国医大师孙光荣：养生第一要务是养心

高中梅

国医大师孙光荣，著名中医药文献学家和中医临床家，中医药现代远程教育创始人之一。北京同仁堂中医医院特聘专家，北京中医药大学主任医师、研究员、教授。年过80岁的他身材适中，毫无耄耋之态，步履稳健，精力充沛，思维敏捷，谈吐文雅风趣，且常旁征博引，气质超然卓越而不乏锐意进取，比人们想象中年轻且意气风发。

“养生第一要务是养心。”孙光荣从理论到实践潜心于养生领域多年，他认为养生可以一语概之：“合则安”。当下，人们追求养生，普遍注重吃什么、做什么运动、学习什么功法等等，人云亦云，盲目跟从。其实，无论吃什么、练何功，都应因人制宜，只要适合自身的心理、生理需求，即为“合”。“上静、中和、下畅”，是孙光荣总结的养生要领，即上部（头脑）要心安神静;中部（腹部）要脾胃安和、不饿不胀;下部（会阴部）要大小便通畅。做到此三条，则可基本安康。

孙光荣认为，养精是养生的基础，养气是养生的途径，养神是养生的关键。以“不妄作劳”的运动养生为例，古人锻炼身体时，不光是活动肢体，还要加入精神修炼，做每个动作时都要调整到最佳精神状态。而西方人养生是心神分离的，比如说在健身房一边跑步一边聊天，这无法达到心神合一。他说：“运动中‘养神是关键，可以从呼吸入手，静坐、吐纳、调神、调吸等，把杂念收住，是很好的养生方法。”

孙光荣有着豁达乐观的性格。他淡于应酬，集中精力追求事业，他说：“做中医一世，唯求为国为民为中医立德、立功、立言，能做多少是多少，但求心安。”他认为，有一番事业可做，也是养心方法之一。人活着应该有所追求，在追求中达到自身价值，能为社会、为别人尽点心、尽点力、做点事，心态自会安定平和。每当遇到不顺心的时候，要淡然处之。他总是对家人和子弟们说：“如果心胸狭隘，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，锱铢必较，什么养生也没用。”

养生除了好的心态，最重要的莫过于饮食。孙光荣对吃并不讲究，他不挑食，无偏嗜，甚少在外饮食，食物清淡可口即可。但注重一点，过酉时不食。因彼时已至晚7点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛生。他日常多饮绿茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨进食最多，午餐及晚餐只得七分饱即止。也正因如此坚持，至今他依然身材适中，体态如常。

作为医生，孙光榮每天要讲很多的话。为了弥补由此而造成的缺憾，他习惯口含西洋参片噙化。薄薄的一片西洋参放在口中，慢慢地汲取汁液，再慢慢地嚼碎，最后将它咽下去。每日晨起，他都花15分钟练习自创的“九九自振”养生操，从面部肌肉到全身骨骼肌肉，无不得以有效运动，这也是他保持年轻面容、充足中气、灵活动作的秘诀之一。这套操能在短时间内获得较佳养生效果，做完后再进早餐，精神抖擞一整天。

孙光荣平时还习惯通过静坐、冥想等方法令自己获得内心的平静。他每天醒来后习惯在床边的櫈子上打坐。打坐的要点是：单腿交换盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，以人体感觉舒适为度，按平常呼吸。据他介绍，此法不但在晨起和入睡前可以帮助静心，还能在旅途奔波中帮助安定心神。

养生保健并非一日就能见功，孙光荣恬淡笑言：“养生，与做人一样，贵朴实，贵坚持。”他的生活经验告诉我们：养生并不需要刻意去追求，只要能遵从良好的生活规律，重视运动健身，再加上平和的心态，人就会活得有精神，更长寿。