高校武术套路中表象训练法的运用分析

（江苏第二师范学院体育学院 江苏 南京 210013）

前言

高校武术套路教学存在问题的根本原因就是方法比较复杂、记忆困难，高校学生在理解教学方式方面需要时间。假如只是强制性记忆，记忆的时间比较短暂，过一段时间，就会忘记，这样不仅会让高校学生的学习积极逐渐磨灭，教学效率还会下降。但是采用表象训练法，在高校武术训练中学生练习武术动作的效果更加好，高校学生结合自身的训练习惯，在练习武术动作时，理解性记忆，根据自己的动作不断改进，建立表象动作，高细学生对武术动作掌握的更加熟练，提高教学效率。

1、表象训练法的含义及其在武术套路教学中的运用意义

1.1、表象训练法含义

表象，是人类脑海中对曾经知道的事物做出的反映，人类脑海中浮现曾经感受知道的动作，那么当身体再一次遭遇同一种动作，脑海受到刺激，恢复脑海对事物的感受。表将这些动作整理，加深学生的印象，学生多次重复训练，大脑中就会有训练动作的印象，在感受和知道的前提下，通过武术动作表现出来，更直观的概括武术动作，保留对武术动作的完整记忆。

表现训练是体育教学中经常使用的教学方式，将学生意识中的武术动作表达出来，唤醒学生的训练方法。表象训练法既可以让学生自己规范武术，又可以让学生有目的的进行训练，在高校武术教学中，教师利用肢体动作和专业术语，让学生多次训练，形成表象。规范高校学生的武术动作，提高高校学生的学习效率，达到教学的目标，表象训练法规范了学生的武术动作，引导高校学生自主训练，加深对武术动作的印象。

1.2、高校武术套路教学中运用表象训练法的意义

在原有的高校武术教学中，所有教学活动都是由老师为主导开展的，忽视了学生的主体地位，而采用表象训练法，可突出学生学生的主体地位，调动其在武术学习中的主观能动性，通过语言引导学生，给学生指明训练的方向，来激发其学习武术的热情和积极性，不断规范学生的武术动作，使学生在正确的指导下，能够在脑海中形成武术动作的表象，进而提高武术套路教学效果。从生理学角度而言，要想形成运动条件反射，需要进行反复的外界刺激，学生在进行训练时引入表象训练法，武术套路动作规范和技术要领会不断刺激学生，使其形成反复记忆，学生的肌肉、神经在刺激作用下，便会逐渐形成条件反射，通过正确的动作模式将武术套路呈现出来。并且，与暗示语相互配合使用，学生对动作要领重复进行默念，可以进一步强化记忆，增大刺激量、提高刺激强度，让学生对武术套路形成良好的运动条件反应。基于心理学视角进行分析，表象的形成是掌握技术动作的重要前提，老师讲解并亲自示范武术套路动作后，所形成的刺激信号会被学生有意识的放大，动作表象便会逐渐形成，然后将其传递至运动器官，在反馈过程中不断纠正，最终实现与表象的一致性，此时学生也会形成正确的武术套路动作模式。从暗示语角度考虑，本体感受与表象之间通过信息对流，才可形成运动条件反射。首先，本体感受通过信号反馈，对表象形成刺激作用，能够提高其清晰度，学生的记忆也能够更加深刻；其次，本体在自身激励作用下感受表象，学生会对武术套路工作进行比较和纠正，提高工作的规范性和准确性。

2、表象训练法在高校武术训练中的开展流程

2.1、科学合理的运动表象

结合武术动作教学的范例，加强信息的合理配置，提高高校学生感受能力的准确性，表象的直观特点，在教学中教师动作示范，应该侧重语言讲解武术动作，给学生讲解武术动作的难点，针对性的进行训练，在脑海中形成表象，激发学生学习武术的积极性，使高校学生武术动作连贯起来。

2.2、表象记忆训练

在高校武术训练前，应该做好热身运动，分解武术动作之后再练习，不仅可以放松高校学生的身体，还可以加深印象，在练习武术早期，在训练之前先复习上一次的武术动作，加强学生武术动作训练，让高校学生熟练掌握武术动作。

2.3、表象回忆和训练

武术动作练习早期，提高高校学生对武术动作的掌握度和熟练度，控制高校学生的训练量，避免高校学生因训练过多导致晕倒的情况发生，阻碍高校学生武术训练的进度，影响高校学生掌握武术动作，在熟悉武术动作之前，应该对武术动作进行巩固，深化印象，在武术动作结束教学之后，让学生有愉快的心情，高校学生回顾学习的武术动作，熟练掌握动作，激发高校学生对武术学习的积极性，高校武术教学效率会有明显提高。

2.4、语言引导高校学生进行训练

高校学生根据教师的训练任务进行训练，在高校教师的语言引导下进行武术动作的联系，激发高校学生对武术动作学习的积极性，武术教师对武术动作的教学，自己先体验一遍，注意容易出现错误的地方，在给学生教学的时候，指出难点和容易出错的地方，重复性训练，辅导高校学生进行武术动作的训练。

