关于太极拳文化与大学生身心健康研究

（周口师范学院 河南 周口466001）

太极拳在中国从古至今的长期发展过程中广泛汲取了中国传统哲学、医学、美学等理论，并且将各个理论融为一体，形成了当今这种集艺术和健身于一体的体育运动。太极拳运动由于其动作优美、适合大众学习的优点，是当前大多数高校体育课的选修体育项目之一。本文通过对太极拳的文化内涵进行进一步分析，分别从文化、艺术等方面探讨了太极拳运动给予当代人们的作用，同时从心理和生理方面分析了太极拳对大学生身心健康的影响及大学生学习这项运动的意义，在提高大学生身心健康的同时，还能够让他们领悟到这项运动所带来的不一样的魅力。

1、太极拳文化

太极拳文化源远流长，起源于数百年前，并一直延续到今天，由于其拳路错综复杂、博大精深，蕴含着很高的文化价值和研究价值。因其有强身健体、修身养性的益处。经过长时间的发展以及后人对太极拳的不断创新，到近现代以来，太极拳已经成为既能够陶冶情操，还能够养生长寿的一种大众化、全民化的体育运动。

1.1、太极拳文化内涵及意义

据史料记载，太极拳起源于明末清初时期，陈王廷根据家传拳法而进行的改编，并借鉴古代太极阴阳八卦，与中医理论相结合，创编了这一具有柔中带刚特点的拳法。几百年来，太极拳文化在原有拳法的基础上，全新融合了中国传统哲学、医学、近现代艺术理论等，将传统中国文化用肢体语言的形式展现的淋漓尽致，经过世世代代的发展与演变，到今天已经发展成为具有中国特色的太极拳文化，大力弘扬和发展太极拳文化，对于我国向世界宣传中国传统文化有着重要意义。

1.2、太极拳的美学和艺术表现

太极拳文化不仅传承了中国古代哲学、中医等理论，在美学和艺术上也是得到充分体现。在太极拳运动的每一种动作中，都是经过历代人绞尽脑汁的创新，将动作里的每一个细节发挥出其最大的价值，使得太极拳运动在达到修身养性的同时，在动作要求上也要符合当代人的审美标准。从古典美学的熏陶到探究民族传统美学中所蕴含的的价值，太极拳文化在动作的要求上不仅使太极拳的身形、手法和姿势等变得更加优雅和美观，其动作中所包含的意义对于人身体内部的每一寸经络和骨骼都有着良好的改善作用。人们在练习太极拳时，在动作上刚柔并济，既有优雅的古典之美，又蕴含着近现代运动中的刚性之美，动与静的结合使得太极拳的每一个动作都显得格外协调。同时，在精神上也讲究身心合一，太极拳中的每一套动作都对身体和心理有着放松的作用，在做动作时也需要合理的呼吸来配合每一套动作的完成，以此达到身体的内外统一。除了练习太极拳的人能够拥有这样的体验，观赏者在观看过程中也能够在美感上得到足够的享受，并且可以体会到太极拳给予人们内在美和外在美。

2、太极拳对大学生身心健康的影响

太极拳不仅是一项文化传承，同时也是一项运动，因此，其对大学生的身心健康有一定的积极作用。然而，根据文献和实际调查发现，当前许多高校内学习太极拳课程的学生数目并不是特别乐观，其主要原因是体育项目众多，而太极拳所包含的价值与现在竞技体育为主导的运动相悖，没有与当代大学生所需的激情和热情等所造成的，使得太极拳运动在高校中不能够充分展现其真实的内在价值。据文献资料表明，大多数学生对太极拳的学习兴趣不浓厚，学习态度不积极，这主要是由于现在社会对于太极拳运动宣传并不到位，且大多数练习者以中老年为主，在年龄段上受到了极大的约束。因此，需要大力宣传太极拳运动对大学生身心健康的重要影响，才能够让广大学生热爱上这项带有丰富文化色彩的运动。

2.1、太极拳对大学生生理健康的促进作用

（1）调节中枢神经系统。

中枢神经系统直接影响人的精神状态，通过练习太极拳有效的改善了人们的精神状态，太极拳运动柔中带刚，既能够舒缓筋骨，又能够强身健体，通过练习其中收放自如的动作，能够有效的调节人体的神经中枢系统，太极拳运动中“柔”和“刚”两种不同形态的动作时紧时松，能够有效的控制人体大脑皮层的兴奋程度，从而进一步的改善精神状态，起到缓解压力的效果。与此同时，长时间练习太极拳，能够有效的促进人体的血液循环，且与其他体育运动不同的是，太极拳运动不需要处于高负荷的状态下，在进行一定时间和一定程度上的运动后，不会有其他运动中出现的不良反应。因此，大学生正处于紧张的生活和学习压力之下，适当的进行太极拳运动，能够达到缓解疲劳、保持精神状态、调节中枢神经系统功能的作用，从而能够进一步的提高学习效率。

