儿童初学游泳时不同恐水表现及应对方法

张倩 南京体育学院

一、前言

每年夏天因为溺水死亡人数总是多的令人咋舌，每次听闻噩耗，总是让人不禁惋惜，近两年来游泳运动越来越火热，更多家长让孩子在儿童时期学习游泳，但是盲目的从众往往效果适得其反，很多儿童在初次学习时有着各式各样恐水的表现，心理障碍是游泳学习中儿童面临的最大困难，这对于儿童学会正确的游泳姿势有着很大的影响，因此，在游泳学习的过程中，预防和消除儿童在初次学游泳时的恐水心理，有效的应对方法对提高学习游泳的质量有着重大的意义。

水中既有浮力，也有压力，独特的性质让儿童初学者既喜欢又觉得害怕，他们觉得玩水很开心，炎热的夏天泡在水里别提有多么自在了，但是一想到学习游泳第一步就是要学会憋气并且漂浮起来，又会想要望而却步了。然而在学习的过程中，这两种矛盾的想法，往往不利于他们尽快掌握游泳技能或者直接导致形成错误的动作，以致延长学习游泳的时间。然而想要解决这个问题，只有明确了儿童为什么在游泳过程中出现害怕的原因，才能采取与之相对应的措施来解决并且有效减轻心理障碍，对选择方法以及提高学习游泳的效率有着很大的意义。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

儿童游泳初学者以南京市金吉鸟健身俱乐部江宁胜太路游泳培训班为例，共30 人，年龄为6～12 岁。

（二）研究方法

（1）文献资料法：查阅专业文献。

（2）实地考察法：本人为游泳教练，更加方便获得确切的数据，并收集统计。

三、分析和讨论

（一）儿童游泳初学者学习游泳的益处以及游泳时的心理障碍——“恐水”

游泳之所以得到家长热衷，并积极带自己的孩子去学习，是因为游泳对儿童的生长发育有很大的影响。首先，游泳可以提高儿童的心血管系统以及呼吸系统的更好发育。通过游泳锻炼后，50%的儿童的肺活量可以提高74%。其次，长期游泳的儿童，由于泳池水温大约在23～28 度，低于人体体温，所以可以提高适应外界温度的变化，从而提高了儿童免疫能力，经检测，坚持游泳的儿童血液中免疫球蛋白指标明显会高一些，因此不易生病。再次，儿童游泳时，有利于儿童的体格发育，有数据显示长时间坚持游泳运动的儿童比同龄者身高要高不少。最后，游泳能锻炼儿童的神经系统，能够培养儿童坚持不懈的品质。儿童学习游泳的好处多多，但是在初学时很多儿童仍然表现出的是害怕。

一般处于6～12 岁之间的儿童，他们总有着一些类似的特点，如：这个年龄段的孩子都比较活泼好动却不能很长时间的集中注意力，但是又对什么都很好奇；对教练有很强的信任感和过于依赖感、对竞赛及玩水特别感兴趣；他们一会很开心一会又很失落。通过面对面观察发现，儿童游泳初学者在每次学习游泳时的情绪会跌宕起伏；儿童游泳初学者的心理状态往往不是固定的，而是随着课的进行不断变化的，其变化特点是在学习游泳的开始部分情绪常常处于优势状态，在做热身活动时就迫不及待地想下水玩，等到真正要下水学习时又表现出很不情愿的样子，等到学习快结束的时候又表现异常兴奋的状态。因此这就要求教练需要察言观色及时的改变策略多种多样的安排练习。当感觉他们心情不错时就应该及时的学习一些新的姿势或者复杂的动作，在岸上做热身活动过程中可以将游泳的徒手动作插入到准备阶段。其情绪低落时，可以准备一个儿童比较感兴趣的小游戏来调节气氛，就像是感觉到他们学习注意力不集中时适当的与他一起玩个你追我赶的小游戏。

1.儿童游泳初学者恐水表现的原因

根据调查得知，儿童游泳初学者恐水的原因有以下几个方面：怕溺水、怕水冷、怕呛水、怕在水中不安全以及怕父母教练责骂。调查结果中怕呛水的是占比最高的，为30%，然后是怕溺水，占27%。针对这些原因，教练员可以先研究一下儿童的性格特点，使儿童在初次学习游泳时消除恐惧，克服恐水心理，早日可以自由自在地游起来。

儿童学习游泳时可能还有其他方面恐水的原因，比如说体位和呼吸的改变。首先，儿童已经习惯了在陆地上直立的姿势，而游泳时是在水中做动作，这就要求儿童在学游泳时需要以趴着或者躺着在水中做动作，他们一时很难放松的做到漂浮甚至整个身体都是紧张的。其次，需要改变呼吸，由于平时就随便用鼻子还是嘴巴都可以吸到气，在走、跑、跳与呼吸的配合就很轻松，一点不费力。但是在水中的呼吸可能就有一些不同，在初学游泳时，一般会建议嘴巴呼吸，鼻子尽量不呼吸，掌握不好就很容易喝水甚至呛水，然后在游泳过程中换气需要和划手配合也要和腿配合最后还有完整配合，因此容易让儿童混乱而害怕。即“恐水”。

2.儿童初次学习游泳时“怕水”的行为

（1）不下水。由于恐水，儿童喜欢站在离泳池边远远的地方，不愿意靠近泳池边，甚至哭闹；看其他小朋友在水里玩的很开心，也渴望和其他小朋友一起玩水，但是就是不敢碰到水，就一直待在岸边，傻傻地看着别人在水中玩耍。

