这跟气候环境息息相关，冬季也是我们最忙碌的时候，每天处于紧绷状态，急诊随时都会有人送到，我们也随时待命。”一位急诊科医生说。

冬季干燥，气温低，昼夜温差大。由于这些气候特点，冬季时人的体质也发生与气候相适应的内环境变化，同样也由于气候的原因抵抗力下降，易患病。

冬季人体的新陈代谢机能降低，从而使机体的免疫功能减退，抵抗力下降，更容易生病。这些疾病主要表现在以下几个方面：

心脑血管疾病：冬季是心脑血管疾病高发期，由于冬季气候寒冷，这种疾病的发病率更高。冬季人们很容易出现体内循环失衡，寒冷刺激血管，当末梢血管处于收缩状态时，最容易导致动脉血压增高，心脑血管耗氧量也会增加，再加上高脂餐、饮酒等生活习惯，导致血压升高，缺氧使血液黏稠度升高，更容易发生心肌梗塞、脑梗塞，甚至出现脑出血等危及生命的疾病。

呼吸系统疾病：冬天寒冷，空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃，很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，引起上呼吸道感染，出现咽喉肿痛、咳嗽、咳痰、胸痛。冷空气刺激可以引起哮喘发作、鼻腔出血等。冬季人的抵抗力也会下降，早晚温差大，室内外温差也大，受寒着凉容易感冒，冬季也是流感高发季。

皮肤瘙痒症：冬季寒冷干燥，人们的皮肤汗腺和皮脂腺收缩，处于不活跃状态，分泌的皮脂和汗液大大减少，容易使皮肤干燥脱屑，引起瘙痒。再加上强紫外线，会出现皮肤干裂、粗糙、过敏等现象。

消化系统疾病：冬季人们室外活动量减少，一些人高脂餐、饮酒等饮食习惯容易引起消化不良、急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等严重后果。

骨折：冬季是骨折的高发期，因为冬季天气寒冷，血管收缩，相应的肌肉、关节变僵硬，人对外界突发的一些事件、意外的反应比较差。尤其是老人冬天衣服穿得多，身体灵活性下降，再加上冬季雨雪天气多，路面湿滑结冰，容易绊倒摔伤，骨折风险随之增加。

寒冬时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御措施，但有些人常常会陷入误区。

由于冬季寒冷，只能穿着厚厚的衣服御寒，有不少老人和家长觉得穿衣越多越暖和，寒冷时节，不少老人和小孩会穿好几层衣服，捂得严严实实。其实，这种做法未必正确，从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。因此，随着室内外温度的变化，及时增减衣物，不要过分捂。

另外，天气太冷时，人们一般不喜欢出门，户外活动减少，而室内空气流动少。为了增加体内热量御寒，有些人更喜欢吃肉类和高脂肪类等油腻食物，喜欢饮高度酒，这种饮食习惯也容易引起许多疾病。因此，冬季不要过分进补，要注意营养搭配，少饮酒。

还有人喜欢蒙头睡觉，寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生，也可能因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑涨。此外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，全身肌肤都会变得不舒服。

在没有暖气的地方，很多人受冻后会赶紧将冻僵的手脚放到取暖器边烤，这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利，日后很容易生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

因为冬季气候特点和人体机能的变化，我们更应该养成良好的生活习惯和工作习惯，从以下方面做起：

1.冬季养生宜早睡晚起，保证充分的睡眠，多晒太阳，禁忌熬夜。

2.注意保暖，在户外活动时注意保暖，尤其注意头颈部的保暖，可以预防心脑血管疾病，也要注意手脚、耳朵的保暖，预防冻疮。

3.定期开窗通风，流通室内空气，尽量少去人流量密集的公共场所，可用开水冲泡板蓝根或大青叶，预防流感。

4.饮食规律，结构合理，荤素搭配，多食易消化食物，多食蛋白含量高的食物，如牛肉、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶等。多食粗粮及蔬菜、水果等富含维生素及微量元素食物。切忌大鱼大肉、暴饮暴食，切忌过度饮酒及吸烟。

5.适当运动健身，俗话说“冬天动一动，少生几场病”，冬天以室内运动为主，不宜剧烈运动，避免大汗淋漓，晨练不宜太早，户外活动，可有意识的做深呼吸运动，增加肺活量。

6.控制情绪，避免精神过度紧张，保持良好的心态和乐观的生活态度，维护好身体。