（2）改善呼吸系统和消化系统。

呼吸系统和消化系统对人体的新陈代谢功能有着重要影响，其直接关系到人们的身体健康状况。太极拳运动中在练习各类拳法时，不仅能够使人体的各个关节和肌肉得到放松与舒展，非常富有节奏的呼吸对人体的心肺功能有着积极作用，由于太极拳运动中的动作和呼吸讲究：“心意气合”每一套动作与每一种呼吸相互协调、相互匹配，一方面对人体的四肢、关节等部位得到有效的锻炼，另一方面呼吸的规律性能够使人体的腹部和胸部得到节奏性的收缩和扩张，长时间练习有着改善呼吸系统的功效。同时，练习太极拳从腹部的运动，有助于提升人体内肝脏的代谢，改善肠胃蠕动和提高对摄入营养消化吸收的作用。因此，大学生练习太极拳，对于身体的呼吸和消化功能有着全方位的改善。

（3）增强运动系统机能。

大学生正处于生理发育完善的关键时期。通过适当的体育锻炼可以显著的增加其运动系统机能。对于平时生活中不喜欢激烈运动的学生来说，太极拳运动是他们增强运动系统机能的一个重要选择对象。对于以柔和的动作，内外兼修著称的太极拳来说，每一个动作都能够使人体躯干带动四肢，并且在做动作的过程中身体的每一处肌肉都得到了良好的放松与拉伸，使身体更加强壮的同时，适当的提升了身体各部位的柔韧程度。因此，大学生经常参加太极拳运动，对其身体各个部位的运动机能都有着一定程度上的帮助和改善。

（4）提高心血管系统功能。

心血管系统是保证人体各个器官营养供给的关键部分，对人体健康有着至关重要的作用。由于太极拳在练习时相对比较放松，且动作构成较为连贯能够适当的舒缓人身体的各个部分，同时增强了人体内各个器官的功能。在做每套动作时，通过柔和的动作和规律性的呼吸相结合，体内的各个器官得到了充分地利用，加速了体内的血液循环，从而提高了人体的新陈代谢能力，对心脏的负荷也有着一定的减轻的作用，减少了突发性疾病发生的概率。因此，大学生经常参加太极拳运动对于其身体的心血管功能的改善有着重要影响。

2.2、太极拳对大学生心理健康的促进作用

（1）强化意志品质。

练习太极拳运动可以磨练大学生的意志品质，部分学生由于家庭条件优越，从小到大的成长环境使得他们的意志力没有经过足够的锻炼，导致其意志力较为薄弱，在大学的新环境中遇到某些困难和挫折时没有一个良好的自我治愈能力，长时间会出现心理问题等更严重的危害。而学习太极拳不仅能够使学生在练习的过程中，通过对每个动作细节的反复琢磨使其可以养成足够的耐心，其次，初学者在学习太极拳时由于身体和理论方面都对该项运动不够了解，练习起来较为困难，因而学生需要磨练出良好的身心素质。

（2）提高自我认知水平。

大学生有一个良好的自我认知能够使他们更好的适应高校的生活环境。只有真正的认识自我、了解自我，其综合素质和能力才能够取得质的提升。部分学生在高校学习和生活的同时，没有给自己找到一个合适的定位，缺乏良好的自我认知能力，使得他们在生活学习中有着不自信的表现，久而久之会产生盲目从众等一系列心理问题。通过练习太极拳运动，在强身健体的同时也具有“修心”的功能，每当学完一套动作后，经历一个从不会到会的过程，使得学生的身心都得到了满足，身心愉悦使得其日常生活也得到了良好的改善，长时间练习使大学生内心中的矛盾逐渐得到解决，从而消除心理问题，并且提高了自我认知能力。

（3）缓解负面情绪。

由于环境等方面的影响，大学生的负面情绪时刻存在，而对于自治能力不强的学生来说，负面情绪的累积轻则影响学生的正常学习和生活，重则导致各种各样的心理和生理性疾病，因此，需要适当的体育运动来缓解和调节大学生的负面情绪。太极拳运动重视修身养性，内外兼修，大学在练习太极拳时，首先需要使自己能够静心，消除心中的各种杂念，将所有的精神和注意力都集中在学习太极拳上，在练习的过程中逐渐消除负面情绪，在练习时有节律的呼吸也能够有效地改善大学生的心理状态，减小其在学习和生活中的压力，有效改善了心理问题，缓解了负面情绪所带来的负面影响。

（4）增强人际交往能力和环境适应能力。

大学生的人际交往是他们在高校中所学习的一门 “必修课”，对于某些大学生来说，由于心理问题的负面干预，使得他们的人际交往能力和环境适应能力较弱，无法通过正常交流与其他同学正常相处，在学校的生活和学习中更加枯燥乏味，严重影响了学生在大学学习的真正意义。通过太极拳运动，不仅能够通过集体的学习认识更多的同学，增强大学生的社交能力，在学习的过程中可以相互交流，从而通过太极拳加深了与其他同学的友谊，并提高了环境适应能力。

3、结语

大学生是新时代人才的储备军，是将来祖国建设的后备力量，但要想为社会做贡献需要拥有良好的身体和心理条件。通过学习太极拳文化，练习太极拳运动，在了解中国文化，修身养性的同时，也锻炼了自己的体魄，强化了身体和心理素质。因此，对于大学生来说，积极学习太极拳运动，并且做好相应的宣传，对于太极拳在高校内推广具有重要意义。