县级高中铅球教学探究

韩冰冰

（黑龙江省哈尔滨师范大学青冈实验中学校 黑龙江绥化 151600）

铅球运动时间短，距离短，强调爆发力。在整个铅球技术动作中，身体姿势的稳定平衡，技术手法的规范以及心理素质都影响铅球投掷的成绩。而我所任教的学校是一所县级的高中，多数同学初中没有基础，是来到高中逼不得已才开始学习体育特长的。为什么要说逼不得已？因为在县城，只有考不上本科的孩子，迫于升本的压力，才开始学习体育，所以学生们的基础并不好，必须要经过大量的体力能力及核心力量等方面的训练，才有可能达到预期的效果。铅球的教学就显得尤为重要。那么怎么才能让同学们在相对短的时间内取得一个好的成绩呢？根据我多年的教学，总结如下：

一、注重基础

体育这门艺术不是任何同学想学就能学的，它要求自身身体素质良好。有些孩子虽然有心学体育，但是身体素质不达标，即使进行大量的体能训练，他们也不能通过术科考试进入本科阶段的学习！此外，我所任教的是一所县城重点高中，家长更看重学生的文化课成绩，学校也更加注重学生的文化课成绩，所以我们在高一阶段是不安排训练的。学生到高二的时候，我们才会在下午的最后两节自习课对学生进行相应的训练。这就出现了一个问题，必须要在相对短的时间内，让学生在体育训练上取得一个比较满意的成绩。所以，铅球的有效教学就显得尤为重要，再加上自身的良好素质才有可能取得好成绩！

二、强调动作的规范性

铅球的投掷分为两种，一种是原地投掷，一种是背向滑步推铅球。这两种都侧重于核心力量的训练。铅球的投掷要想取得好的成绩，一定得有力量，除此之外还必须得有速度，缺一不可！因此要强化学生核心力量的训练。但是在训练的过程当中，也要因材施教，给不同的学生做不同的训练计划。自身条件好的，可以侧重于教授技巧。自身条件稍微差一点的，要侧重于基础的训练，不能急于求成，否则会给身体造成不必要的损伤，还会影响学生对学习铅球的信心。

三、及时纠正学生的错误动作

在持球的教学中，作为教师，要及时查看铅球的重心是否在学生的食指与中指上，其掌心是否向上，持球的大臂与身体的夹角是否是45度。不能过大，也不能过小。如果是原地推铅球教学，就要特别注意学生的站立姿势。例如，右脚跟与左脚尖的站位情况，以及身体重心是否在正确的点上。除此之外，还要控制好出球的角度，速度和高度。对于县级高中的学生，出手的速度是最难提高的，更多的老师是注意学生出手的角度和高度。如果教师把教学的重点放在出手的速度上，是不是也是提高铅球成绩的一个手段呢？

四、提高临场应对能力

在赛场上，任何情况都是可能发生的。锻炼学生的心理素质就显得尤为重要。虽然每年的体育考试都在春季举行，但是黑龙江的春季多风，多大风，有时还下雨。对于天气，我们是无法左右的，所以在考前的一个月，任何天气都要带领学生去训练，让学生对恶劣天气有个基本的感知。如果在体育考试的过程中，真的出现了恶劣，学生也能有一个心理方面的建设。除了天气之外，还要考虑到一些突发的情况，比如2020年新冠疫情严重，高考推迟了一个月，体育考试也推迟了，不少学生表示自己的心态崩了，开始消极备考。这个时候，老师就要提前给学生鼓气，告诉学生要持之以恒，坚持才能胜利。此外，在考场上也可能会出现一些紧急的情况。例如，同组的人多次抢跑，导致考生心态失衡，出现了焦虑、气愤的情绪，直接影响到了考试，因此在平时的教学中，教师要及时的予以指导。

铅球这项运动从开始到现在，大致经历了正向上部推铅球、侧向推铅球、背向推铅球和旋转式推铅球，每一次铅球技术动作的改进，都大大提高了其投掷的距离。不同的投掷动作也影响着投掷的远度，所以要加强对铅球技术的训练，找到适合学生的投掷动作，然后加以强化。

总之，在县级高中的铅球教学中，指导训练的教师会付出更多的时间与精力，为学生做得也更多。体育教学对体育教师的要求也更多。比如，要制定周密可行的计划；要对学生进行科学的分组；要有一个相对健全的激励机制，多多发现学生的优点；在保障学生安全的前提下，及时快速地应对各种突发事件……体育教师也很辛苦，但为了学生的未来，一切都值得。