据说天才都是夜猫子，靠谱吗？

邓潇斐

我们通常把喜欢晚睡的人称为“夜猫子”。在各种鸡汤文和励志成功学著作中，那些智商超高的人生赢家几乎都是夜猫子，他们比常人更聪明，精力更充沛。

夜猫子真的更聪明吗？对于这个问题，认知心理学家和生物学家进行了多年的研究，始终没有一个明确的定论。根据现有研究成果，我们可以确定的是：熬夜的人不一定聪明，但很多聪明人更喜欢熬夜。

我熬夜，但不缺觉

说到这里，可能有人会心生疑惑，不是说晚睡熬夜会导致睡眠缺乏，从而引发抑郁，注意力不集中，思考水平下降等一系列症状吗？为什么聪明人会选择这样一种不健康的生活作息模式？对此，加州大学伯克利分校睡眠研究中心负责人马修·沃克解释说：“夜猫子不一定就缺乏睡眠，因为他们睡得晚，起得也晚，这种独特的作息方式很大程度上是由遗传基因决定的。人类中大约有40%属于‘早睡早起型，而大约有30%则属于‘晚睡晚起型。”

2016年发表在《自然·通讯》的一篇文章，就睡眠类型问题对超过10万人的样本进行了全基因组关联分析，筛查出12个与睡眠类型相关的基因位点。它们多与中枢神经系统、视觉系统和恐惧—警觉相关的信息加工有关，可能参与昼夜节律和感光的调节机制，从而影响我们的睡眠类型。

更有趣的是，在那30%“晚睡晚起”型人群中，还有大约1%到5%的人被称为“短眠者”。因为他们的基因中拥有一个少见的突变，使得他们的必要睡眠时间短至5小时到6小时，较之常人缩短了1小时到2小时。

当然，属于“晚睡晚起”人群，并不代表你就比别人聪明，但很多智商高的聪明人却的确属于“晚睡晚起”人群。

近日，荷兰拉德布德大学在《科学报告》上发表了一篇研究论文。作者访问了德国门萨俱乐部的1172个成年成员（智商不低于130），并对他们的工作、生活作息时间进行了细致分析。研究者发现，在工作日的时候，门萨的高智商天才大多属于“晚睡晚起”型，但他们的总工作时间要长于一般人群。而在非工作日时，他们依然是“晚睡晚起”的典型，唯一不同的是，他们赖床的时间明显延长。

作者还分析了这些门萨俱乐部成员的每日作息与工作日程表，发现他们共同的特点是“三晚”：工作开始得晚，入睡晚，醒来时间晚。

这表明，工作时间安排不同，很可能是高智商人群习惯晚睡的原因之一。至于为什么高智商人群工作开始得晚，作者提供了一個可能的推测：这可能是因为高智商人群通常会从事在室内封闭环境中进行的创意与管理工作。与从事农业和建筑业等户外工作的人群相比，白天上班时间一般会晚一些，但夜晚可能需要工作到很晚。

天一黑我就兴奋

看到这里，你也许已经明白了，聪明人喜欢熬夜，很可能是体内生物钟和他们的工作特性共同形成的。

有研究表明，夜猫子喜欢在夜间工作，不仅是一种自然的作息规律，更是能够将他们工作能力充分发挥的必要条件——在晚间时段，夜猫子的思维、体能等各项能力都会达到一个峰值。

加拿大阿尔伯塔大学曾经做过一项针对“晚睡晚起”与“早睡早起”者身体机能的对照实验，研究人员从数据中发现了一些有趣的现象：“早睡早起”的人身体力量在中午（13：00）最强，随后逐渐减弱;而大脑运动皮层兴奋性在早上9：00最强，并且远高于“晚睡晚起”的人，但这一指标会随时间推移不断降低，到夜晚最弱。总体而言，这两项指标在一天内变化都不大。

相反，夜猫子的身体力量及神经系统兴奋性在不同时段内的变化非常明显。肌肉力量在早晨9：00最弱，但随着时间逐渐增强，到晚上17：00时已经显著强于早上9：00，到夜里21：00达到最强。与此同时，夜猫子大脑运动皮层的兴奋性也随之增强，同样在21：00达到峰值。

值得注意的是，两种睡眠模式的人在傍晚（17：00）的肌肉力量和大脑兴奋性几乎没有任何差异。但是，随着夜幕降临，到21：00时，夜猫子的肌肉力量和运动皮层兴奋性已经远高于“早睡早起”的人。

正如本研究的作者之一奥列·拉格奎斯特所说：“夜间型的人在晚上约21：00表现出运动皮层和脊髓兴奋性增强，这意味着他们当时具有最大的中枢神经系统驱动力。”

这种灵感迭出，工作效率超高，让人长期处于专注忘我状态的夜间工作时段，被硅谷互联网人称为“黑客时间”。著名苹果技术工程师，系统程序Finder的发明人布鲁斯·霍恩回忆说：“更明亮的电脑屏幕，更少的噪音，与他人的寒暄应酬消失无踪。你可以把自己除了头脑创造的部分，都调整到节能模式。程序员们喜欢在半夜对计算机程序作出一些激进大胆的修改，这样即使造成系统崩溃死机，也可以利用次日上班前的时间进行补救，而不被主管领导察觉斥责。”

看到这里，很多“早睡早起”的同学肯定不服气了，合着我“早睡早起”的优良习惯还成了我智商不高的证据了？

少安毋躁，作息时间和人的能力虽然是相关变量，但并不存在严格的直接决定关系。很多聪明人熬夜，“晚睡晚起”不假，但这并不能说明“早睡早起”就是能力低人一等。其次，尽管睡眠类型存在遗传影响，但也很难排除职业选择对睡眠模式的影响。

最后提醒大家，是聪明人往往喜欢晚睡，而不是熬夜能变聪明，若是因为熬夜而睡眠不足，或是睡眠不规律，不仅对你的思维认知表现毫无帮助，更会损害你的健康。