中学体育课中加强跑操练习有助于增强学生的体质健康

黄碧琼

摘 要：随着中学生学习压力的日益增大，学生的体质健康水平已经到了让每一位教育人担忧的境地，都说身体的革命的本钱，然而，现在的学生大部分只懂得拼命的读书和学习，哪里知道其实生命在于运动，身体才是革命的本钱。在近些年全国中小学生体质健康普查中不难发现，大部分学校的学生体质健康水平都在走下坡路。据有关统计某中学在中学入学时期短短几天的军训中，很多学生都无法坚持到最后，排除那些先天性疾病的学生不说，身体无疾病的学生出现晕倒一次的占人数的10%以上，晕倒两次的占7%左右，晕倒3次以上的占2%—5%左右，由于各种借口不能完成军训的占1%。这样的体质健康状况着实让每一个教育人担忧，而经过研究发现在体育课中加强跑操练习是可以有效增强学生的体质健康

关键词：中学体育课；学生；身体健康；心理健康；跑操

前言

详细讲跑操对学生的体质健康状况，并提供一定数据。分析相关数据和情况，并得出为什么跑操对学生身体健康帮助以及乐趣。可以提出是不是多跑几圈就可以改善状况等问题。

一、为什么中学体育课中加强跑操练习可以有效增强学生身体健康

（一）跑步对身体有怎样的帮助

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强柔韧性和耐心，提高灵敏度，促进对身体健康发育与骨骼发育。长期坚持跑操有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任学习；三是骨骼发育，增强体质健康；四是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

（二）“跑”出来的快乐

体育来源于生活，快乐来源于兴趣！著名教育家掏行知先生认为，学习是一个“趣一思一练一创”的过程。朱熹也曾说“教人未见意趣，必不乐学”，都充分说明了“兴趣是最好的老师”。学生的兴趣是提高体育课教学质量的关键，有了学习兴趣，学生才会积极主动的投入到课程中去。作为一名体育教师，不仅要有满腔的热情，更要关注每一位学生，为他们由培养学生的兴趣爱好发展到培养学生的锻炼意识、增强学生体质健康，逐步养成跑操为体育运动、增强体质健康的一项运动。

二、为什么中學体育课中加强跑操练习可以有效增强学生心理健康

（一）跑操练习能预防心理障碍和保持心理健康

通过跑操练习能使学生喜欢体育锻炼并从中得到乐趣，达到强身健体。因此，学生在校期间就要通过必要的心理健康教育及时发现问题、解决问题，并针对问题进行合理的心理治疗，培养学生的健康心理，从而保障学生能得到全面发展。

（二）如何在体育课教学中加强学生心理素质培养

在体育课中，学生对跑操的内容觉得单调、无趣、累，会产生畏难情绪、恐惧心理。学生的恐惧心理给正常的体育教学造成了很大的障碍，因此我校有针对性地运用一些行之有效的方法来消除学生的心理障碍，在实践中进行了多方面的尝试。

（1）强化身体素质训练，安排课课练跑操，对队伍、步伐跟不上落后生加以区别对待，增强他们的信心。

（2）练习时先降低要求，循序渐进，认真做好保护、帮助工作，减轻学生的心理压力。

（3）据情提高训练难度，即景激情鼓励学生，常用“你行”、“你能跟上班上口令”、“我保证你可以跟上他们的节奏”等话语让学生产生信心和勇气。

（4）用娱乐性的游戏和一些教学竞赛办法渗透到学生练习中，激发学生的练习热情，发挥学生的主观能动性。这样，学生的恐惧心理就在练一练、争一争中无形地消除了。

（三）调查数据结果显示

根据2006年9月，由国家体育总局、教育部、卫生部等10个部门联合进行的全国第二次国民体质检测结果对外公布。结果显示，与2000年的检测相比，青少年各年龄组的肺活量、爆发力、耐力等素质水平进一步下降。这个结果引起了社会各界的强烈关注。决定明确指出：健康体魄是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立“健康第一”的指导思想，让青少年养成坚持锻炼身体的良好习惯。一年之后，亿万学生阳光体育运动开始在全国各级各类学校正式实施，以期用3年时间，使85%以上的学生能做到每天锻炼一小时。

三、总结与建议

让学生爱上跑操；爱上运动；爱上体育课为中心；增强学生体质健康为目标。这就是体育课改所带来的成效。让每个学生探索如何去更好的练习跑操来增强体质健康，让每个学生了解跑操对身体有哪些好处，也让每个学生知道，原来跑操也可以跑出乐趣、团体性、骨骼发育的一项体育运动。所以为了我们的体质健康，就让我们将跑操进行到底。

参考文献

[1]孟赛男：《“跑”出来的快乐》，体育教学出版社，2014年4月第一版。

[2]张恩光：《体育与健康》，海河大学出版社，2002年7月。

[3]王川，杜兆才：《田径》，中国体育报业总社，2014年5月。

[4]李祥：《健康教育学》，广西师范大学出版社，2000年2月。

[5]人教版：《体育与健康》，人民教育出版社，2012年6月。

[6]李鸿江：《体育教学》体育教学出版社，2012年10月。