冬日天干物燥要给皮肤补足水

□ 郑金美

秋冬季雨水比较少，空气干燥，人体皮肤相对容易缺水。冬季，室内还会放暖气，这样一来，皮肤更容易变得干燥、缺水、紧绷，再加上秋冬季人体的新陈代谢减慢，油脂分泌慢慢减少，这样也会造成皮肤水分快速蒸发，使皮肤出现干燥、黯淡无光等症状。有的人长期使用不合适的护肤品，也会损坏皮肤屏障加重皮肤负担，导致皮肤干燥。比如洗澡的时候，经常使用含有碱性成分的肥皂、沐浴液等，皮肤也会有干燥的情况出现。粉底液或B B霜使用过度，也会堵塞毛孔、吸收油脂，造成皮肤干燥。还有，气候寒冷的时候，很多人喜欢吃麻辣火锅，觉得这样暖和。不过，辛辣的食物食用过多，人体会出汗，也容易引起体内水分流失。

除了干燥外，冬季的气候还有一个特点就是强烈的紫外线照射。很多人觉得秋冬季天气寒冷，紫外线的照射不如夏天那么强烈，所以可能会忽视秋冬季防晒。其实，秋冬季紫外线的强度也很厉害，不注意保护的话，皮肤也会遭殃。

如果干燥的状况不能缓解，会使皮肤毛细血管扩张，皮肤抵抗力下降，皮肤会出现脱皮、瘙痒、皲裂、长皱纹、变敏感等现象。因此，秋冬季护肤的重点就是补水保湿。

补水保湿要做到内外同补。外补要根据不同肤质去补，人体的肤质主要分为干性肌肤、油性肌肤、混合性肌肤以及敏感肌肤四种，针对不同肌肤，补水保湿的方法是不一样的。

干性肌肤的人皮肤一年四季都是干巴巴的，有的人还会合并敏感肌肤，所以秋冬季更要注意保护。这类人护肤应该选择补水、温和、滋润的护肤品，不建议选择含酒精成分的护肤品，以防加重皮肤干燥、敏感。用喷雾补水的时候，记得拍一拍皮肤，以便于充分吸收水分，然后涂抹保湿乳或者保湿霜，起到锁水的作用。还有，室内干燥的时候，可以适当使用加湿器。油性肌肤的人皮肤一年四季都油乎乎的，合并敏感肌肤的情况比较少，秋冬季护肤应该选择清爽、控油的护肤品，可以选择含酒精成分的护肤品，起到平衡油脂分泌的作用。混合肌肤的人通常面部中线部位油、面颊两侧干，这类肌肤的人应该分区使用护肤品，中线部位使用适合油性肤质的护肤品，面颊两侧使用适合干性肤质的护肤品。敏感肌肤的人皮肤敏感度高，选择护肤品要特别注意。对他们而言，医学护肤品更适合。

内补的第一步就是多喝水，每天少量多饮2000毫升左右的白开水，可以排出体内有害物质，使皮肤变得水润。第二步是食用富含维生素A的新鲜果蔬，如猕猴桃、苹果、草莓、柠檬、西蓝花、西红柿、黄瓜等，让皮肤滋润。长期用电脑的朋友，可以喝一些美容护肤的茶类。第三步是敷一些补水保湿的面膜，一般每周敷2～3次即可，待皮肤干燥的状况改善，再减少敷面膜的次数。

若以上补水方法还不能改善皮肤干燥的情况，可以前往医院皮肤科就诊，让医生使用专业手段给皮肤补水保湿。

冬季紫外线比较强烈，大家对夏天防晒的意识相对高一些，秋冬季的紫外线虽然没有夏天强烈，但是防晒还是很有必要的。从护肤的角度来讲，常年都需要做好防晒，否则皮肤还是会受到损害。秋冬季空气干燥、稀薄，紫外线更容易透过云层伤害皮肤，即便是阴天，紫外线的强度也不会减弱。皮肤长时间暴露在阳光下，不仅会晒黑，还会造成皮肤老化，出现松弛、粗糙、干燥等现象，因此，秋冬季防晒工作不能少。

除了戴帽子、口罩、手套等物理防晒外，秋冬季可以选择S P F（防晒指数）值≥30的防晒霜。因为S P F值15～20的防晒霜适用于平原地区秋冬季节，但是对于高原地区秋冬季节防晒力度不够。防晒产品建议提前半小时涂抹，间隔2～3小时重新涂抹一次，否则达不到防晒作用。

晒太阳时，要少吃芹菜、菠菜、荠菜、油菜等光敏性食物，否则这些食物经过消化吸收后，所含的光敏性物质会进入皮肤，这时候照射强光，会和日光发生反应，使裸露部位的皮肤出现红肿、起疹等症状，严重的还会伴有瘙痒、烧灼或刺痛感等。

秋冬季受到干燥气候影响，皮肤血管收缩，加上老年人本身皮脂腺功能减退，皮脂分泌较少，皮肤更容易干燥。如果干燥程度加重，使皮肤内分布的神经末梢受到刺激而发痒，这时候老年皮肤瘙痒症就会找上门。

有的老年人习惯每天晚上洗澡，其实没有必要。冬季天气寒冷，人体出汗少，频繁洗澡反而会加重干燥、瘙痒的状况，建议十天左右或两周洗一次就行。洗澡的时候，可以使用滋润的沐浴液，洗完后全身涂抹护肤品，也可以涂抹凡士林，在皮肤表面形成一道保护膜，使皮肤的水分不易蒸发流失。若皮肤皲裂严重，不妨在涂抹护肤品之后，给皮肤包一层保鲜膜，也能改善皮肤干燥的现象。

另外，适当按摩也对皮肤有一定好处。还要提醒，不要直接用手干搓脸，以防损伤干燥的皮肤。按摩前，先涂抹护肤品，然后用打圈的方法从里到外、由上到下按摩面部皮肤。