健身指南

你会跑步吗？跑步运动的普及率很高，因为随时随地可以进行，并且不需要器械的辅助。但你可能不知道，看似简单的运动，很多人一直都做错了。不是所有的跑步姿势都是正确的，错误的跑步姿势不仅起不到强身健体的作用，反而会造成各种不同程度的运动伤痛。

跑步时落地点要尽可能靠近身体的正下方，落地点太靠前会产生刹车效应;前掌着地不等于脚尖着地，脚尖着地可能会增加损伤的概率;摆臂动作应该向后发力，脚在结束蹬地后应提拉后跟，折叠大小腿，这样可以让跑步更轻松;跑步时的前倾指的是身体挺直，而非弯腰驼背;跑步时若想避免受伤，膝盖需要始终保持弯曲;手臂的横向摆动，尽可能不要超过身体的中线……博主@跑步的子章老師带来了“保姆级”的跑步指南，梳理十大错误跑步姿势，为跑步爱好者“排雷”。