如何应对职场“伪焦虑”

文｜智 联

在职场中，有人经常会有这种焦虑情绪：工作不到一个月，感觉不管是同事还是领导，似乎都不太在意自己的感受和看法，和同事说话被打断，私下聚餐被冷落，领导也总对自己没有好脸色。因此，总是感觉心情沉重，内心焦虑，怀疑别人是不是在针对自己。

事实上，不管是初涉职场的小白，还是羽翼丰满的职场精英，都难免会在职场当中产生这种焦虑的情绪。但和真正的“焦虑”不同，“伪焦虑”并不是真的焦虑，只是源于过度解读，以及不想主动去解决问题，但又期待有更好的价值回报，而产生的一种情绪。

为什么会出现“职场伪焦虑”？从个人层面看，是职场角色定位不准确。我曾经的一个客户，做事雷厉风行，对下属也是十分严格。职场上，经常可以看到他对下属劈头盖脸的训话，生气甩脸色更是常态。和她一起吃饭的时候，她曾向我说道：“对下属要求严，证明他还有发展空间，所以多鞭策，多提点。如果是无药可救那种，根本就不会理，而是分分钟就替换掉。”

虽然太过严苛的老板不一定适用于每一个员工，但另一方面，职场如战场，大家都很忙，没有时间顾及每一个人的情绪也是真的。身处职场，经常能够听到有人抱怨公司制度、奇葩领导，或是虚假的人际关系，总觉得自己空有一腔热血却无处发挥。其原因往往在于，自身对于职场角色的认知过于单一，将他人对自己职场角色的要求，当作是对个人的评判。感觉受了天大的委屈，却没意识到自己已经陷入职场伪焦虑的陷阱中。就像埃默里大学教授鲍尔莱恩说的：“每天发生在自己身上99%的事情，对于任何人而言，都是毫无意义。”如果不能客观看待自己的行为，明确自己的职场定位，那么很多工作就没办法继续下去。

从工作层面看，是投入积累形成的职场瓶颈。职场中，伴随着前期投入的不断累积，有些人会逐渐进入职场瓶颈期。处于瓶颈期的职场人，则会像被绳索束缚住一般，空有力气，却找不到用武之地。为了缓解这一情绪，一部分人开始转而寻找其他理由，来解释目前的局面。比如领导针对、同事排挤、地域原因，进而导致在职厌职等伪焦虑情绪产生。另一方面，快节奏的企业环境所孕育出的高压文化，也会加速助长职场伪焦虑的情绪。我们都知道协调情绪真的是一件非常困难的事情，稍有些把控不足，就容易走进死胡同，影响今后的职场发展。

如何走出“职场伪焦虑”？一是要拥抱真相，用理性思考代替情绪主导。如果仔细观察我们的职场日常，就很容易发现，我们的许多结论都包含太多的主观偏见。虽然时而产生情绪和偏见也在情理之中，但是归根结底其本质只有一个，那就是自身确实存在不足，我们却总是无法正视。因此，想要解决伪焦虑情绪，应该先从个人角度出发，主动察觉和释放焦虑。比如，将对于他人的话所存在的疑虑点，直接表达给对方，多去考虑这句话或动作所针对的事情，而并非针对于人，说不定就能解开自己的心结。

二是跳出角色，向上一层思考和执行。职场上不同职级，不同位置的员工，在考虑和处理问题的角度方面会有很大差别。一般来说，管理层大多会从团队角度出发，围绕业务增长去思考和看待问题。对于领导的责骂，或是同事的冷待，如果换一种视角去看待的话，许多问题都可以迎刃而解。并且，通过换位思考，我们能够站在更加客观的角度，看待自己所存在的问题。相比顾影自怜，不如主动反省问题是如何产生的，又应该如何去弥补和改变。理性的看待自己工作的状态，通过他人的建议和批评，对自己有一个更为清晰的认知。

三是走出舒适区，不断挑战自身局限。360 创始人周鸿祎，曾这样告诫年轻人：“人在年轻的时候，还是应该迟钝点，让自己的心变得粗糙点，能够承受各种锻炼和痛苦。”在各行各业当中，我们不难看出，取得成功的人大都是懂得“抛弃”情绪的人。这里的“抛弃情绪”，并不是指冷淡麻木，而是指能够与自己的情绪和平共处，丢掉没用的伪焦虑，摒弃掉脑子里繁杂的声音。懂得自己真正想要的是什么，主动走出舒适区。不断挑战未知和局限，不断积累更多的见识和人生经验，让职场道路越走越宽，越来越开阔。