老年人参与运动养生锻炼的调查分析

郑春容 谢志民

【摘 要】在调查老年人参与运动养生锻炼的问题上主要采用实地访谈，深入了解该地区老年人的锻炼情况，对老年人的基本情况、参与运动养生锻炼的现状进行分析。了解到老年人能够进行运动养生锻炼的方式或者设备不多，而且很多老年朋友们不知道如何进行锻炼，所以建议社区加强公共体育设施的建设。

【关键词】运动养生锻炼;老年人;调查与分析

对于老年人来说，老年生活更有乐趣，少患疾病，保持乐观的心态，使老年人的生活变的充实快乐，享受自己的晚年时光。对老年人的运动养生锻炼活动可以有利于解决老年健身现存的问题，确保全民健身计划的顺利实施。

1 老年人参与运动养生锻炼的身体基本状况

老年人参与运动养生锻炼的身体状况，95位调查者中患有疾病的有46人，占总数的48.42%，身体健康的有49人，占總数的51.58%。根据调查与访谈中发现身体健康的老年锻炼者已经坚持锻炼了很久并表示会继续坚持锻炼下去的。得了疾病的老年人通常都是得了高血压、高血脂和心血管疾病，少数得了糖尿病、腰椎间盘突出等疾病。

2 老年人参与运动养生锻炼的场所分析

经过实地调查得出：居住城区老年人参与运动养生锻炼锻炼的场所为公园广场（59%）、住宅社区（23%）、学校体育场所（12%）、在家锻炼（2%）、其他地方（4%）。在访谈中了解到老年人一般在选择锻炼场所时都不会选择收费性场所，比如收费性体育馆、游泳馆、健身房等，他们更愿意去离家近、环境熟悉的公园等地方锻炼。一方面由于老年人经济收入不高，不愿意在体育锻炼上面消费金钱;另一方面他们选择在熟悉的环境进行锻炼，能够有放松的心情，而且能够和周围的熟人交流，一起运动，让他们不会感到孤独，满足了孤寡老人的交往需要。去学校体育场所锻炼的人不多，是因为这些场所对外开放时间有限，难以满足老年人运动养生锻炼的需求;在家锻炼的人不多因为老人自己在家会感到孤独，需要出门社交;还有个别选择了其他的锻炼方式，但很少，因为老年人身体不如年轻人，防止他们受伤，所以很多运动他们是不能参与的。

3 老年人参与运动养生锻炼的内容分析

老年人选择体育项目的前两位是广场舞和传统体育养生方法，女性选择更多的是广场舞，男性更多的会选择传统体育太极拳与散步等项目。其中选择球类运动的比列为乒乓球、羽毛球，选择小球的居多，选择三大球基本没有，因为三大球项目太剧烈，老年人身体不能承受大负荷运动;其次是跑步、游泳、棋牌类。老年人在选择运动养生锻炼方式时考虑到了自身身体情况，因为年龄和身体状况，选择一些低强度、无对抗、轻柔的运动进行锻炼更加适合他们。太极等传统体育项目具有延缓大脑衰老、改善呼吸系统及心血管系统等作用，能够给老年人锻炼带来修身养性的功能，促进社会和谐。

4 老年人参与运动养生锻炼的动机分析

老年人参与体育运动养生锻炼的主要目的是强身健体养生长寿，其次是休闲娱乐，再者是交往需要。老年人在达到一定年纪之后与朋友，单位同事的交流越来越少，在家呆的时间越来越长，但是子孙忙于工作，不能长期身边守护着，他们在心理上容易产生孤独感，进而产生心理疾病。因此，老年人参与运动养生锻炼，不仅能够增强体质，而且能够给自己寻找到精神的寄托。最后还有个别是因为兴趣爱好参与某项运动养生锻炼。

5 总结

现在很多老年人想要去进行运动养生锻炼，但是没有科学的方法进行锻炼，所以他们只能自己随便锻炼，这样进行运动养生锻炼的效果根本不好，没有起到最终强身健体的作用。还有由于老年人的身体和机能等方面到的特殊性，所以他们更不能盲目的选择运动养生锻炼方式，不同体质、不同年龄、身体情况的不同锻炼方式都会有特殊的锻炼方式和注意事项。所以很有必要为老年群体的体育运动养生锻炼进行科学的指导与安排，帮助他们合理进行运动养生锻炼，达到锻炼的目的。

6 总结

经过实地调查访问与问卷调查我们发现老年人参与运动养生锻炼的情况不容乐观，一是身体情况不容乐观，二是场所设施资源不够乐观，老年人们不能够很好的进行运动养生锻炼。很多人年纪越大，身体就越懒散、多病，不想动。但事实上，生命在于运动这句话是适用于任何年龄阶段的人，老年人坚持体育运动养生锻炼会给身体带来非常多的好处。老年人坚持体育锻炼可以延缓身体各种机能的衰老，改善老年人的心肺功能，有效调节老年人的情绪和改善心理，还可以改善老龄化造成的骨质疏松问题。所以希望有更多的老年朋友们参与到运动养生锻炼中来。另外我们应该为老年人创建更好的锻炼环境，锻炼场所，以及专业的指导，这样才会使更多的老年朋友们有想要运动的欲望。我们也要积极呼吁更多的朋友们参与到体育运动养生锻炼中来，不管你年龄多大，适当的运动对身体是百利而无一害的，同时我们也要注意合理运动，避免不必要的运动损伤。

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基金项目：

2019年四川省级大学生创新创业训练计划（项目编号：S201910628047）

（作者单位：西昌学院）