女性睡眠选对睡姿益处多

文/含孜

在日常生活中，很多女性非常注重睡“美容觉”，不过有些人会感到疑惑：自己每天睡觉很早，睡觉的时间也很长，但“美容觉”的效果却比不上别人，为什么同龄人看起来还是比自己年轻呢？

其实，这很有可能是睡姿的问题。人的一生有1/3 的时间都在睡眠中度过，因此注意睡姿是非常重要的一件事，不同的睡姿会影响到一个人的睡眠质量。而睡眠质量的好坏，对女性的身体健康以及皮肤的保养都有很大影响。这里推荐女性在睡觉的时候，尝试两腿分开的姿势，即“两腿一分”。如果长期坚持，将对健康大有裨益。

1.消除水肿。水肿一直是困扰很多女性的烦恼，有些女性看起来很胖，其实是因为身体内的水分过多，造成了身体水肿。如果睡觉前喝了很多水，那么第二天起床时会明显感觉到下肢浮肿，身体非常疲劳。对于这种情况，除了避免晚上睡前喝水外，睡觉时坚持“两腿一分”也能够有效去除身体水肿，让自己恢复苗条身材。

2.帮助瘦腿。生活中，长时间久坐不动，会导致身体下半身的脂肪越堆越多，双腿越来越粗。而双腿过于粗壮，非常不利于健康。这时候，就需要晚上睡觉的时候做到“两腿一分”了，这样不仅可以促进下半身的血液循环，同时也能将腿部的经络疏通，让腿部的新陈代谢变得更快，让腿部垃圾和毒素能更快地被排出体外。而且长期坚持下来，腿部线条会越来越明显，甚至连臀部曲线也有可能会显现出来。

3.改善睡眠质量。现代女性的工作、生活压力过大，压力一大，就容易影响到一个人的睡眠质量，出现失眠、多梦等睡眠障碍。要解决这些问题，不妨在睡觉的时候将自己的双腿分开，这样可以促进身体的内循环，也可以让自己睡得更香。睡得好，皮肤的状态也会越来越好。

4.预防妇科疾病的出现。生活中，有一些女性深受妇科疾病的困扰。晚上睡觉的时候，将自己的双腿分开，能够让髋部和腿部都得到放松，并且可以让下半身更透气，减少细菌的滋生和传播。