关于田径运动体能训练方法的研究

德宏师范高等专科学校

田径运动作为涵盖竞走、跑、跳跃以及投掷等多种项目的综合性国际竞技运动，其中蕴含了四十多项具体运动内容，是现在国际运动事业的主要竞技项目，国家体育部门对于田径运动训练工作的重视程度不断提升。在田径运动训练中，体能训练是其基本训练内容，直接关系运动员田径运动的竞技能力，是运动员田径运动竞技水平发挥的基础保障。

一、田径运动中体能训练的重要性

田径运用作为享誉世界的体育竞技运动项目，是当前奥运会中重点竞技项目内容。在田径项目中，运动员的体能素质与田径运动竞赛成绩有着直接联系，是决定运动员综合田径运动能力的决定性因素[1]。随着我国田径运动事业的逐渐发展，在田径运动中，人们对于体能训练工作的重视程度不断提升，这对于我国运动员田径运动竞技能力提升有着重要意义。首先，体能训练能够强化运动员的身体素质。身体作为运动员的重要基础，其身体素质很大程度上决定了运动员的田径运动能力。而在田径运动项目中开展体能训练时，能够通过科学化的训练方法，不断强化运动员的身体综合素质，提升运动员的身体机能，进而在田径运动比赛中，为运动员奠定良好的身体素质基础，强化运动员的田径运动竞技能力。其次，体能训练能够保证运动员的体能状态。在田径运动竞赛中，行动员的体能状态也是决定其运动能力发挥的主要因素。而在田径运动过程中，合理化的体能训练工作开展，能够时刻保证运动员的良好体能状态，保证其田径运动竞技能力得以全面发挥，避免运动员受体能状态影响，而导致其田径运动竞技成绩受不利影响。最后，体能训练能够提升田径运动员的心理素质[2]。体能训练作为一项极具考验运动员身体承受能力和心理承受能力的训练内容，通过科学化的体能训练规划，能够使运动员在体能训练过程中不断提升自身的意志和心理素质，这对于田径运动竞技有着重要意义，是影响运动员竞技状态的关键因素之一。

二、田径运动中体能训练的基本原则

在田径运动的体能训练中，为了保证体能训练工作开展的科学性，也需要在体能训练工作开展的基本原则要求下，规范化、科学化开展田径运动的体能训练，以避免过度训练对运动员的身体产生损害，也要保证体能训练强度的适宜性，避免体能训练强度过低，无法对运动员的身体素质起到强化作用。现阶段田径运动中体能训练的基本原则主要体现在以下几个方面。

第一，可持续发展原则。新时期田径运动事业发展中，不论是田径运动项目本身还是田径运动中的各项训练内容，其开展的首要原则都是保证其可持续发展性，尤其是在田径运动的体能训练过程中，更需要秉承这一原则，制定科学化的体能运动训练计划，保证体能训练作用发挥的同时，避免不科学的体能训练对运动员自身产生不利影响，对运动员的生理机能、身体形态以及运动素质产生不可逆的影响。因此，在田径运动的体能训练中，需要秉承着“可持续性”这一基本理念，全面保证体能训练内容设计的科学性，以此不断提升田径运动员的竞技能力和身体素质。

第二，整体性原则。在田径运动的体能训练过程中，是以运动员自身的身体素质为基础的，体能训练内容也是围绕着运动员的体能实际情况进行科学化设计的，以不断强化运动员的田径运动竞技能力。因此，在田径运动的体能训练中，也需要充分保证体能训练计划的整体性，不能单一的提升运动员的速度或者力量，而是要通过体能训练，整体上强化运动员的身体素质和运动素质，实现对运动员速度、力量、运动反应能力等方面的整体提升，实现对运动员综合素质的全面提升。

第三，个性化原则。不同的田径运动员是存在个体差异的，在针对不同的田径运动员开展体能训练时，为了充分保证体能训练工作开展的科学性，必须尊重田径运动体能训练的个性化原则，以运动员的个体情况为基础，对运动员的身体机能情况进行全面检查，以此作为体能训练开展的基础，充分尊重田径运动员洗能训练的个体差异。在实际的体能训练过程中，严格禁止同一套体能训练计划，未经过对运动员身体机能的实际检测，应用到不同的运动员身上，以免对运动员的身体素质产生不可逆的训练损害。

第四，独立性原则。现在我国田径体育运动事业发展中，由专职体能训练专家所组建的教练团队已经实现了对传统项目教练团队的取代，这使田径运动员体能训练工作的开展更加具有独立性。新的教练团队中，各个专家级的教练员不仅具备扎实的理论知识基础，更具有丰富的田径运动体能训练经验，这为田径运动体能训练工作的开展奠定了重要基础。现阶段田径运动体能训练工作开展的实际过程中，体能训练已经采用了专职训练方法，取得了极为明显的训练效果。

第五，专业化原则。现代田径运动体能训练中，从用力特征、人体力学结构以及运动员的能量代谢特征等方面进行综合思考，在实际的体能训练过程中，其训练强度往往要高于实际的比赛运动强度，全面提升了田径运动体能训练的专业化水平，为运动员在田径比赛中更好的发挥自身的竞技能力提供了专业化的体能训练保障。

