对低级快乐的上瘾，正在毁掉成年人

衮衮

据说现在的人看剧，2倍速都嫌慢。比如我。国庆假期，我花了一个晚上，刷完了16集的《云南虫谷》。2倍速确实有点鬼畜了，但1.5倍速正好。流畅丝滑不说，还不耽误我抽空刷个朋友圈和微博。

但我妈就很看不惯，吐槽说：现在的人都怎么了？小时候还会躲在被窝里彻夜看小说，现在没人管了，反倒是看个剧都不专心了。

的确，年纪越来越大，能沉下心来做的事却越来越少。相较于全神贯注地看一本书，看一部剧。连轴转了一天的我们，更习惯睡前刷会抖音，看两篇公众号里的文章。就算是出门看个电影，也难免中途几次掏出手机，哪怕并没有未读消息。学也没法投入学，玩也不能好好玩。无论在做什么，注意力似乎都会不可避免地，被分散掉。今天，我就和你聊聊：“注意力碎片化”。

看完韓剧《鱿鱼游戏》，需要多长时间？在短视频平台上，这个答案是3分钟。“×分钟看完×××”。无论你在哪个APP上冲浪，对这类标题都一定不会陌生。

越来越短的，其实远不止影视剧。B站硬核UP主，用10分钟，就带你看完亿万年的人类进化。在抖音，一个视频甚至不会长过60秒，而每天活跃在里面的人，有5.1亿。哪怕是严肃文学和时事新闻，也都在努力缩小自己的体量。想看看2021年诺奖获得者古尔纳的作品，不必一页一页去翻书，随便找个荐书号，刷1500字推文就行；想学习“抑郁症的诱因”，不用专门去读大部头的《变态心理学》《生理心理学》，知乎上到处都是总结好的“干货”；想了解最新时事，也不需要去翻长篇大论的报纸和看40分钟的《新闻联播》，144字的微博就给你安排得明明白白。不要998，也不用整块的时间，只要一部手机，我们就能在生活的无数缝隙里，轻松拾取片段的信息。这就是信息碎片化。

毫无疑问，手机和网络打破了知识垄断，让“博学”走下神坛，对普罗大众来说，获取知识变得更加便利。

但同时，需要警惕的是：知识的易得性，也让一切都不可避免地走向碎片化。毕竟，1分钟就能获取一个信息增量，那又何必花3小时去研究呢？慢慢地，大脑就会对碎片化“上瘾”。

“瘾”从何而来？首当其冲的，就是对快感中枢的刺激。前段时间，《鱿鱼游戏》热播，我朋友仅仅是看热搜上的片段，就能和一集不落看完的我讨论得热火朝天。这就是打工人必备的“热搜看剧法”。毕竟，现在垃圾水剧那么多，动辄40集起步，热搜看剧已经是给它面子。其实，无论“热搜看剧法”，还是“电子游戏阳痿”，二者的本质，都是让人在最短的时间内体验到最大的快感。前者可以直接get一部剧最精彩的部分，后者可以在20分钟内爽完一局。简言之，就是爽点密集。它会高频地刺激大脑的快感中枢，让多巴胺疯狂释放。而这份狂轰滥炸的多巴胺，正是成瘾的生理基础。除了快感中枢的刺激以外，社交目的也不容忽视。研究发现，刷剧的最大动力之一，就是与周围人讨论剧情和角色。而倍速看剧、热搜看剧，都能帮我们高效地达到这一社交目标。

不只是看剧，当下最热门的梗、讨论度最高的明星……哪个不是碎片化的信息？当同事都在热烈讨论某明星八卦时，你只需要随便打开一个APP，输入关键词，就可以轻松加入谈话。于是，为了社交，我们不得不对碎片化信息上瘾。最后一个原因，就是大数据营造的信息茧房。脱口秀演员呼兰就吐槽过短视频推荐的精度。这种情况你一定也遇到过：刚刚在微信上和朋友讨论某某，淘宝立马弹出对应的链接；下午刚刚停留了半分钟的健身视频，晚上就堆满了推荐页。恐怖如斯。

大数据时代，我们的喜好被不断计算，相应的信息编织成一张张大网。而我们被困在这“网络舒适区”内，无处可逃。

或许你会觉得，在舒适区待着又有何不可？至少我很开心啊。的确，“开心”本身从来都没有错，但同时，我们需要知道的是：沉浸在碎片化的信息里久了，我们宝贵的注意力资源，会被随之切碎 。对此，经济学家赫伯特·西蒙做出了最好的诊断：信息消耗的，是接收者的注意力。简言之，就是加工新信息必然要匀出一部分注意力。因此，信息爆炸必定带来注意力匮乏。微软曾经开展过一项研究，发现现代人的专注时间从12秒降低到了8秒。也就是说，当我们投入一项活动，无论工作、学习还是娱乐，8秒后就可能开始分心。像极了文章开头，那个边倍速刷《云南虫谷》边玩手机的我。

神经学家亚伯拉罕·赞根通过实验发现：相比不使用智能手机的人，智能手机的重度使用者，在注意力缺陷障碍测试中的得分高了5%～10% 。这种改变，甚至会体现在我们的大脑结构中。

毕竟，相比长时间集中注意力在某事上，处理仅需8秒的碎片信息，显然更容易。慢慢地，大脑也学会了“走捷径”。而捷径走多了，往往就忘了正常的路该怎么走。

这一切都是我们的错吗？不尽然。心理学博士亚当·奥尔特在《欲罢不能》中写道：任何人都会成为瘾君子，商业公司为了让你在科技产品、网络游戏中无法自拔，布下了一个个裹在诱饵中的钩子。普通人或许很难想象，在这个流量即是金钱的时代，其实每一个让我们上瘾的产品背后，都有专业人士通宵达旦地工作。例如，某荣耀的排位赛会在关键局中，自动匹配到胜率较低的队友。为了赢，玩家只能投入更多的精力和时间。同时，又会在你连败时，“恰好”让你抱到大神的大腿，以此来让你继续战斗。

而各大互联网公司，也会共享用户的个人信息，从而构建精准的用户画像。被精准满足的我们，自然就会对此越发上瘾。这些产品分析着我们的心理，解构着我们的注意，也毁掉了我们的自律。

更可怕的是，它们还在以指数形式，井喷增长。在这个处处是陷阱的网络中，对整个时代的反抗，似乎已经成为一种徒劳。但其实，我们每个人，仍旧有保护自己注意力的权利。