大学生体育锻炼APP使用现状与发展趋势研究

郭仁红

（常州工学院体育教学部 江苏 常州 213032）

体育锻练不仅能够改善学生体质情况，更能够改善学生的生活方式，从学生的体育行为来看，体育锻炼APP有效的弥补学生参与体育锻炼的局限和单一性，公共安全的危机也促进了大学生群体体育锻炼行为的多样化发展。线下学生进行体育锻炼的方法非常多，手机和网络上的体育锻炼APP，很多都是教练示范视频，利用自身体重编制的健身动作，多数为有氧练习，非常适合居家锻炼，大约2m2以上的空间即可跟随教练的动作，或者伴随音乐进行锻炼，练习起来简单易行，效果良好。动作难度、运动量和强度可自行调控。本研究主要运用网络调查方法分析大学生对体育锻炼APP的使用现状进行研究，为学校体育的发展提供有力参考。

1、大学生体育锻炼APP使用现状

当前，高校大学生对健身类APP需求量大增。类似KEEP等健身APP目前的需求量居高不下，在当下这个注重保持身材及健康的社会，在家有指导性的健身，当然是个不错的选择。

根据对186名大一学生15周线上教学并进行了跟踪研究，在学生不能正常到校上学的情况下，体育锻炼APP有效的弥补了学生体育锻炼的不足，为学生自主锻炼提供了有效的手段。通过学生发布视频和截图，发现APP已经成为学生进行自主健身的首选，其中女生38人，男生148人，90%愿意接受这种健身方式。其中偏远地区的学生锻炼身体意识相对薄弱，大城市学生体育健身习惯相对较好。

研究发现，现绝大多数大学生确实运动不足，因此要让他们立即参与到剧烈的体育运动中去，肯定带有一定风险。学生身体长期处于安静状态，基础代谢率低，对身体健康是很不利的。而且长期居住在封闭的家中，容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪，对心理健康非常不利，减少外出不能减少运动，大学生要利用家中空间合实际情况，选择适合自身的健身项目和方法，提高健康水平。养成积极科学的生活方式。在复学之后，到考试之间还有一段时间，一方面我们要加强对学生的体育锻炼和训练指导，让他们能够尽快恢复运动技能和运动效果；另一方面还要充分考虑师生的生命健康和安全，有一些运动项目的考核，可以适当做一些调整，要确保测试安全，同时又能全面反映每个同学的运动技能和体质健康状况。

2、大学生体育锻炼的影响因素

现代大学生们网课居多，饮食不规律、缺乏运动、熬夜、作息不规律，种种的不良行为会导致自身体质下降。调研显示，近八成（78.7%）的大学生锻炼时间不到30分钟。其中，有30.9%的学生几乎没有体育锻炼，有20%的在15分钟以内，有27.8%的在15-30分钟，有14.6%的在30-60分钟，有3.3%的在60-90分钟，有3.4%的在90分钟以上。大学生的社交活动方面，有38.3%的家长表示孩子在家会主动跟家人沟通交流，有61.9%会跟同学朋友通话交流，有36.7%会主动承担家务参与家庭生活；消极行为中，曾一个人关在房间里玩游戏、看剧的占35.1%，曾跟家长闹情绪的占5.1%，曾不知所措无所事事的占15.1%。

2.1、生活的不规律性

对大部分大学生来说，没有了高考的学习压力，学生有了充裕的时间来从事自己感兴趣的事情，根据调查研究表明，大学生群体在作息方面存在不规律的现象，这是影响青少年群体体质健康的关键因素，学生身体得不到充分的休息下，身体机能和身体抵抗能力就会下降，超过50%的学生经常处于熬夜状态，26%的学生偶尔熬夜，可以看到学生的体质受到影响很大的原因来源于生活的不规律性。

2.2、课外体育锻炼严重不足

大学生体育锻炼意识淡薄是导致课外体育锻炼不足的主要因素之一。调查显示，从主观角度分析，大学生虽然认识到了体育锻炼的重要意义，也清楚自身体育锻炼的不足，但是却并没有因此积极参加体育锻炼，即使在参加体育锻炼的学生中，很大一部分也是为了缓解压力和应付大学体育考试。客观上许多学生认为没有自己喜欢的项目，所以不喜欢体育锻炼，还有课余生活十分丰富，学生有诸多的选择，如，逛街、购物、上网、打游戏等等，体育锻炼相对于其他娱乐运动，并不具备太多的优势和吸引力。

2.3、学生对体育锻炼知识和技能掌握较少

在所有可以选择锻炼的项目中，大学生群体存在着明显的差异，其中选择跑步占了近半比例，出了跑步项目外，男生多以球类项目为主，为什么跑步在学生锻炼中占如此高的比例呢？在做学生对掌握体育锻炼知识和技能的问题时，有1/3的被调查者反映没有任何体育锻炼知识和技能。掌握较多锻炼技能的学生仅占5.1%，究其原因是多方面的，很大程度上应试教育的影响。

3、大学生使用体育锻炼app的功能

每年青少年体质情况不得不让我们重新审视体育的意义。体育所承载的，绝不仅仅是一项运动、一项专长的培养，而是一种健康生活方式的养成，这一点对于基础教育尤为关键。体育的意义，在于在人生的基础阶段，让孩子们练就健康的体魄、积极向上的精神风貌和百折不挠的坚强意志。从小打下健康生活方式的基础，深植爱运动、强意志、尊规则、懂合作的文化基因，才能将运动内化为一种生活方式，代代相传。