三、田径运动中体能训练存在的不足

虽然现阶段田径运动事业发展对于运动员体能训练工作的重视程度不断提升，针对运动员的体能训练方式也更加科学化。但是在传统田径运动的体能训练工作开展中，仍然存在着很多不足之处，严重影响了田径运动员的竞技能力发挥。传统田径运动中体能训练存在的不足主要体现在以下几个方面：

第一，田径运动体能训练强度设计不合理。传统田径运动体能训练过程中，存在着一套运动训练方案多名运动员共同使用的误区，这就导致了田径运动员在体能训练实际过程中，存在着体能训练强度设计不合理的现实问题。统一化的体能训练计划，导致了部分运动员实际体能训练中存在着强度不足的现实问题，无法通过体能训练来不断强化运动员的身体素质和运动素质。也有部分运动员受个人身体素质影响，统一化的体能训练计划训练强度过大，容易造成运动员的身体素质受训练影响而产生损伤，给田径运动事业发展造成了严重不利影响。

第二，田径运动体能训练间歇时间分配不科学。田径运动的体能训练中，间歇时间的科学化分配，直接关系到了运动员最大摄氧量的增加。然而，在传统的田径运动体能训练过程中，对于田径运动员体能训练间歇时间的分配并不关注，往往是完成了训练计划中某一部分的内容就进行休息，因此无法对运动员的最大摄氧量起到训练作用。

第三，对运动员技术动作控制训练重视不足。技术特点，对于田径运动员的实际运动竞技能力也有着重要影响，运动员自身的生理结构、个体差异以及对田径运动各项内容的实际理解，都会对运动员的技术动作产生很大影响。因此，在体能训练中，也需要重视运动员技术动作控制训练。而在传统过程田径运动体能训练中，训练的重心都放在了对运动员力量、速度等方面的训练中，忽视了对运动员技术动作控制训练，影响了运动员的实际经济水平。

第四，专项训练与体能训练相脱离。传统田径运动的体能训练过程中，专项训练与体能训练处于脱离状态，降低了田径运动体能训练的灵活性和多样性，无法通过专项训练对运动员的体能训练效果加以判断，这也影响了田径运动体能训练工作开展的实效性。

四、田径运动中体能训练的具体方法

针对传统田径运动中体能训练存在的误区，现代田径运动中体能训练的具体方法主要包含以下方面。

第一，科学化设计体能训练计划，提升体能训练的强度与质量。在田径运动的体能训练工作开展中，高质量、高强度的体能训练对于运动员的身体素质提升有着重要意义[3]。在田径运动员体能训练计划设计中，又对运动员的身体机能以及肌肉力量进行全面检测，以此为基础，科学化设计体能训练内容。并且在实际的体能训练中，教练员也需要根据运动员个体的技术特点，为运动员设计出具有针对性的体能训练方法，以此实现对运动员田径运动能力的全面提升，充分保证运动员田径竞技动作的规范性、科学性，并提升其技术动作的可控性。

第二，合理化分配训练间歇时间，强化运动员的最大摄氧量。在田径运动的竞技过程中，运动员的最大摄氧量也是影响其竞技能力发挥的关键因素之一，而体能训练强度的适度提升以及训练间歇时间的合理分配，是增加运动员最大摄氧量的重要举措[4]。在实际训练过程中，一旦训练强度不足，运动员速度的降低以及热强度的上升，会使运动员受超负荷运动影响而产生劳损。因此，在实际训练过程中，教练员可以适当的增加冲刺训练项目、强度相同的重复式训练，并配合科学化的呼吸系统训练，合理的分配训练间歇时间，提升训练强度，以此增加运动员的最大摄氧量。

第三，加强运动员技术动作控制训练，强化运动员的技术特点。在田径运动的体能训练过程中，帮助运动员找到自身的技术特点也是体能训练工作开展的重要任务。因此，在实际的体能训练过程中，教练员必须注重运动员技术动作控制训练，结合运动员自身的生理结构以及技术动作理解，全面提升运动员技术动作的灵活性，强化运动员技术动作特点的感知能力，并结合技术动作控制训练，使田径运动的技术动作更加符合运动员的生物学规律，以此实现对运动员田径运动竞技能力的提升。

第四，专项训练与体能训练相融合，实现两种训练的有机配合。在田径运动的体能训练中，与田径运动专项训练的有机结合，能够实现以体能训练提升专项训练质量，以专项训练检验体能训练效果。在实际的训练过程中，要在一般性体能训练的基础上，科学化开展田径运动的专项训练，以此实现田径运动员科学化训练体系的构建，并且专项训练与体能训练的有机配合，也能够丰富训练形式，消除运动员体能训练中的枯燥情绪，对于田径运动员的身体素质提升有着重要的推动意义，能够全面提升运动员体能训练的实际效果，强化运动员的田径竞技能力。

五、结语

综上所述，田径运动体能训练工作的科学化开展能够全面提升田径运动员的身体素质和竞技能力。在体能训练开展的实际过程中，要制定科学化的训练计划，合理设置间歇时间，加强技术动作控制训练，并促进专项训练与体能训练的融合，以此推动我国田径运动事业发展。