竞技体操女子运动员的心理素质教育对运动成绩的提升分析

王瑞 杨洋

（航天工程大学 北京 101400）

心理素质对于体操运动员十分重要，早在20世纪在进行体育竞赛时，各个世界的顶尖选手在进行体育赛事竞争时，输赢的比分差经常保持在0.01左右。这对于双方运动员的心理素质状态提出了更高的要求。通过大量科学实验表明，顶尖的体操运动员在进行体操动作表演时，其心理优势较大，通常可以在关键时刻，保持日常发挥的水准。很多成绩较差的运动员，其心理素质较差。在各大赛事进行比赛时，神经过度紧张，从而导致比赛发挥失常。还有的很多运动员在进行体育运动时，大脑一片空白，感知力大幅下降，进行体操运动时，动作严重变形，并没有达到平时的规范要求。还有一些运动员在自己十分擅长的动作规范中出现低级失误，而且在自己的弱势项目上表现为信心不足，动作拖泥带水。通过研究来表明心理素质对于体操运动员能否完成规定要求，进而获取优异成绩十分重要。所以在平时进行训练时，运动员就应该保持良好的心理状态。较差的心理品质会导致训练效果大打折扣，保持良好的心态以及积极而稳定的情绪、冷静的思路、乐观的心态、较好的感知力、坚定的意念、顽强拼搏精神、积极性都是每一次完成高质量练习的重要心理保障。在赛前，运动员应该充分做好心理建设，从而比赛时保持良好的心理状态，保证自己的技能水平正常发挥。当遇到实力旗鼓相当的对手时，或是成绩比分较紧、比赛较为激烈时，良好的心理素质才是赢得比赛的关键保障。哪一方队伍可以保持平稳心态，或是积极情绪，哪一方就可以赢得最终体育比赛的胜利。

1 心理素质教育的研究背景

在传统的思维中，健康这一概念通常是来描述当前整体的生理状态，表示身体当前处于健康状态。但随着我国经济的快速发展，以及人们认知的提升，人民群众越来越追逐更高质量的生活水平，从而为健康生活添加了更多新的意义以及内容。其中，身体健康很重要的一环是心理健康。心理健康与身体健康构成了有机结合的整体。竞技类的体操运动与男子激烈的球类运动不同，女子运动员其心理建设较差，通常心理素质相较于男运动员来说较差，抗挫折能力弱，并且在面对高压和失败后，并不能很快进行调整。所以很多体操运动员在进行体育竞赛时，通常考虑较多，并不能发挥出自身的最好水平。当前各国对于体育赛事的重视力度越来越大，并且评分越来越严格，体操难度系数越来越高，我国各方机构应该对女子体操运动员的心理教育提高重视力度。

2 心理素质教育在竞技运动中的作用

2.1 可以有效提升运动员的成绩

随着经济的快速发展，体操运动也更多的进入人们的视野中，人们对于体操竞技的关注度越来越高，是体育竞技的重要组成结构。体操运动员，想要获得更好的体育成绩，就要在竞争激烈的赛场中保持稳定的心理状态，以及强大的心理素质。只有内心的强大，才能发挥出平常水平。积极的健康心态才有可能在运动时超常发挥。在现代体操运动中，女子运动员在进行体育竞争时，不单单是比拼自身的身体素质，更为重要的是对抗双方的心理素质。如果某一方的心理素质较差，就会导致自身信心不足，进而发挥失常，得分较低。情绪波动较大，也会影响最终成绩，只有较好的心理状态和稳定的心理素质，才可以保障运动员走向成功。

2.2 可以提升运动员的综合水平

心理健康是一个人是否真正健康的重要指标，当前体操运动，其观赏性进一步提升，对于运动员技术水平的要求越来越高。社会在不断变化，如果女子体操运动员在进行心理建设的时候素质较差，在今后的比赛中，对于节奏的把控，以及体操技巧的提升会有十分消极的影响。通过数据表明，现代体育竞技时，心理素质在体操运动员的整体综合素养中占据较高的地位。所以全面提升女子体操运动员的心理素质，对于体操运动员面对今后的生活，以及比赛时，具有十分重要的意义。较好的心理状态，可以让运动员更好地面对今后的生活工作，以及人际关系处理。

2.3 有助于女子体操运动员适应社会变化

当前我国经济快速发展，体操运动员的就业方向也越来越多，我国整体市场环境呈现经济性和功能性。在进行市场运作时，很多女子体操运动员过分的关注自身成绩，在自身的技能技巧中投入过多精力，从而没有实现正确的价值观和世界观，不能有效的处理好个人名次以及体育竞技之间的关系，最终不能较好地适应社会。所以在当前社会下，体操运动员应该进行系统化的心理教导，让运动员可以更加积极的面对当前时代背景，从而为社会发展需要注入自己的青春活力。

3 竞技类体育运动员的心理素质影响因素

3.1 肌肉运动水平

肌肉运动是体操竞技运动中十分重要的基础，也是整体完成体操动作的根本。想要发挥肌肉的最佳状态，女体操运动员在心理建设时就要保持稳定。在心理暗示的情况下，女子体操运动员在进行体操动作时，其肌肉感知力也更强。在进行各种体操运动时，对于自身平衡力以及速度可以有效调控，通过自身的肌肉力量，可以将自身的运动神经有效感知。并且在该项感知力的基础上，女子体操运动员如果可以加强心理建设，就能更好的获得当前肌肉的状态，可将肌肉和视觉进行双重感知建立起更好的联动关系，有效提升经济技巧以及自身心理水平。