3.1、体育锻炼能防治疾病

大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。

3.2、体育锻炼能促进心理健康

人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。

3.3、体育锻炼能身体机能，改善心脏功能

体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。

3.4、体育锻炼能够控制肥胖，缓解疲劳

肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量、燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人，在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。

4、大学生体育锻炼APP变革

4.1、大学生体育锻炼APP更加丰富多样化

当前，人们更加感受到“生命诚可贵”，也比以往更加注重个人身体健康，不少人选择使用运动健康类APP在家学习健身课程、做拉伸、练瑜伽等。一些运动健康类APP也应景推出了宅家锻炼相关主题的运营活动，为人们在家运动提供了极大便利。

个推大数据显示，运动健康类APP在春节假期期间（1月24日至2月2日），用户新增最为迅猛；之后，运动健康类APP的用户新增曲线虽有波动，但还是一路保持高水平增长态势。

运动健康类APP可以采用的促活技巧和方式有很多。比如KEEP建立了“健身打卡集徽章”机制，还借助代言人“现男友”的明星示范效应提升APP品牌影响力；咕咚增加了“运动团”“小视频”等有社交属性的功能，还会策划“2020喵星人线上跑”等趣味活动，增加用户黏性；悦跑圈开设“约定跑—跑班”，用完成任务即可瓜分奖金池，吸引用户进入APP打卡……各应用程序的设计者更是为了增加用户黏性，提升用户优质服务的服务能力。

4.2、体育锻炼APP的社交属性更加凸显

未来大学生群体对健身的需求将不断增加，因此体育锻炼APP的使用率迅速上升。健身运动APP的社交版块让学生群体可以彼此交流，消除了运动的单调性。社交功能的出现让运动不再仅仅是一项运动，更是一种社交的新方式，健身爱好者非常轻易在平台上找到志同道合的跑友，可谓是健身交友两不误。57%的学生会约同学一起锻炼。随着体育锻炼APP的发展，超过半数的学生会通过运动类APP、QQ/微信等渠道寻找有共同运动爱好的伙伴，也更愿意将自己的运动时刻分享给亲朋好友，通过社交化运动形成新的社交圈已成为一种更时尚健康的生活方式。

4.3、迎合大学生碎片化的时间

大学生的学习生活时间自由，学习安排与高中截然不同，业余生活时间成碎片化特征，大学生群体不能到线下的户外或健身房进行系统化的健身教程，但是可以利用在家中的碎片化的时间进行线上的健身，迎合了学生的碎片话化的时间。在App上记录学生在健身上的数据，数据有助于提高学生群体在健身上的积极性，具有激励的作用。

5、大学生使用体育锻炼app的未来发展趋势

随着人们生活水平的提升，以及人们健康意识的增强，人们对健身运动的意识增强，并积极参与各种运动。去年的各类约跑软件的兴起更是在年轻人中掀起了一股健身热！移动互联网的崛起，“互联网+”运动正在潜移默化的改变着人们的运动习惯。

2014年，随着《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》、《关于积极推进“互联网+”行动的指导意见》等政策的推出，首次受政策的驱动将全民健身正式上升为国家战略的高度，提出把 体育产业作为绿色产业、朝阳产业进行扶持，力争到2025年，我国经常参加体育锻炼人口达到5亿，而体育产业总规模也将达到超过5万亿的目标。一时间受市场需求的旺 盛和国家政策的支持这二者叠加导致体育、智能手机和移动互联相结合的全新形态体育 产业模式——运动类APP呼之欲出,其中不仅包含了定位系统与运动数据记录的工具，也涵盖了运动社交类媒体等。

在将来的健身运动APP领域中，将会从健身延展到各种健康生活方式，具有很强的服务和品牌想象空间。而让不知健身方法的人可以获得有效指导，让那些认为健身枯燥的人感受到乐趣，打破时间空间限制，降低运动门槛，所以，健身运动APP希望在大众心中呈现新的形象，并不只是健身工具，希望把健身运动APP打造成为一种年轻人喜欢的生活方式。健身运动人群目前为3.64亿，未来十年有望增加到5亿左右。在这样的大背景下，运动健身行业发展势头肯定会越来越猛。

5.1、大学生花费体育锻炼APP上的时间正在激增

大学生花费体育锻炼APP上的时间正在激增——随着未来高校体育教育的改革与多样化发展，越来越多的大学生会借助APP进行体育锻炼，SalesForce的一项研究表明：85%的被访者说移动设备是他们每天生活的中心组成，这些人中90%的年纪在18-24岁。91%的消费者说能够通过任何方式来访问内容很重要。很明显，在未来，以移动平台为中心是个明智的策略。

5.2、5G普及给体育APP的发展带来机会

随着5G的来临，网速的变革，云端的崛起，设备的应用；新型体育锻炼App的产业将会再次掀起热潮，“体育+”移动互联网模式将会以全新的形象展现。基于5G的应用形式将是升级多样化的，不管是原生体育健身应用、混合式健身应用系统，都会因在5G及技术的成熟下实现更新升级普遍化，大学生可以选择符合自己产品需求开发相应的应用形式体育锻炼App。未来的移动体育锻炼App也将能因各种用户、各种需求进行各种形式的开发，技术逐渐成熟下将出现更多的即时应等，以后各种大学生体育锻炼App将能直接升级成直接访问而无需下载。

6、结论

在将来的健身运动APP领域中，将会从健身延展到各种健康生活方式，具有很强的服务和品牌想象空间。而让不知健身方法的人可以获得有效指导，让那些认为健身枯燥的人感受到乐趣，打破时间空间限制，降低运动门槛，所以，健身运动APP希望在大众心中呈现新的形象，并不只是健身工具，希望把健身运动APP打造成为一种年轻人喜欢的生活方式。