2.5、侧重表象训练，激发表象意识

学生在进行武术训练时，在高校教师的指导下进行武术动作的学习。让学生对以前动作的记忆，形成对表象意识，激发学生表象意识，下意识的进行武术动作的练习，短时间对武术知识的积极，形成深记忆，让高校学生形成自己学习武术动作的意识。掌握适合自己的训练方式，高校教师对学生表意识的指导，结合武术动作让高校学生形成表象意识，自己训练的方式发挥表象训练法的作用，增强高校武术教学质量。

3、高校武术套路教学中表象训练法的运用

3.1、在武术训练基础环节的运用

高校武术训练的早期，高校学生缺乏对武术动作的理解和认识，而且对武术动作的陌生，采用表象训练法学习武术套路动作时，老师应根据早期训练出现的问题，示范标准的武术动作，给学生在做出榜样，在做武术示范动作时还要有语言进行引导，帮助学生构建准确的表象印象，进而掌握武术套路的基本动作。具体而言，在开展表象训练时，老师应时刻关注学生在训练过程中的表现，及时指出并纠正错误动作，让学生对正确武术动作形成深刻印象。学习新动作之前，老师应先做示范，让学生更加直观的感受武术动作，初步形成清晰的视觉表象。然后老师从旁引导学生模仿，在反复练习过程中提高对武术动作的认识，明确其中的重难点部分，在练习时更加注重细节。对于技术难度较大的武术动作，老师演示和学生训练时可短暂停留，强化机体对动作的记忆，以便更好的掌握动作要领。

3.2、在提高武术动作准确性方面的运用

准确完成高校武术动作达到教学的目标，一部分高校学生在训练中，缺乏对教师规范动作的理解，在脑海中没有形成表象，所以，武术动作不规范，教学效率比较低，学生在训练过程受伤的概率也会大大增加，高校武术教师采用表象训练法，加强高校学生对武术动作的理解，规范武术动作，采用表象训练法的教学中，应该侧重对高校学生力量的练习，学生表象中记忆武术动作，结合身体力量的感受，体会武术动作是否规范，根据脑海中的印象改正武术动作。采用表象训练法进行武术动作练习时，老师应引导学生感受肌肉的变化，判断自身动作的规范性，并熟悉动作的节奏，提高机体协调性，了解不同武术动作之间的联系，当发现动作出现不正确、不规范情况时，及时根据整体节奏做出调整和纠正，进而帮助学生掌握正确的武术套路动作模式。

3.3、在提高武术动作连贯性方面的运用

在高校武术训练中，一部分高校学生在转换动作时会有短暂的停留，影响了武术动作的流畅度，发生武术动作不连贯的根本原因是由于高校学生四肢僵硬，在短时间内很难调动关节，另一因素就是对表象的不熟悉，对武术动作的完成没有成下意识的，短暂的思考导致了武术动作的停顿，在高校武术教学中，四肢和眼睛的感受是武术动作转换的重点，所以，教师在教学中，应侧重于训练基础，加强对高校学生武术动作的表象指导，让学生把武术动作连贯起来，流畅的转换武术动作。学生完成基础动作训练后，老师可以借助表象训练法，引导学生对武术动作进行回忆，使动作在脑海中再次呈现出来，然后再结合肌肉、神经和肢体的变化，提高对武术动作的认知程度，最后通过表象与动作的结合，鼓励学生反复练习武术动作，进而提高对动作掌握的熟练度和灵活度，使所有武术套路动作更加流畅、连贯，给人一种一气呵成的感觉。

3.4、在武术动作巩固提升中的运用

高校武术动作的巩固是加强学生武术学习的重点，高校教师在使用表象训练法时，应该突出表象的关键性，在表象的作用下，帮助学生理解武术动作的流畅度和准确度，完成武术动作的联系，把握武术动作的节奏感，多次进行武术动作的训练，让学生的身体和武术动作构建联系，改正武术动作，加强武术动作的掌握。经过前提的武术学习和训练，学生对表象训练方法越来越熟悉，训练反映也逐渐趋于稳定，此时，在动作练习过程中，学生会形成相应的运动条件反射，潜意识的通过视觉表象的方式认识相应的武术动作，然后再通过机体运用，将其以动作表象形式呈现出来，掌握技术难度较大的武术动作，促进学生武术套路动作技能的提升。

4、结束语

根据以上描述，高校武术套路教学中表象训练法的运用，不仅可以加强教学效率，还可以强化学生学习武术的积极性，有利于高校学生表象思路构建，对高校学生表象武术动作的学习，进一步推进学生对武术动作的训练，有利于学生巩固武术动作，更快的学习新动作，让学生提高武术动作水平，强化高校学生的武术学习，表象训练法提高高校武术动作的准确性，提高武术动作连贯性巩固武术动作，提高高校武术教学质量。