闭目养神

闭目养神，是修身养性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，关系到人的健康;目为人之灵窍，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目养神对于中老年人是大有裨益的。

闭目静心  在心烦意乱之时，找一清净之地打坐，闭上双眼，调匀呼吸，意守丹田，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，身心进入静谧祥和的状态。

闭目降气  在遭受屈辱之时或愤愤不平之时，理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。深呼吸，学会腹式呼吸，同时将自己的双手食指指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。

闭目行悦  在忧郁悲伤、失望空虚之时，找一安静之处闭目独坐，神聚头顶，头曲如钩，舌顶上颚，放松身心，回想以往得意欢愉之事，就会重新获得心神平衡。

闭目赏乐  常常闭目听一些自己喜爱的音乐或戏曲，让优美的旋律荡漾在心间，从而增进大脑的活动，调节中枢神经系统的功能，产生心旷神怡的感觉。

闭目神安  常言道：“眼不见心不烦”。这话很有道理。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。

闭目强记  随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会想不起一些事或是一些人，每每此时，抓耳挠腮甚是痛苦。其实不妨闭目养神，或许不久后就能安然入睡，即使不能入睡，闭目养神也能达到养生的效果。（摘自《牛城晚报》）