远离疾病 喜迎新年

方冰青

寒潮将至预防流感和新冠肺炎

冬季降临，气温走低，同时空气质量相对较差，出现空气污染的概率上升。此时正是呼吸道疾病的高发季节，应提前做好预防措施。

●预防流感、新冠肺炎等传染病要从个人日常防护开始。平时注意良好的个人卫生习惯，均衡营养，适量运动，充足休息，避免过度疲劳。

●在人流密集的场所，保持安全社交距离，正确佩戴口罩。

●饭前、便前便后、外出回家要及时洗手。

●咳嗽、打喷嚏时要用上臂或纸巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后要洗手，尽量避免用手触摸眼睛、口、鼻。

●保持环境清洁和通风。在空气良好的情况下，家庭也需要保持通风，每天至少通风一次，每次不少于30分钟。

●老年人与慢性病患者尽量避免去人群聚集场所。一旦出现高热、全身酸痛和呼吸道感染等症状，注意居家休息，及早就医。

●若家庭成员中出现流感患者，要尽量避免相互接触，尤其是老人、幼儿、孕妇及慢性病患者。

●近期去过新冠肺炎高风险地区或与确诊、疑似病例有接触史的，应主动进行新型冠状病毒核酸检测。

保护心脑血管防止意外发生

冬季是冠心病的高发季节，也是心衰、心源性休克等心脏疾病的高发季节。急性心肌梗死与脑卒中发病率较高，尤其是老年人心脑血管病比较多发。心脑血管疾病患者、老年人群冬季应做到：

●做好保暖措施，天气寒冷时减少外出。

●避免感冒和感染其他疾病，导致心肺功能受到负面影响。

●坚持锻炼。冬季气温较低，但仍然要保持一定的运动量，建议根据自己的身体状况安排合适的运动项目。

●均衡膳食。保持低盐、低脂均衡饮食，多吃新鲜蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类、豆制品等。

●知晓自己的血压。有高血压病史的人应经常测血压，无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者至少半年测血压一次，一旦确诊高血压，应遵医嘱进行药物治疗。

节假日聚餐注意食品安全

佳节纷至，亲朋聚会，各种美食让人目不暇接，此外还有路边小吃、外卖熟食、各种年货……值此阖家欢乐之际，食品安全尤为重要。食源性疾病通俗地讲就是“吃出来的病”。烹饪食物时，要保持食物及环境卫生清洁；使用安全饮用水和原材料；要做到生熟分开储存；食物要彻底煮熟再吃，尤其是肉禽蛋和海產品，不要生食肉类、海（水）产品等食品；剩余食物要及时冷藏，再食用时要彻底加热。另外，注意不要食用腐烂的白菜、霉变甘蔗、发芽马铃薯等，避免发生食物中毒。

诺如病毒感染性腹泻是由诺如病毒属病毒引起的腹泻，具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点，是引起非细菌性腹泻爆发的主要病因。主要临床表现为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻症状，也可有头痛、寒战和肌肉痛等。诺如病毒传染性强，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播，常在社区、学校、餐馆、敬老院等处引起集体爆发。

●注意个人卫生。勤洗手，饭前、便后和加工食物前和照顾婴幼儿前都要彻底洗手，洗手要在20秒以上，用肥皂流水彻底将手清洗干净。

●注意饮食卫生。水果和蔬菜食用前应认真清洗，不生吃或半生吃海产品，不喝生水及生熟混合水。

●和感染者保持距离。如果家人感染诺如病毒，患病家人应尽量不要和其他健康的家人近距离接触，尤其不要去做饭或照顾老人和婴幼儿。

●正确消毒。发生诺如病毒胃肠炎聚集性或爆发疫情时，应做好全面消毒工作。处理呕吐物时应疏散身边人群，处理人一定要戴好口罩做好防护，处理完及时洗手。重点对被患者呕吐物、粪便等污染物污染的环境物体表面、生活用品、食品加工工具、生活饮用水等用含氯消毒剂等进行消毒。