（2）下了水不敢睁开眼睛。有很多曾经呛过水的儿童下水了之后把头埋在水里，眼睛紧紧闭着，害怕眼睛进水，从而导致了四肢盲目做动作，心跳加速，容易造成溺水。

（3）动作急。有的儿童在做动作时总是很急，在游蛙泳时，没有滑行飘一会就继续下一次收翻，害怕身体下沉。管不到动作对不对，只要能飘起来小手就不停的摸水。

（4）转移注意力。儿童在学习游泳的过程中，为了消耗时间，不停的和教练说话，以此来转移注意力，不做动作对他们来说是一件非常开心的事情。

（二）应对方法

1.做好儿童的思想工作和准备活动充分

可以先对完整动作进行讲解以及加强思想建设，在水中可以展示一下漂浮，或者让他们下水走一走，让他们事先了解水中是有浮力和阻力的，使他们做好心理准备，告诉他们一些水中的急救方法增强安全保护意识，也减少了发生意外的可能性；另外一定要做好各个部位的准备活动，拉伸腿部、肩部的韧带，将身体迅速带动起来提高学习积极性，减少抽筋的可能性。

2.掌握呼吸方式

既然儿童害怕喝水呛水，那么我们就应该让他们提前学会水中呼吸的方式。陆上呼吸轻松自然，然而游泳时是鼻子嘴巴水中吐气，嘴巴在水上吸气。正是因为一些不好的经历让儿童产生恐水心理。因此，我们就应该第一步教会儿童呼吸。对于儿童初次学习游泳，尽量不要让他们对鼻夹耳塞产生依赖性，根据发现很多儿童不带鼻夹耳塞，身体不那么僵硬紧张，呼吸也会很流畅，但是需要教练从旁耐心的引导慢慢的适应头在水中憋气以及完成正确的呼吸方式。这样在第一堂课后，可以布置一个小作业回去用脸盆憋气，让家长计时看看谁是憋气王，但是需要提醒量力而行。当儿童可以自如的在水中憋气再抬头吸气，就可以开始进行初步的动作学习了。

3.要熟悉水性

学习游泳时最终的一环可能就是要好好熟悉水性了，每个人的水性肯定也是不同的，有的人天生就是游泳的料子学起来就比较快，有的人则相反。对于儿童，首先，我们可以让他坐在岸边把小腿放入水中，其次，轻轻的将水排在自己的肩膀上，最后选择一个很浅的地方引导孩子正确入水。我们可以通过小游戏慢慢卸下他们的心理防备，逐渐消除对水的恐惧，然后在水中进行憋气、漂浮、滑行与站立，不知不觉中已经对水很熟悉了，使他们自己感受到水的浮力，逐步适应水的环境，消除恐水心理，培养对水的兴趣。要多给予儿童熟悉水性的时间，水感渐渐加强，为学习游泳打下良好的基础，也能从开始就有效克服儿童的恐水，培养他们的信心，进而提高对游泳的兴趣。

4.采用多种学习方法

6～12 岁的儿童注意力集中的时间较短，因此，教练就需要一些儿童喜欢的教法。首先可以给儿童准备一些游泳运动员的比赛视频，让其感受游泳的魅力，加强他们学习游泳的兴趣。其次需要准备一些不一样的小游戏吸引儿童，在休息时调节一下他们的积极性。最后面，教练可以展示一些优美的水中动作，给儿童新奇的感觉。教练还可以编一些朗朗上口的口诀，使儿童更容易记住动作要领。教练多表扬他们，给予他们信心，让他们勇敢下水；在学习游泳动作时，可以适当的让儿童和同伴或者和教练进行小比赛，看看谁做的更好来提高他们的积极性，使儿童在快乐中学会游泳。

5.营造良好的学习环境

想要让儿童能够轻松自在的学会游泳，泳池环境以及学习氛围很重要，有很多儿童之所以对水那么恐惧，是因为有被其他教练凶过甚至扔到深水区过，造成了非常严重的心理阴影，所以教练一定要语气和蔼，对小朋友温柔一点，多进行鼓励和表扬，切记不可以大声呵斥儿童，这样会使他们自信心备受打击。有些儿童就是害怕自己学不好被爸爸妈妈责备，父母在场学习动作时往往动作放不开，因此为了不影响学习进度，一般建议家长最好不要在旁边观看。

6.加强安全保护措施

儿童有时会觉得水中不安全，所以站在岸上不愿意下水，因此，安全措施一定要有保证，在学习前教练应该明确深浅水域位置，加强安全保护，让儿童充满安全感，另外，学习环境也非常重要，池水干净，合适的水温和深度都会让儿童产生愉悦的情绪。

四、结语

儿童的恐惧心理是学习游泳最常见的心理障碍，但是我们只要对他们进行思想建设、多花点时间在熟悉水性上、提前掌握呼吸方式、边学边玩调动学习游泳热情、营造良好的学习环境，加强儿童初学者的安全感。讲解动作时要站在儿童的角度要让他们能够简单理解，可以编成小儿歌或者小口诀便于儿童轻松记忆；示范要规范、优美，以便让儿童初学者形成良好的动作习惯；多进行游戏让儿童充满学习游泳的积极性，提高儿童学习游泳的兴趣，消除心理恐惧。