3.2 时间感知和空间感知

在进行女子体操运动时，女性运动员需要凭借自身的视力和动态平衡，来感知自身身体部位位于空间的哪一方位，从而准确的调节自身的重心水平，使动作做得更加规范。通过研究表明，女子体操运动员在进行体操运动时，对于空间感知和时间感知，相较于男性运动员具有先天优势。因此体操运动员可以兼顾身体动作和敏感韵律，使体操运动具有较好的观赏性，并且女子体操运动员先天动作速度较快，运动的协调性也较好，对于整体身体重心的把握，也相较于男性运动员更为容易。因此体操运动员可以通过自身训练，来影响自身体质变化，对于时间感知和空间感知的进一步加强，体操运动员才可以全身心的投入到体操运动比赛中。

3.3 美感表达与意志传递

美感是人们通过感官接收到信号后，发出较为舒适体验感的一种感觉。女子体操竞技本身就具备这种特殊的美感，虽然女子体操运动员其肌肉持久度与爆发力，相较于男性运动员来说存在不足。但由于女子体操运动员，其身体协调性较好，身材较为柔软，所以在进行体操锻炼时，能给观众带来独特的美感，从而将女性独特的阴柔之美通过体操技巧，向人们表达出来，从外到内散发出女性特有的自信与果敢。通过自身形体的协调，加强内部心理建设，最终取得理想的成绩。但很多女子体操运动员在进行体育运动时，抗打击能力较差，缺乏面对困难的勇气。所以在进行体操运动时，容易受到环境和情绪的影响，不利于自身水平的发挥，所以想要进一步提升体操运动员的成绩，加强其心理素质建设是十分有必要的。

4 心理素质教育在体操训练中的具体操作

加强心理素质锻炼，这是当前我国体操运动员在进行训练时的重要板块。对于改善体操运动员的心理状态，增强心理素质，提高当前身体机能，获取最佳的心理状态，具有十分重要的意义。首先，运动员应该保持较高的智力活动操作，运动员要不断的训练自身敏锐力以及注意力。进行注意力锻炼时，要做到精神集中，精准全面，并且在进行动作记忆时，要做到持久准确，对于难点动作要做到快速识别。其次，运动员应该加强想象能力，以及独立思考能力。在面对比较紧急情况时，要做到独立解决问题。进行体操活动时，要保持丰富的创造力以及独特的行动力，运动员通过提升智力水平，从而达到增强体操能力的目的。三，运动员在进行心理建设时，要加强心理承受能力的锻炼。女子体操运动员在赛场时，其精神始终保持高度紧张，所以在平时训练时，就要在高压条件下进行运动，增强运动员的耐受力与持久力。要在平时训练运动员的抗压能力，在运动员遇到体操运动的挫折，以及当前面临的困难时，要顶住压力，理智面对。通过自己的心理建设，来解决各种问题，通过内心的转化来实现，将希望化为奋斗的动力。在进行心理建设时，要有专家来进行专业指导，防止由于内心防线的崩塌，从而发生心理变态，情绪失控等极端情况。要增强运动员对于复杂环境的应对能力。在进行心理训练时，运动员首先要放轻松，逐渐提升注意力集中度，在进行训练后，要及时给予自信心的鼓励。心理咨询师还应该加强对运动员的心理指导，其中包括自我暗示以及情绪调整。通过这样的专业心理锻炼，使得运动员整体情绪稳定性提高，并且其注意力有效提升，注意视野与范围也进一步扩大。相关运动员在进行心理训练后，其焦虑值明显降低自信心，有效提升整体运动员的心理素质。外在表现为情绪保持长期稳定，其性格也逐渐开朗。通过有效训练，抑郁情绪显著降低，在人际交往时表现的敏感度降低。在进行复杂环境训练时，对于环境的敏感度降低，从而可以在陌生环境中进行体育训练。通过研究表明针对性的进行心理训练，可以有效提升当前女子体操运动员的心理素质，这对于今后女子体操运动员的比赛具有十分重要的现实意义。

5 结语

总体来说，女子运动员在进行运动时，加强心理建设教育对于运动员长期发展的影响十分巨大。女子运动员要自觉的进行肌肉运动感知、时间感知、空间感知，进而将自身的形体以及专注力有效的表达出来。随着我国经济的快速发展，我国人民群众的审美能力进一步提高，这对于竞技类的女子体操运动员发展提出了更高的要求。当前我国对于女子体操运动员的教育培训，尚且存在很多短板以及薄弱环节。如果没有相关处理好相关问题，将严重制约女子体操运动员的综合水平发展。所以有关体育赛事人员，应该从当前体育竞技的实际出发，为体操运动员提供更好的设备与技能培训措施，也应该更加重视女子体操运动员的心理教育建设。各方面应该充分尊重客观规律，为女子体操运动员打造更加良好的训练环境，加强心理教育建设，突出文化教育的重要性，为女子体操运动员的心理素质教育，提供更加便捷的环境，进而有效促进我国体操竞技的良性发展。