腰枕使用不当脊柱更劳累

李艳鸣

王阿姨因为经常久坐导致腰痛發作，听朋友说睡觉时用腰枕垫高腰部，可有效缓解腰痛。但她按着朋友的方法连续使用一周后，腰痛的问题没有任何改善。

腰枕偏高、过硬易引起腰部不适

人的脊柱有自然的生理性弯曲，当维持坐位或卧位姿势过久时，容易出现腰肌劳损，导致生理弯曲出现改变。此时使用腰枕，可以把腰部保护起来。一般孕妇以及职业司机会经常使用，可以起到支撑腰部的作用。

但随着骨质的退化，老人往往伴有骨质疏松或骨质增生等问题，其腰椎曲度也逐渐产生改变。若此时使用的腰枕偏高或偏硬，会引起腰部出现不适。王阿姨腰痛无法缓解的原因，就与腰枕使用不当有关。

选择腰枕应符合两个标准

腰枕是一种用来保护我们腰部的枕头。在挑选腰枕之前，我们应先了解腰枕的作用。

一是维持腰椎肌肉力量的平衡，保持曲度。人们坐位时在后腰位放置腰枕，可以让腰椎维持生理上的前凸姿势，有利于缓解长期久坐导致的腰肌过度牵伸。

二是腰枕有利于让腰部肌肉放松，能够改善局部血液流通，是保护久坐一族腰部不受损伤的一个有效方法。

三是降低腰部压力。对于患有腰椎间盘突出症的患者来说，使用腰枕可以起到拉宽椎间隙的作用，减轻椎间盘的压力，消除对神经根与马尾的压迫，有效缓解腰腿酸痛的症状。这种作用对身体健康人群同样适用。

从上述作用可以看出，人无论是处于坐位或卧位状态都可以使用腰枕。但针对老年人的体质特点，建议尽量选择以坐位使用。如果在睡眠时，建议不要选择太硬和太高的腰枕，以免加大腰椎的负担。采取仰卧位使用腰枕，其承托力会更优于侧卧位。

需要提醒的是，腰部疾患严重的老人最好在专科医生的指导下挑选腰枕。这是因为每个人的身材、体型以及腰椎曲度皆有所不同，所以不能以同一枕头高度作为标准。需要根据每个人的实际情况做出一定的调整。