“焦虑症”是怎么回事

王敏

近年来，飞速发展的社会经济给人类生活方式带来不断改变的同时，过大的社会竞争压力却使得部分人们长期处于高压状态，长久以来，人们就因过多的焦虑不安现象得不到及时疏解，渐渐演变成了焦虑症。你知道吗？这些在日常生活中常见的生活状况都是焦虑不安的表现：感觉周围的的同事都比自己优秀，觉得自己一事无成;很难静下心来，只有在社交网络中能短暂放松自己;时常觉得痛苦自责，怀疑自己的能力等等。接下来，本文将就焦虑症究竟是怎么一回事，进行一些简单的科普。

1.焦虑症的病因及症状

焦虑症作为一种疾病，必然是有其发作病因的。焦虑症的病因通常都是有诱发性的，主要表现在心理和社会两方面的刺激。相关精神分析学派总结说，精神方面内在的冲突是焦虑的主要来源，而这些内在冲突又包括本能冲动和现实原则。正是因为本能冲动于现实原则发生了冲突，所以得不到一定心理满足的原始冲动使得心理防御行为破防，患者自我控制能力因此失效，加之本能冲动，负荷过大的情况下，患者防御无效，逐渐转变为焦虑不安的情状，久久得不到舒缓的焦虑不安则逐渐演变成了焦虑症。除此之外，相关研究调查还显示，焦虑症极大可能还与遗传因素相关。在相关焦虑者患者尽情表现状况的调查研究中，我们发现焦虑症患者的近亲中，其焦虑症发病概率比一般人群5%的发病率高出三倍左右，足有14%之高。相关医学研究更是因此发现，同卵双胞胎焦虑症同病概率竟然高达41%，异卵双胞胎也有6%的同病率。通常认为焦虑状态持续时，肾上腺素和去甲肾上腺有所升高是焦虑症的发病原因，但近年来，人们研究后得出结论，肾上腺素和去甲肾上腺素的升高，可能并不是诱因，而是伴发症状。因为焦虑症患者在运动后，其乳酸分泌量也在显著提高，很有可能正是这种乳酸分泌量的的骤升引起了焦虑不安的表现。

在临床上，我们不难发现焦虑症患者的性格与未发病前大有不同：自卑、惊恐、过于紧张、过分小心、太过计较得失、莫名其妙感觉恐惧、对某些人或某些物依赖性过强、总是感觉死亡和灾难如影随形等等。不仅如此，研究还发现，大约超过七成的焦虑症患者都要遭受抑郁症的困扰，这部分患者不但感知不到生活的乐趣，还对未来缺乏信心，甚至有时会出现易怒，对身边事物严重不满等等情绪失控的状况。焦虑症患者有时还会存在感知方面的障碍，比如说对身边周遭环境患得患失，过分关注自身身体健康状况等。除了以上各种心理不适症状，焦虑症患者的身体也会出现种种不适感，在焦虑症甚至是焦虑症伴发的抑郁症进展过程中，患者会明显的感觉自己身体出现种种状况，比如胸闷气短、呼吸频率增快、心悸心慌、浑身乏力等等。这些身体症状的出现，往往会使得焦虑症患者的焦虑不安状况更加严重，患者时常会因此出现失眠，多梦等等睡眠障碍状况，指部分焦虑症患者还会因此出现心神不安、敏感多疑、记忆力减退、注意力不集中、食欲不振、坐立不安、性功能减退、头晕目眩、惊恐、不自觉颤抖等症状。

2.如何預防焦虑症

想要预防焦虑症，就要尽量缓解自身压力，在保持乐观生活的同时，也要积极锻炼身体，强健体魄，具体预防焦虑症做法如下：

（1）保持平稳的心理状态，凡事都要想得开、看得开：在当今飞速发展的社会中，压力如影随形，但是即使如此我们的生活还是要继续向前，可以难过，可以悲伤，也可以无奈，但是不能让自己长久的处于这种不利的情绪当中。要让自己的心理状态慢慢趋于平和，凡事看得开，想得开，知足常乐才能让自己的主观能动意识不受外界客观因素的干扰。

（2）源源不断的自我暗示，自我激励：生活当中不可能总是一帆风顺，难免会有不如意的情况发生，当我们的情绪不高涨，出现焦虑表现时，不要一味将希望寄托于别人，要自己做自己的英雄，学会自我疏导，用“我能行”、“我可以”、“没什么大不了”等等这些心理暗示来帮助自己解脱当下的困境，坚持不懈下的自我激励会使得我们自身更加自信坚强，才能让焦虑绕道而行。

（3）适量活动，强健体魄：当焦虑不安情绪产生时，不单单只有不断的心理暗示和自我疏导才能解脱我们，去户外活动活动，做一些力所能及的适量运动，在有氧运动下出出汗、转移一下自己的注意力，也会让我们的心情逐渐好转起来。适量活动对有焦虑表现的人群是十分有益的，研究表明，适量运动能够有效的消除一些人体中易使人焦虑的化学物质，所以在日常生活中，如果遇到了情绪上的麻烦久久不能疏解，那就暂时放下一切，什么都不要去深究，去跑跑步，打打球，或者去游泳都可以，如此一来，不仅强健了体魄，还能有效缓解我们的不良情绪，让我们有更良好的状态重回生活当中。

（4）做些自己想做的事情，学会取悦自己：当不良情绪来袭时，我们还可以选择做一些自己想做的事情，比如说唱歌、跳舞、画画、听音乐、看电影、旅行等等。让自己全身心的投入到自己感兴趣的事情当中，在自娱自乐中逐渐舒缓自己的心情，让烦恼都随风而散，如此一来，心境也能愈加旷阔。

总结

焦虑症虽然是当今社会上一种比较常见的病症，但是也不用过分担心焦躁。要知道，只要平时多注意、坚持用药、及时与医生沟通，大多数患者还是可以康复痊愈的，所以不用过分担忧，保持积极向上的生活心态即可。EA45F449-B847-437D-83E2-2830A4355A8B